Sunt sigur că știi totul. Vara vine încet și vrei să arăți cât mai bine într-un costum de baie. De jur împrejur, există modele frumoase bronzate în costume de baie colorate la modă și tu în colțul sufletului vrei să arăți ca ele. Atrageți atenția pe plajă sau la piscină, dar când vă uitați în oglindă, îți vine în minte o imagine a unui păr brunat bronzat și starea ta de spirit cade imediat. Burta agățată, coapse mari și ai prefera să te înfășori într-o eșarfă mare neagră. Și acum sunt sărac!

cele

Va spune mai multe, dar ați ajuns vreodată la o destinație dorită? Câți dintre voi ați spus asta? Ce procent? Să vorbim despre dietele rapide. Nu avem nicio îndoială că ați încercat deja una, deoarece sunt cunoscute un număr mare de forme diferite. Printre cele mai populare se numără, de exemplu, o dietă cu varză de trei zile sau o căpșună. Da, pierzi aproximativ trei kilograme în trei zile, dar cât te-a costat? Și știi care sunt consecințele? Când reveniți la dieta pe care ați lăsat-o câteva zile în acele trei zile, greutatea pierdută va reveni rapid cu un bonus neplăcut, cum ar fi cireasa de pe tortul cu cremă. Vei face un sharapat și mai mare cu metabolismul tău, care trebuie să fi provocat un șoc imens.

Dar acum ce? Pe Internet veți găsi o mulțime de sfaturi de la experți cu experiență în alimentația sănătoasă pentru laici. Înțelegem că sunteți cu siguranță confuz și că v-ați săturat.

Cheia nr. 1 AUTOADOPȚIE

Stai în fața oglinzii și începi să te învinovățești pentru ceea ce nu este în regulă. Dacă ai face exact opusul acum? Da, vorbim cu adevărat. Aruncați o privire asupra dvs. și, în loc de minusurile dvs., veți începe să vă observați punctele forte. Nu trebuie să fie lucruri mari, lucrurile mărunte sunt suficiente. De exemplu, genele lungi frumoase fără a folosi rimel. Un zâmbet iubitor care dezarmează pe toți cei care trec. Păr gros și sănătos ... Deci, ce zici acum? Vă promitem că atunci când repetați acest exercițiu simplu în fiecare zi, veți fi strălucitori și vă veți concentra nu pe neajunsurile voastre, ci pe plusurile voastre. Și credeți-ne, fiecare dintre voi va găsi ceva pentru voi. Dacă aveți o problemă cu acest exercițiu, întrebați-vă prietenul, mama sau partenerul. Vei fi surprins de ce ochi te văd.

Cheia nr. 2 Înțelepciunea trupului

Acest exercițiu este similar cu primul. Fii recunoscător pentru corpul tău, pentru că îl ai și pentru tot ce poți face datorită acestuia. Uită-te la mâinile tale. Dar uită-te cu adevărat la ele! Fă câteva mișcări ale degetelor, mângâie suprafața mesei, înconjoară încheietura mâinii. Sarcini destul de simple, nu? Dar ce se întâmplă cu acei oameni care i-au pierdut sau nu lucrează așa cum ar trebui? Amintiți-vă de câte ori le-ați folosit astăzi. Fie că ai scris ceva pe un computer, ai mângâiat-o pe persoana iubită, ai luat ceva de pe raft ... Ce spui acum? Corpul nu jigneste chiar daca il injuri sau nu esti multumit de el. Încă lucrează și face tot ce este mai bun pentru tine, așa că fă tot ce este mai bun pentru el.

Cheia nr. 3 Mâncare

Ai putea începe să mănânci. S-ar putea să te îndoiești de asta acum, dar meritați o atenție suplimentară pentru tine. De exemplu, puteți începe cu o dietă. Oferă-i corpului tău substanțele nutritive și substanțele sănătoase necesare de care are nevoie pentru o bună funcționare și forță. Aportul adecvat de lichide, aportul de vitamine, grăsimile sănătoase, fructele și legumele sunt deosebit de importante. Datorită faptului că fructul este plin de carbohidrați sănătoși, acesta poate fi transformat în multe delicii dulci, spre surprinderea dumneavoastră.!

Cheia nr. 4 Mișcarea

Este posibil să fi sperat să omiteți acest pas, dar trebuie să vă dezamăgim, pur și simplu nu se poate face fără să vă mișcați! Nu trebuie să vă faceți griji imediat întărind și ridicând gantere grele în sala de sport. Tot ce trebuie să faci este să găsești o mișcare care ți se potrivește. Fie că este vorba de o simplă plimbare, alergare, înot sau întărirea menționată mai sus, depinde de tine. Și, în plus, după o treabă bine făcută, te vei simți bine cu tine. Hormonii fericirii care te vor inunda după sport vor fi satisfacția potrivită după o muncă bine făcută.

Cheia nr. 5 Îngrijire

Răsfățați-vă! După o zi lungă, răsfățați-vă cu o baie relaxantă cu spuma preferată sau sare parfumată. Opriți luminile, aprindeți lumânările și relaxați-vă. Puteți adăuga muzică sau cipuri, nu va strica nimic. Calmându-vă și făcând ceva frumos pentru dvs., vă veți acorda o gândire mai pozitivă, care are și un impact asupra pierderii în greutate sănătoase. Acest lucru vă va oferi o nouă energie și forță pentru viață.