Mai sunt doar câteva luni până în vară și încă nu v-ați dat seama cum să obțineți silueta perfectă? Nu vă agățați capul!

secretul

În articolul următor, veți afla câteva secrete care vă vor ajuta în mod semnificativ în pierderea în greutate. Unii oameni suferă de foame și de ore la sală, iar obiceiurile proaste îl pot răni.

Dacă doriți să mențineți o siluetă sănătoasă și subțire pentru o lungă perioadă de timp și doriți să evitați temutul efect de yo-yo, vă recomandăm să citiți sfaturile noastre dovedite.

UITĂ DIETELE STRICTE

Cred că cea mai mare greșeală, care, din păcate, este făcută de aproape fiecare femeie. Evitați dietele drastice și nu beți „băuturi miraculoase” despre care se spune că slăbește zeci de kilograme pe săptămână. Îți faci rău corpului și în curând se va arăta.

Dacă doriți să vă schimbați caracterul pentru o lungă perioadă de timp, încercați să vă schimbați propriul meniu. Mănâncă mai multe legume, fructe, evită mâncărurile prăjite și fast-food. Încercați să gătiți mai mult acasă și să folosiți alimente de calitate. Începeți cu ușurință și asigurați-vă că aveți obiective mai mici care pot fi atinse.

Un corp sănătos și subțire înseamnă o schimbare completă a stilului de viață. În acest caz, dietele inutile îți sunt inutile, deoarece dacă te întorci după obiceiurile tale alimentare, te vei regăsi din nou la început.

NU LUAȚI CEAS ÎN GIMNĂ

Unele femei cred că cu cât petrec mai mult timp la sală, cu atât ard mai multe calorii. Dar asta nu este tot. Dacă petreceți două sau mai multe ore într-un centru de fitness, veți pierde niște grăsimi, dar puteți pierde și masa musculară.

Pentru început, nu trebuie decât să alocați 30-40 de minute pe zi pentru exerciții. Vă recomandăm să vă exercitați de două până la patru ori pe săptămână, în funcție de opțiuni și timp. În ceea ce privește mișcarea, este bine să începeți încet și să creșteți treptat dificultatea.

De exemplu, puteți începe cu o plimbare rapidă care va dura exact 30 de minute. Apoi puteți include cursa. O alternativă excelentă este patinajul, voleiul, aerobicul și alte lecții de grup.

Găsiți o mișcare care să vă distreze și nu va trebui să o forțați. Veți vedea că în timp veți începe să vă simțiți mai puternici și mai puternici, ceea ce vă va da o performanță și mai bună.

REGIMUL DE BĂUTURI ESTE BAZA

Trebuie să existe o sticlă de apă în mână pe drumul către figura de vis. Consumul de alcool este foarte important atunci când slăbești, la fel și dieta. În mod ideal, beți aproximativ 2,5 litri de apă plată curată pe zi.

Evitați orice limonadă îndulcită, ceai îndulcit, suc de supermarket și alte băuturi îndulcite. Ele pot avea un impact și mai grav asupra caracterului tău decât unele alimente grase.

Apa curată din corpul dvs. elimină poluanții și, în același timp, vă oferă energie. De asemenea, nu degeaba se spune că foamea este deghizată în sete, așa că, dacă ai foamea, încearcă să o stingi.

APĂRĂ RĂBDAREA

Aceasta este baza. Lucrurile mari nu îți vor veni imediat, dar își vor lua timpul. Deci trebuie să ai răbdare și să nu renunți cu orice preț la vis.

Primele luni sunt de obicei cele mai dificile, nu observi aproape nicio schimbare și în acest moment majoritatea femeilor renunță. Nu fi apostat, perseverează, ține-te de micile tale obiective, observă micul tău progres și fii mândru de tine. Dacă ar fi atât de simplu, toată lumea ar face-o.

Calea către figura ta de vis va fi lungă și spinoasă, dar la final vei avea o recompensă dulce - un corp sănătos și subțire, mai multă energie, exercițiile fizice vor fi distractive și vor fi hobby-ul tău și un stil de viață sănătos va deveni o parte integrantă de tine.