Unde orașul

Grozav Teste

TEST: Ai vrut mereu să schimbi lumea, dar nu știai cum? Testează-te și află!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Jessica alba

Înainte să sacrificați și să ajungeți la ultimul croissant de vanilie și laba ursului, spuneți pistelor să treacă. Incursiunile de pe mesele de Crăciun se apropie de sfârșit și, din păcate, mulți dintre ei au reușit deja să se arate pe un fermoar dezarhivat sau pe un blat care se micșorează miraculos. Este încă un drum lung spre vară, dar primăvara va bate la ușă peste trei luni, așa că deschideți-o cu cifra dorită.

Aproape totul este permis la Crăciun și, așa cum suntem toleranți față de cei dragi, suntem și binevoitori cu noi înșine. La urma urmei, de ce nu încărcăm încă o salată, când sunt sărbătorile! Dar corpul nostru nu înregistrează Crăciunul ca ceva special și nu începe deloc un metabolism adecvat din cauza acestuia. Și când ne culcăm cu burtele noastre frumos pline la Iubirea Cerului și Mrázik, intestinele leneșe sunt și mai leneșe. Acum, că sărbătorile se încheie încet, putem lupta din nou pentru un arbore slab.

Regula nr. 1: Stabiliți un obiectiv
La începutul noului an, totul începe mai ușor și tindem să rămânem motivați și cu dispoziția potrivită pentru a ne atinge obiectivele mai mult timp. Chiar și cele legate de pierderea în greutate și grăsimea corporală. Dar fără obiective specifice, efortul nostru eșuează mult mai ușor decât dacă am ști exact ce obiectiv am ales. Din acest motiv, merită să stabiliți un obiectiv clar.

Depinde de tine cum sună. Indiferent dacă doriți să purtați două haine gata de purtat mai mici sau să vă întăriți fesele, este important să alegeți un obiectiv care poate fi atins. O femeie care poartă mărimea 44, de asemenea, nu va alege să slăbească în trei luni în 36 de pantaloni dacă dorește să rămână sănătoasă. Prin urmare, alegeți obiective care pot fi atinse.

Regula nr. 2: Pite
Cine vrea să slăbească trebuie să bea. Apă, ceaiuri din plante și plante verzi, sucuri de fructe și legume. Pe scurt, importanța apei nu merită ignorată atunci când urmează o dietă. Doza zilnică de care aveți absolut nevoie este de doi până la trei litri de lichid pe zi. Dar ferește-te de tabuuri! Limonadele rotunde, băuturile dulci, sucurile de zahăr și produsele care formează diete conțin îndulcitori artificiali insidioși.

Nici băuturile alcoolice nu sunt ideale pentru dietă. Au un conținut ridicat de zahăr și conțin adesea mai multe calorii decât un prânz consistent. Înainte de a ajunge la colada de ouă sau pina, ar fi bine să cereți vin alb sec sau un strop de vin.

Regula nr. 3: Pariați pe mâncare crudă
Fructele și legumele sunt cheia într-o dietă de reducere. Ar trebui să începeți ziua cu fructe care digeră mai bine dimineața decât după-amiaza sau seara. Legumele pentru prânz și cină vă vor furniza vitamine și vă vor hrăni fără să vă faceți griji cu privire la curbe.

Cel mai bine este să consumați fructe și legume crude, deoarece compoturile și infuziile conțin un conținut mai mare de zaharuri și, în plus, se pierde ponderea vitaminelor. O alternativă acceptabilă sunt legumele aburite și fructele uscate fără zahăr, dacă nu aveți la îndemână proaspete.

Regula nr. 4: Mutați
Chiar și o mișcare mică este o mișcare și este importantă pentru corpurile noastre, care sunt confortabile în timpul sărbătorilor. Dacă nu sunteți una dintre acele sportive active care vizitează fitness-ul de trei ori pe săptămână și sunteți mai înrăiți, cel puțin începeți cu o plimbare. Treptat, s-ar putea să îți placă atât de mult mișcarea, încât în ​​curând vei alerga în centrul de fitness pentru o clasă de aerobic.

Regula nr. 5: Nu mâncați în exces
Amintiți-vă doar câți dintre cunoscuții dvs. au slăbit în mod miraculos dacă și-au împărțit mâncarea în cinci porții mai mici. Corpul tratează câteva porții de cantități mici de alimente mai bine decât un prânz consistent și o cină târzie. Nutriționiștii spun că aceasta este modalitatea de a începe metabolismul, iar kilogramele vor coborî mult mai repede. Recompensa pentru eforturile tale va fi o senzație grozavă de tine și curbe subțiri, pe care le vei recompensa cu blugi noi.