recomandările

Copiii adoră multimedia și ar petrece ore întregi cu ea. Îi confiscă, învață totul, dar îi pot face și rău. De ce ar trebui să mențineți firimiturile de ecran la minimum?

Pentru prima dată, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a emis o recomandare privind o rutină zilnică pentru copiii cu vârsta sub 5 ani. Se afirmă, de exemplu, că în primii 2 ani de viață, un copil nu ar trebui să se uite la un ecran, tabletă sau să se joace la jocuri pe computer. În următorii 3 ani, activitățile multimedia ar trebui să dureze până la o oră pe zi, dar experții recunosc că ar fi cel mai bine ca copiii mici să le evite cu totul.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă schimbul de timp petrecut la vizionarea basmelor, la jocuri și distracție pentru exerciții, jocuri clasice și activități cu părinții. Este mai solicitant, dar foarte important pentru dezvoltarea copilului în sine.

Timp substanțial

Între nașterile 1 și 5, OMS recomandă copiilor să aibă cel puțin 3 ore de activitate fizică pe zi. Jocurile de joacă, mersul pe jos, dar și jocul creativ activ ar trebui să fie o parte naturală a vieții chiar și a celor mai mici copii. Ca parte a activităților sedentare, părinții ar trebui să prefere să citească sau să spună povești decât televizorul și să folosească multimedia.

„Dezvoltarea activității fizice, reducerea timpului sedentar și asigurarea unui somn de calitate la copiii mici vor îmbunătăți sănătatea fizică și mentală și vor ajuta la prevenirea obezității la copii și a bolilor conexe care pot apărea mai târziu la vârsta adultă”, a declarat expertul OMS Fiona Bull.

Nu mă mișc prea mult

Principiile Organizației Mondiale a Sănătății pentru copiii mai mici au fost dezvoltate de o echipă de experți, luând în considerare efectele asupra somnului ale somnului insuficient sau ale stilului de viață pasiv. Raportul OMS afirmă că lipsa activității fizice este responsabilă pentru mai mult de 5 milioane de decese la nivel mondial în toate grupele de vârstă în fiecare an. Aproape un sfert dintre adulți și 80% dintre adolescenți nu au suficient exercițiu.

Alte recomandări

Astfel, dacă activitatea fizică sănătoasă apare la o vârstă fragedă, comportamentul sedentar și somnul sunt ajustate, ajută la formarea de obiceiuri din copilărie până la adolescență până la maturitate. Cheia este:

  • înlocuiți timpul petrecut cu privirea la smartphone-uri, tablete și televizoare jocuri fără utilizarea multimedia,
  • pe lângă faptul că le mișcă timpul sedentar este, de asemenea, important, când copilul se concentrează asupra jocului interactiv unde vă aflați creativitate sau imaginație,
  • asigurați-vă că bebelușul are destul somn, OMS recomandă copiilor din vârsta de 3 până la 4 ani 10 - 13 ore somn de calitate zilnic.