Toamna târziu și iarna este exact perioada în care suntem în pericol de obezitate. Este destul de logic. Nu există apetit sau timp pentru sporturile în aer liber .

Când se întunecă, preferăm să ne așezăm la televizor și să încercăm ce delicatese ne-au pregătit bucătarii în această iarnă. Nu este de mirare atunci că în Slovacia fiecare al cincilea bărbat și chiar fiecare a treia femeie suferă de obezitate. Acest lucru ne pune în fruntea acestui clasament neplăcut în Europa .

iarna

Dacă adăugăm la această stare ne flatantă supraponderalitatea, care afectează 68% dintre femei și 72% dintre bărbați, atunci nu este de mirare că obezitatea este denumită epidemia din mileniul al treilea. Cu siguranță pe bună dreptate, deoarece medicii oferă statistici simple, dar și mai înspăimântătoare: mâncarea excesivă ar fi ucis mai mulți oameni decât toate războaiele combinate. .

În același timp, numărul persoanelor obeze crește în continuare. În timp ce în 1995 numărul lor la nivel mondial era estimat la 200 de milioane, în 2000 erau deja 300 de milioane și astăzi este aproximativ dublu .

„Aceste cifre vorbesc doar despre stilul de viață actual al generației noastre”, spun medicii care îngrijesc de obezi de mult timp . „Toată lumea cunoaște practic cauza obezității noastre. Dieta neregulată, porțiuni de hrană inutil de mari, compoziția sa slabă, stresul pe care îl compensăm cu alimente și apoi cu alcool și, mai ales, cu puțin exerciții fizice, în timp ce nu încercăm reprobabil să ne corectăm obiceiurile proaste ” conchid ei.

Deci, cu ce să începem

Cu siguranță o schimbare a dietei . „Evitați zahărul rafinat, tortul, ciocolata, fursecurile, coca cole, înghețata. Limitați grăsimile animale conținute în tartine sau produse din carne și înlocuiți-le cu grăsimi vegetale. Când patiserie, atât de integrală, când orez, atât de naturală, când paste, atât de integrală. În orice caz, renunțați la gustul prăjiturilor și brânzeturilor grase, "radia doktori. În orice caz, mișcarea este necesară. Dacă nu ai timp pentru activități sportive, măcar mergi pe jos, de exemplu la muncă .

Un loc foarte potrivit pentru a începe slăbirea treptată este spa-ul. Medicii, împreună cu nutriționiștii, îi vor sfătui pe toți cu privire la modul de a începe să slăbească, ce să evite în alimente și ce să încarce pe o farfurie. Și un alt avantaj al șederii în spa este că persoana respectivă nu are propria locuință, care este supraîncărcată cu un frigider.

Este foarte important să perseverezi în eforturile tale. De exemplu, în fiecare zi sau în fiecare zi, faceți mai puțin antrenament de rezistență și avertizați împotriva tuturor acestor pastile minune. Nimeni nu funcționează!

Dar ce ar trebui să evităm în timpul pierderii în greutate? Cu siguranță nu ar trebui să vrem să slăbim cât mai curând posibil. La început este posibil să putem slăbi rapid trei până la patru kilograme, dar apoi pierderea va încetini și vom pierde încet puterea de a continua. Deoarece organismul nu poate pierde rapid grăsimile, ci proteinele necesare creșterii musculare. Prin urmare, pierderea optimă în greutate este cuprinsă între unu și două kilograme pe lună. Atunci pierdem în principal grăsimi și nu pierdem masa musculară. Și cel mai important, nu trebuie să uităm că este întotdeauna necesar să se completeze restricțiile alimentare cu o activitate fizică crescută. Doar mai puțină mâncare, mai mult exercițiu .