[Acest articol vă va dura 5 minute să citiți și 24 de informații noi]

bolnav

Sistemul imunitar în ansamblu este alcătuit din celule, proteine ​​și țesuturi speciale care ne apără. În general, funcționează impecabil, deoarece ne protejează de milioane de viruși și bacterii în fiecare zi și ne menține sănătoși. Cu toate acestea, uneori se întâmplă ca sistemul imunitar să eșueze și bacteriile să intre în corp și să devenim pacienți pentru o vreme. Dar ceea ce este bun pentru imunitatea slăbită?

Cu cât sistemul imunitar al unei persoane este mai bun, cu atât poate rezista mai mult la gripă, răceală sau alte boli infecțioase.

Imunitatea umană poate fi înnăscută sau dobândită (de exemplu, prin vaccinare). De asemenea, putem crește imunitatea după cum urmează:

(1) Sport și exerciții

Faceți sport cel puțin o dată pe săptămână pentru a ameliora stresul în exces. Fie că suntem la serviciu sau la școală, ne așezăm de cele mai multe ori și nu ne mișcăm. Slăbim apărarea naturală a corpului. „Nu există o zi mai bună a săptămânii decât joi, când ne întâlnim la un meci de fotbal comun în sală. În caruselul de lucru al grijilor constante, este cel puțin o oră când nu avem timp să ne gândim la probleme ". povestește Miro de la Kysucké Lieskovec.

Se întâmplă adesea ca oamenii care nu practică sport să fie expuși brusc la „extrema” sportivă. Poate accelera doar mersul cu autobuzul sau mersul cu trenul. Cu toate acestea, corpul nu este obișnuit la astfel de extreme și se termină prin transpirație și boli ulterioare. Destul de inutil!

(2) Spălarea mâinilor

Spălați-vă mâinile mai ales în timpul unei epidemii de gripă. Avertizare! Mâinile trebuie spălate cel puțin 20 de secunde și cu săpun. Mulți oameni au concepția greșită că, după o pauză igienică, trebuie doar să se clătească mâinile cu apă.

(3) Saună

Potrivit experților, sauna are un efect excelent asupra bunei funcționări a sistemului imunitar. Efectele saunei asupra imunității umane sunt dovedite și de cercetările recente din 2013, care au avut loc în Polonia vecină. Participanții la cercetare au fost împărțiți în două grupuri - sportivi și non-sportivi cu vârsta de 21 de ani. Starea participanților a fost sănătatea perfectă, fără cafea, alcool, dietă, vitamine și alte suplimente nutritive în timpul cercetării. Valoarea celulelor albe din sânge înainte și după sauna finlandeză sa schimbat semnificativ în ambele grupuri - creșterea lor a fost înregistrată după fiecare saună.

Camera medicală regională din Cracovia a confirmat oficial că sauna finlandeză susține producerea de celule albe din sânge și reduce nivelul hormonului stresului, cortizolul.

(4) Aer curat

Iarna rece, rece, grea - nu contează cum este vremea afară. Aerul proaspăt este aer proaspăt. Și de aceea încercăm să fugim în aer proaspăt în toate vremurile. „Prietenul meu și cu mine ieșim întotdeauna la plimbare pe orice vreme în weekend. Chiar și vara, când plouă puternic. Apoi ajungem la îmbrăcăminte impermeabilă și impermeabil. Și nu suntem bolnavi de câțiva ani " completează Zuzana de la Trnava. Mersul în aer proaspăt în căldură extremă sau îngheț extrem expune corpul la o extremă controlată. Acest lucru va permite corpului să facă față mai bine extremelor necontrolate în viitor.

(5) Somn suficient

Se spune că ar trebui să dormim cel puțin 8 ore. Pentru mulți dintre noi, este mult, așa că rețineți acest lucru valoarea minimă este de 6 ore. Un organism respirator se poate apăra mai bine împotriva virușilor.

(6) Întărire

Întărirea este un subiect grozav în sine. Cercetătorii au descoperit că atunci când face duș cu apă rece, corpul încearcă să se încălzească, activează sistemul imunitar și astfel eliberează mai multe celule albe din sânge - dar a existat suficientă teorie. Rezultatele și experiențele celor care se întăresc în mod regulat și, de regulă, sunt importante nu sunt aproape deloc bolnavi.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să intrați în cel mai apropiat flux în timpul iernii. De asemenea, poate fi întărit treptat. Începeți cu un duș călduț. În cele din urmă, întoarceți robinetul din ce în ce mai mult către apa rece. Puteți ajunge în sfârșit la urșii polari. 🙂

(7) Soare și vitamina D

Lipsa soarelui provoacă lipsa vitaminei D. Vitamina D declanșează procese imune în organism, după cum reiese din cercetările efectuate de prof. Univ. MUDr. Mária Šustrová, CSc., De la Universitatea Slovacă de Medicină.

„Îmi amintesc că o femeie avea chiar și niveluri incomensurabile de vitamina D și manifestările clinice corespundeau acestui lucru - pacientul era adesea bolnav, suferea de boli virale și fungice sau sindrom de oboseală”., explica MUDr. Mária Šustrová.

(8) Vitamina C

Vitamina C susține imunitatea înnăscută. Cu toate acestea, vitamina C în forma sa naturală ar trebui să fie întotdeauna preferată - prin consumul de lămâi, portocale, grapefruit. Din legume, cu siguranță varză murată, broccoli sau piper.

(9) Ceai de măceșe

În perioadele de îngheț sever, nu ar trebui să uităm de ceaiul sănătos de măceș, al cărui conținut este excepțional bogat în vitamina C, vitamina K, vitaminele B1, B2 și vitamina P, care sporește efectele vitaminei C. Prepararea unui astfel de ceai sănătos de măceșe se găsește aici: Darts și colecția de darts.

(10) Haine bune

După cum se spune, nu este vreme rea, doar că nu ne putem îmbrăca pentru vreme. Iarna, acoperiți-vă hainele și folosiți straturi mai subțiri decât una groasă. Vara, îmbrăcămintea de aer de calitate va asigura o mai bună disipare a căldurii și a transpirației din corp. Urmăriți vremea pentru ziua următoare în fiecare seară, astfel încât schimbarea vremii să nu vă surprindă niciodată.

(11) Alcool

Alcoolul poate slăbi sistemul imunitar, dar numai dacă îl bem în cantități mari și nesăbuite. Deci, dacă bei, atunci în mod neregulat și înțelept. 🙂

(12) Fumatul

Nici o cercetare medicală nu a demonstrat încă un efect pozitiv al fumatului asupra organismului. Prin urmare, fumatul nu este recomandat în legătură cu imunitatea.

(13) Exercițiu

Antrenează-te în fiecare dimineață timp de cel puțin 10 minute. Te miști, începi procesele din corpul tău și cel puțin iarna nu îți va fi frig. Dacă nu sunteți un fan al gimnasticii și al antrenamentelor grele, atunci dimineața, 10 minute de antrenament este o alternativă excelentă pentru corpul dvs.

Cum funcționează sistemul nostru imunitar

Suntem atacați în fiecare secundă din viața noastră. Miliardele de bacterii, viruși și ciuperci încearcă să găsească o casă cu noi. Prin urmare, corpul nostru a trebuit să dezvolte un sistem de apărare foarte complex - sistemul imunitar. Cele mai importante celule implicate în sistemul imunitar sunt celulele albe din sânge, cunoscute și sub numele de leucocite, care acționează de către sistem pentru a găsi și a distruge toate bacteriile care cauzează boli. Leucocitele sunt formate și depozitate în mai multe părți ale corpului - splina, măduva osoasă sau ganglionii limfatici. În acest fel, ele circulă pe tot corpul nostru și monitorizează prezența bacteriilor și a altor microbi.

ZnAeu sú 2 tipuri de leucocite:

Fagocite - celule care ucid bacteriile. Există aproximativ 6 miliarde de fagocite într-un litru de sânge. Cel mai cunoscut este neutrofilul, care este direct responsabil de distrugerea bacteriilor. Prin urmare, chiar dacă medicul dumneavoastră suspectează o infecție de origine bacteriană, acesta va efectua un test de sânge pentru a vedea dacă pacientul are un număr crescut de neutrofile în sânge.

Limfocite - celule care permit organismului să recunoască și să-și amintească de viruși și bacterii anterioare. Sunt, de asemenea, singurele celule capabile să recunoască în mod specific antigenul. Recunoaștem două tipuri de limfocite în organism - limfocite B și limfocite T.

Limfocitele B sunt într-o formă transmisă inteligența ambulantă a armatei, care caută doar ținta distrugerii (antigenul) și trimite o armată la aceasta - limfocitele T, care sunt deja direct responsabile de distrugerea țintei alese de ei B limfocite.

. și așa funcționează sistemul nostru imunitar .

Antigenul intră în organism și este recunoscut. Limfocitele B încep să producă anticorpi (proteine ​​speciale care înconjoară literalmente antigenul). Ulterior, acești anticorpi rămân în organism, deci dacă organismul este din nou infectat cu același antigen, anticorpii sunt gata să lovească. Odată ce cineva devine variolă, nu se întâmplă adesea să-l primească a doua oară.

Deși anticorpii pot recunoaște un antigen, nu sunt capabili să-l distrugă. Acesta este deja un robot al limfocitelor T.

Limfocitele T la microscop

Și așa funcționează imunitatea naturală a unei persoane sănătoase. Acest ciclu se repetă în mod constant și adesea în corpul uman fără notificare, dar dacă nu avem o imunitate dezvoltată, un astfel de atac de antigeni va pătrunde în boală, deoarece organismul nu se poate apăra corespunzător.

Aceasta este o explicație foarte simplistă a modului în care funcționează sistemul nostru imunitar. De fapt, este un sistem atât de sofisticat încât, atunci când îl examinăm, găsim întotdeauna cunoștințe noi și noi.

În acest videoclip mai detaliat, veți înțelege frumusețea incredibilă cu care sistemul imunitar ne protejează:

Sfatul dvs. despre cum să începeți imunitatea

Am o rețetă dovedită pentru întărire - apă caldă rece la duș și nicio boală nu te va mai surprinde!

Dumnezeu este iubire și omul are nevoie și de dragoste durabilă, astfel încât să nu fie singur. Oamenii care au sfaturi sincere, iubiții, soții sau prietenii sunt mai puțin bolnavi. Acest lucru este dovedit științific.

„Cel mai important lucru este o dietă sănătoasă pentru îmbunătățirea imunității. Gătitul distruge substanțele „rele”, dar și cele bune. Vitamine, minerale, oligoelemente -> totul se găsește în fructe și legume. Psihicul -> stres, nemulțumire, dragoste pentru sine, influențe externe.

Nu te lăsa influențat de alții, folosește-ți judecata. Încercați, de asemenea, să observați unde vă aparține. Mișcare: are nevoie de mai mult decât mai puțin, dar nici de extreme - 2 ore de înot, patinaj etc. Trebuie să faceți pauze și să frecventați dacă vă mișcați mult. Stretching-ul și alte exerciții de stretching sunt, de asemenea, foarte necesare - există 266 de mușchi în corp și cel mai bine este să faci totul.

Fructele și legumele nu sunt întotdeauna suficiente, trebuie să îți dai seama de asta. Dacă imunitatea este în regulă, ei o pot menține practic, dar atunci când este deranjată, nu funcționează așa. Din păcate, corpul nostru nu este atât de simplu încât să mănânci doar asta și asta și vei fi sănătos pentru totdeauna. Este un set de măsuri și este ușor de inspirat de cei care nu sunt deloc bolnavi - urși polari, rezistenți ...

Mai multe plimbări în aer curat, cel mai bine este să mergi la natură să faci o plimbare - cel mai bun ghid despre cum să-ți crești imunitatea. O dietă mai bună și mai sănătoasă și o alimentație regulată. Mai multe fructe și legume desigur papat. Și cel mai important - să nu fii prea stresat. Stresul face mult cu sistemul imunitar.

Grapefruitul roșu are multă vitamină C pentru a îmbunătăți imunitatea. Amestecă-le cu banane și miere și ai o excelentă vitamină bombă!

Când imunitatea dvs. este afectată, vitaminele nu au prea mult sens, deoarece nu pot readuce sistemul imunitar pe picioare. Dacă aveți imunitate în stare bună, vitaminele, mineralele și oligoelementele o pot menține, dar odată ce ați afectat imunitatea, trebuie abordată mai energic.

Vitamine, minerale, probiotice, enzime, puțină mișcare și mișcare. Cu siguranță nu antibiotice, cu cât îl folosești mai mult, cu atât funcționează mai puțin și până la urmă nu funcționează deloc.

Dacă vă pun toate antibioticele, s-ar putea, de asemenea, să vă ofere niște probiotice. Deoarece antibioticele ucid toate bacteriile. Și mai ales în digestie, o persoană trebuie să aibă imunitate. Probioticele pot fi comandate și de pe net și sunt, de asemenea, în farmacie. Am avut una care avea 9 tulpini de bacterii.

Întărire ... după un duș clasic, de exemplu, un minut sau două duș complet cu gheață. De obicei este de aproximativ 13 grade. Și sistemul imunitar este pornit imediat.

Recomandarea mea: încercați să dormiți cu fereastra deschisă, chiar dacă este puțin mai frig. Desigur, nu când sunt -20 afară

Imunitatea slăbită poate fi o manifestare a corpului înfundat de toxine, infecții cu paraziți, de ex. Boala Lyme sau debilitarea organismului, desigur, există mai multe cauze. O dietă variată și regulată, exercițiile fizice și vitaminele sunt cele mai importante pentru întărirea imunității. Vitamina C este probabil cea mai bună. După cum știți, ceaiul de măceșe este plin de el, dacă puteți obține boabe de cacao, atunci aveți o doză de vitamina C. Imunitatea începe, așa cum se spune în reclame, în tractul digestiv, deci luați colostru, lactobacili, dar nu exagerați, beți ceai urologic etc. Zahărul alb este un mare distrugător al imunității, vă sfătuiesc să îl înlocuiți cu zahăr brun mai scump, dar mai sănătos.

V-aș sfătui să beți ceai de ghimbir și, în general, să adăugați ghimbir la masă, efectele sale antibacteriene și antivirale sunt miraculoase, pregătiți-vă doar pentru căldura fierbinte. Grapefruitul este excelent și împotriva paraziților. Pentru detoxifiere, recomand ceaiul verde, puteți bea doar de două ori pe zi și puteți bea apă pură IBA, fără apă îndulcită și apă minerală la minimum. Un alt aspect important este FRESH AIR, nu trebuie să uitați de mișcarea care vă va porni corpul învechit. Cel mai bun lucru despre iarnă este întărirea, așa că atunci când faci un duș, ia-ți în cele din urmă un duș cu apă rece, dar nu prea rece, astfel încât să nu faci un șoc cardiac și să cazi. Există mai multe, dar acestea sunt lucrurile de bază, amintiți-vă, alimentația sănătoasă, exercițiile fizice, aerul proaspăt și întărirea.

Și tu ce? Ce te ajută? Când ai fost ultima dată când ai fost bolnav?

.sursă de informații

.sursă de informații

Efectul unei singure sesiuni de saună finlandeză asupra profilului celulelor albe din sânge și nivelurilor de cortizol la sportivi și non-sportivi

Wanda Pilch, Ilona Pokora, Zbigniew Szyguła, Tomasz Pałka, Paweł Pilch, Tomasz Cisoń, Lesław Malik și Szczepan Wiecha1