Ziua Recunoștinței

19659002] Poate fi dificil să te concentrezi asupra sărbătorilor (tort, frișcă și umplutură, mă uit la tine), dar cu câteva elemente creative poți face din aceasta o vacanță serioasă.

Să eliminăm acest lucru: dacă mergi la casa cuiva drag de Ziua Recunoștinței, probabil că vei mânca doar un curcan. Womp, Womp. Multe alimente aparent cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi fasolea verde sau sosul, sunt făcute din făină, care adaugă prea mulți carbohidrați în dieta ceto.

Soluția ta: BYO. Faceți niște alimente de casă pentru a le lua acasă sau ieșiți și țineți un keto de Ziua Recunostintei (a la Jenna Jameson). Pot prepara toate felurile de mâncare tradiționale, de la aplicări la deserturi, dar cu ingrediente compatibile cu ceto, spune Sarah Jadin, dietetician din Los Angeles de la Keto Consulting, LLC. (A făcut o masă completă de Ziua Recunoștinței Keto pentru mai puțin de 20 de grame de carbohidrați!) „Totul este un substitut”, spune ea.

Iată câteva sfaturi generale despre cum să faceți Ziua Recunoștinței un ceto-friendly: înlocuiți piureul de cartofi cu frisca, nu puteți adăuga făină pentru a îngroșa rețete precum fasole verde sau spanac cremos și legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi varza de Bruxelles și completați ciupercile.

Oh, și un cuvânt despre alcool. Jadin spune că, dacă alegeți o băutură alcoolică, ar trebui să optați pentru alcoolul distilat pur (vodcă simplă) amestecat cu o picătură de sodă sau dietă tonică. Vinul uscat este o altă opțiune. Și rămâneți cu paharul sau două - max. „Alcoolul tinde să facă oamenii care urmează o dietă ceto mai devreme și mai grei decât persoanele care urmează o dietă obișnuită”, spune el.

Și nu credeai că trebuie să o iei de la capăt, nu-i așa? Iată 8 rețete Keto de Ziua Recunoștinței pe care le puteți pune în meniu.

Fasole verde proaspătă cu slănină, ciuperci și ierburi

Bacon face totul mai bine. Bacon pe fasole verde cu ciuperci, salvie și cimbru este drept în sus.

Pe porție: 119 calorii, 7 g grăsimi, 11 g carbohidrați, 6 g proteine.

Crema de curcan prajita cu sos cu sos

Apoi, ar trebui să vă înfășurați curcanul cu slănină în fiecare an.

Pe porție: 728 calorii, 38 grame grăsimi, 2 grame carbohidrați, 0 grame fibre, 87 grame proteine.

Publicitate - Continuați să citiți mai jos

Publicitate - Continuați să citiți mai jos

Este neapărat Ziua Recunoștinței, dar cu nuci de pin și salvie, merită cu siguranță să fie așezată pe masă.

Pe porție: 305 calorii, 26 grame grăsimi, 11 grame carbohidrați, 2 grame fibre, 3 grame proteine.

Briose de pâine de porumb afine

Luați câteva dintre aceste plusuri de afine din sosul de afine și adăugați-le rapid și ușor. Pâinea de porumb se adaugă la brioșe.

Pe porție: 102 calorii, 9 g grăsimi, 4 g carbohidrați, 7 g proteine.

Publicitate [19659038] 5

Umplutură de cârnați Keto

Această umplutură constă din pâine crudă și cârnați din bratwurst cu conținut scăzut de carbohidrați - și va deveni în curând un aliment de bază pentru ceto în fiecare meniu de sărbători.

Obțineți o rețetă [3] pe porție: 311 calorii, 26 grame grăsimi, 6 grame carbohidrați, 3 grame fibre și 11 grame proteine.

Varză de Bruxelles de lămâie

Odată ce varza de Bruxelles a fost o legumă care s-a dublat ca o formă de tortură comestibilă. Acum sunt mâncăruri delicioase delicioase datorită rețetelor de acest gen.

Pe porție: 110 calorii, 9 g grăsimi, 4 g carbohidrați, 3 g proteine.

Publicitate - Continuați mai jos

Stevia adaugă dulceață acestor bare, în timp ce făina de migdale ajută la crearea unei arome picante.

Pe porție: 132 de calorii, 10 grame de grăsimi, 5 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine.

Briose de dovleac cu afine și nuci pecan

Fiecare cină de Ziua Recunoștinței are nevoie de feluri de mâncare dulci - iar brioșele de dovleac cu afine și nuci de pădure umple factura. Volum: 237 calorii, 21 g grăsimi (10 g sa) 87 mg sodiu, 10 g carbohidrați, 5 g fibre, 2 g zahăr, 5 g proteine.

Jessica Migala este o asistentă medicală specializată în sănătate generală, fitness, nutriție și îngrijire a pielii, lucrează în sănătatea femeilor, glamour, sănătate, sănătatea bărbaților