Matthew, spune-ne cum ai intrat în triatlonul de putere?
Am ajuns la antrenament în sala noastră de gimnastică din sat, care încă își are farmecul. Eram sărac (65 kg, 178 cm), am vrut să fac ceva în legătură cu asta, să-mi scurg energia și să vin cu alte idei. După aproximativ 3 ani, l-am cunoscut pe Štefan Hrubják, care în acel moment concura într-o presă de bancă în federația AWPC Slovacia. Aceasta a fost cea mai mare pauză - au început să se antreneze într-o sală de gimnastică adevărată, au venit sfaturi despre cum să facă mișcare și odată cu aceasta a venit și prima competiție. Am întâlnit magia competiției, fundul forței mele și mai ales o mulțime de oameni noi.
Îți amintești prima ta competiție?
Îmi amintesc că a fost Campionatul Republicii Slovace 2006 la bancă, categoria de până la 100 kg și performanța mea a fost de 155 kg. Am finalizat competiția într-un Titan F6 împrumutat, ceea ce a fost cu adevărat mare pentru mine în condițiile de astăzi, dar am câștigat încă 20-30 kg din el, ceea ce a fost bun la început. Au urmat alte competiții sub conducerea lui Štefan Hrubjak și abia în 2010 am trecut de la o presă pe bancă la un triatlon complet - atunci am înțeles că benchpressul este un sport ușor în comparație cu un triatlon. Fie fizic, fie mental.
În ce federație concurezi și ce succese ai obținut?
Concurez într-o federație care nu are competiție în Republica Slovacă în ceea ce privește nivelul cursei, ceea ce este un mare credit pentru președintele Ruda Sisku. Este o federație a WUAP, resp. AWPC Slovacia - astăzi are o bază largă de membri. Sunt membru al echipei TT Barbell.
Au fost mai multe succese - Sunt multiplu multiplu campion al Republicii Slovace la bancă, campion al Republicii Slovace la triatlon de putere, am locul 2 din Campionatele Europene. Cu toate acestea, apreciez cel mai mult succesul Campionatelor Mondiale - în 2009 în Franța am devenit campioana mondială la categoria juniori până la 100 kg și campioana mondială absolută la presa de bancă cu o putere de 232,5 kg, în 2010 am devenit Campion mondial la triatlon la putere și în același timp campion mondial absolut junior la categoria de până la 110 kg (în ciuda faptului că nu am obținut deloc ghemuit în competiție - am ghemuit 310 kg, am reușit 265 kg în presă pe bancă, 277,5 kg în impas).
Aș vrea să știu cum arată antrenamentul tău - de câte ori pe săptămână te antrenezi, ce exerciții folosești, câte serii de repetări, cu ce încărcături, cum arată antrenamentul tău în perioada de pre-competiție?
În timpul anului, am un singur vârf al sezonului - celelalte competiții sunt mereu în plină desfășurare, dar nu sunt atât de ascuțite. Pregătirea are mai multe părți - începuturile, mai ales vara, aparțin datorită lui Jozef Svitok și echipei TT Barbell cu pregătire pentru bărbați puternici, alergăm cu un prowler (sanie de încărcare), există și super jug și fermierii merg pe jos. După această parte a antrenamentului (și uneori cu acesta), antrenamentul începe în stilul West Side Barbell (alternând zilele DE și ME) - desigur, parțial modificat. Pe măsură ce se apropie competiția, numărul de zile DE scade și începe antrenamentul greu la bord, blocaj și box. Cu aproximativ 6-8 săptămâni înainte de competiție adaug tricouri la antrenament. Mă antrenez mai ales 2-3 zile pe săptămână timp de 2-3 ore - cu cât competiția este mai strânsă, cu atât mai puțin antrenament. Pentru antrenament, există aproximativ 2-3 exerciții pentru 3-4 serii de lucru plus exerciții suplimentare. Greutățile sunt un sentiment - când am o zi, nu mă deranjează să încarc greutăți chiar mai mari decât maximele mele personale.
Spuneți-ne maximele concurenței?
Cel mai mare total în cazul umed este de 852,5 kg de la Campionatele Mondiale de anul trecut, unde am pus și cel mai mare maxim pe bancă (265 kg) și, de asemenea, în deadlift (277,5 kg). Maximul meu în ghemuit este de 320 kg de la M-SR 2010.
Cum mănânci? Ce suplimente nutritive utilizați și în ce doze?
Dieta constă în principal din pui și carne de vită, cartofi și orez. Jozef Betuštin, cunoscut sub numele de Pipač z posilovovanie.sk, mă ajută foarte mult în ceea ce privește mâncarea. Suplimentarea în preparatul curent arată astfel:.
Dimineaţă . 50 g proteine 80% + 40 g maltodextrină + 500 mg vitamina C, complex B.
În timpul zilei . Complex B + nutriție articulară + 500 mg vitamina C
Înainte de antrenament . 20 g proteine 80% + 10 g creatină monohidrat + 6 comprimate diosgenină
În timpul antrenamentului . 40 g pudră BCAA aromată în doi litri de apă
După antrenament . 50 g proteine 80% + 40 g maltodextrină + 10 g creatină monohidrat
Înainte de culcare . 50 g proteine sau caș + 4,5 g tribulus terestris + 45 mg zinc
Performanța maximă include echipamente - orice folosiți?
În prezent folosesc cele mai bune echipamente pe care le pot avea și ce pot face față. Pentru benchpress folosesc un spate deschis cu două straturi Inzer RageX cu un gât întărit și inferior. Este un tricou uimitor, încă învăț să mă descurc și să-i folosesc tot potențialul. Folosesc un Inzer TRX cu un singur strat pentru deadlift. Pentru Drepy folosesc bandaje metal ACE squatter și bandaje mamba negre. În acest sezon i s-au adăugat slipuri ACE Metal. Timpul va spune dacă mă pot descurca cu această combinație.
Cine credeți că este cel mai bun elevator slovac de pe scena actuală, indiferent de apartenența la federație?
Cred că topul actual în powerlifting-ul slovac este Julka Kostúrová - cu greu poate căuta concurență acasă și în străinătate.
Pe care dintre elevii din lume ai plasa în TOP 5 și în ce ordine?
Există mulți ridicători care merită să fie în TOP 5. cu siguranță ar fi acolo oameni ca Andy Bolton, Ryann Kennelly, Mark Bell și alții, dar aceasta este doar părerea mea personală.
Ai un model sportiv?
Nu am modele, cred că toată lumea este o personalitate unică și de aceea nu-mi dau niciun model.
Ce altceva ai vrea să realizezi în acest sport? Care sunt planurile tale anul acesta?
Poate nu eu, dar mi-aș dori foarte mult să fac din powerlifting un sport pentru publicul larg - mai mediatizat și susținut de sponsori. Este un sport frumos, nu este vorba doar de forța fizică, așa cum poate părea la prima vedere, ci mai ales despre forța mentală a individului și puterea echipei. Anul acesta am un plan total de aproximativ 900 kg și vreau să mă pregătesc pentru 100% din echipele M-SR în triatlon de putere.
Nume: Matúš Sobota
Vârstă: 22 de ani
Federaţie: AWPC Slovacia
Club: TT Barbell
Înălţime: 178cm
Greutate: 103-107 kg pe tot parcursul anului
Hobby-uri: powerlifting, patine, mâncare bună