academiei

Program de antrenament

Găsiți-vă programul de antrenament ideal în funcție de obiectivul dvs. și în conformitate cu antrenamentele noastre de grup.

Orice program sau plan de formare ar trebui să fie în concordanță cu obiectivele persoanei care implementează acel plan. Indiferent dacă obiectivul dvs. este de a crește forța, de a crește capacitatea de fitness, de a reduce grăsimile sau de a crește masa musculară, programul dvs. de antrenament trebuie să fie exact adaptat obiectivelor dvs. În articolul următor veți găsi exemple de programe de antrenament, în funcție de obiectivele individuale (programele sunt adaptate antrenamentelor noastre de grup).

Program de antrenament pentru creșterea forței și a masei musculare:
Mai degrabă, acest tip de obiectiv va necesita antrenament de forță, care se caracterizează în principal prin exerciții de forță care susțin hipertrofia musculară. Din oferta noastră de antrenamente funcționale sunt potrivite antrenamente precum CrossFit și Halterofilia.
Un program de formare bazat pe acest obiectiv poate arăta astfel:
Instruirea clienților de 3-4 ori pe săptămână:
Luni - haltere 17:00, CrossFit 18:15
Miercuri - CrossFit 18:15
Vineri - CrossFit 18:15

Instruirea clienților de 5 sau mai multe ori pe săptămână:
Luni - haltere 17:00, CrossFit 18:15
Marți - TRX + Core 18:45
Miercuri - haltere 17:00, CrossFit 18:15
Vineri - CrossFit 18:15

Program de antrenament pentru a crește condiția fizică și a reduce grăsimea:
Un astfel de scop de antrenament se caracterizează în principal prin antrenament intensiv, care se efectuează mai degrabă cu greutatea proprie sau cu o greutate mai mică. Din oferta noastră de antrenamente funcționale sunt antrenamente adecvate precum antrenament funcțional, TRX + Core, dar și CrossFit.
Un program de formare bazat pe acest obiectiv poate arăta astfel:
Instruirea clienților de 3-4 ori pe săptămână:
Luni: CrossFit 18:15
Marți: Antrenament funcțional 17:30, TRX + Core 18:45
Joi: Antrenament funcțional 17:30

Instruirea clienților de 5 sau mai multe ori pe săptămână:
Luni: CrossFit 18:15
Marți: Antrenament funcțional 17:30, TRX + Core 18:45
Joi: Antrenament funcțional 17:30
Vineri: CrossFit 18:15

Indiferent dacă obiectivul dvs. este să creșteți puterea, să vă măriți fitnessul, să reduceți grăsimile sau să măriți masa musculară, atunci, desigur, depinde și de dieta dvs., care trebuie adaptată obiectivului dvs.

Dacă sunteți interesat de un astfel de plan de formare, nu ezitați să ni se alăture. Cea mai avantajoasă modalitate este abonamentul lunar All-in-One, unde aveți acces nelimitat la antrenamentele noastre pentru doar 60 € pe lună + aveți și acces nelimitat la centrul de fitness. Puteți afla mai multe despre antrenamentele noastre AICI.