3.2. 2020 17:00 Nu ascundeți tampoane de grăsime sub bluze largi și tunici. Știm ce te-a făcut slab într-o clipă.
1. Grapefruit
Mănâncă o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă majoră și poți pierde până la jumătate de kilogram pe săptămână. Dar numai dacă mănânci sănătos și rațional, nu în restaurantele de tip fast-food. Cercetătorii de la o clinică din California au descoperit că grapefruitul conține o substanță care ajută la reglarea insulinei, hormonul responsabil de stocarea excesului de energie în depozitele de grăsimi.
2. Merele
Mănâncă un măr la zece sau olovrant. Nu contează dacă este verde sau roșu, alege în funcție de gustul tău. Dintre toate fructele, mărul este cea mai mare pectină, care nu numai că satură și curăță intestinele, dar se ocupă și de grăsimi. Pectina leagă apa de sine și limitează absorbția grăsimilor în sânge în timpul digestiei. O parte din grăsime este excretată inutil din corp și nu este depozitată în depozitele de grăsime din celule.
3. Pere
Perele sunt extrem de bogate în fibre și potasiu. O pară asigură până la 15% din necesarul zilnic de fibre, saturați pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce previne indirect supraalimentarea. Potasiul favorizează scurgerea excesului de lichide din organism, contribuind la reducerea presiunii și a greutății. La Universitatea din Rio de Janeiro, au descoperit că oamenii care mâncau trei pere pe zi consumau mai puține calorii pe zi decât cei care nu mâncau deloc fructe.
4. Ceai verde
Efectele benefice ale ceaiului verde au fost confirmate de peste 2.000 de studii de specialitate. Pe lângă antioxidanți care protejează împotriva bolilor civilizației, conține și substanțe care favorizează pierderea în greutate. Ceaiul verde este cea mai bună sursă de catechine, care reduc nu numai nivelul de colesterol și grăsimi din sânge, ci și cantitatea de grăsime corporală. Se spune că galatul de tanină epigalocatechină poate încetini acumularea depozitelor de grăsimi. Nu reduce pofta de mâncare, dar limitează procesul de digestie în intestine și îmbunătățește arderea grăsimilor.
5. Scortisoara
Scortisoara aromata este un maestru al procesarii zaharului. Conform unor cercetări, scorțișoara stabilizează nivelul zahărului din sânge, prin urmare inhibă pofta de mâncare și previne supraalimentarea. Când adăugați un sfert de linguriță de scorțișoară măcinată la o masă dulce, corpul dumneavoastră procesează zaharurile de 20 de ori mai repede și nivelul zahărului din sânge nu fluctuează, ceea ce înseamnă că senzația de foame este întârziată.
5 sfaturi pentru stoc
1. Migdale susține arderea rezervelor de grăsime. Mâncați o mână de migdale nesărate pe zi, dar o dietă echilibrată cu conținut scăzut de energie este o condiție prealabilă.
2. Ghimbir dilată vasele de sânge și accelerează metabolismul cu până la 20 la sută. Au proaspete, uscate sau confiate, efectul este același.
3. Usturoiul acționează ca un accelerator în arderea grăsimilor și previne depozitarea grăsimilor.
4. Chile ardeii vă vor scăpa de grăsimea din talie, trebuie doar să-i mâncați regulat. Capsaicina forțează corpul să utilizeze mai multe grăsimi decât combustibil.
5. Iaurt grecesc are de 2 ori mai multe proteine decât alte iaurturi albe. Când digerați proteinele, corpul arde mai multă energie decât atunci când digerați carbohidrații.
Autor: Jana Brožíková
Foto: Shutterstock
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu