Pentru sportivi, nu vorbim despre clasic, ci despre așa-numitele masaj sportiv. Diferența constă în secvența, ritmul și intensitatea atingerilor de masaj. Scopul masajului sportiv este de a ajuta sportivul să ofere performanțe maxime sau să accelereze regenerarea organism după efort. Din acest motiv, are și diviziunea sa specifică în masaj pregătitor/de relaxare și masaj de urgență.
Este cel mai eficient masaj pregătitor/relaxant, care are ca scop întărirea corpului sportivului în ansamblu. Senzațiile tactile sunt efectuate în așa fel încât să îmbunătățească fluxul de sânge și limfă, îmbunătățind astfel levigarea deșeurilor din țesuturi. Consecința este o mai bună circulație a sângelui și nutriția țesuturilor și, prin urmare, o regenerare mai rapidă.
Masajul de urgență se efectuează chiar înainte de mișcare sau înainte de antrenament intens și servește ca parte a încălzirii. Dacă este necesar, poate fi efectuat ca iritant sau sedativ și, astfel, ajută semnificativ la reglarea stărilor de pre-start ale sportivului.
Există un număr mare de capilare în mușchi, care sunt închise în repaus. Cu toate acestea, în timpul masajului și acest lucru crește aportul de nutrienți și oxigen către mușchi. Pentru ca mușchii să funcționeze, aceștia nu trebuie să fie slăbiți chiar și sub o mare tensiune (tonus muscular). În urma masajului, mușchii slăbiți, precum și cei prea tensionați, intră într-un ton optim. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în funcție de ton, este necesar să alegeți un alt tip de masaj. Pentru mușchii slăbiți, va fi un masaj iritant și pentru mușchi, ameliorează tensiunea. Un efect interesant al masajului este efectul său asupra îngroșării fibrelor musculare.
Beneficiile masajului sportiv
- În mușchi, zonele rigidizate sau stresate sunt relaxate, astfel încât prin iritarea terminațiilor nervoase, ele sângerează și se regenerează mai bine.
- Efectul mecanic al masajului va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra îmbunătățirii circulației sângelui, satisfacției respiratorii și relaxării generale a organismului.
- îndepărtează eficient produsele metabolismului
- Masajul susține, de asemenea, pozitiv producția de endorfine în creier, care acționează apoi ca un agent natural calmant și calmant atunci când sunt eliberate. Și acesta este adesea efectul pe care îl așteptăm de la un masaj.
- Masajul sportiv este, de asemenea, o alegere bună în ceea ce privește prevenirea leziunilor.