Ginsengul proaspăt este recoltat în primii 4 ani de la plantare, în timp ce ginsengul alb este recoltat între 4-6 ani, iar ginsengul roșu este recoltat după 6 sau mai mulți ani. Există multe specii ale acestei plante, dar cele mai populare sunt ginsengul american (Panax quinquefolius) și ginsengul asiatic (Panax ginseng). Ginsengul american și asiatic diferă în ceea ce privește concentrația ingredientelor active și efectele asupra organismului. Se crede că ginsengul american funcționează ca un agent relaxant, în timp ce soiul asiatic are un efect răcoritor.

Ginsengul conține în general doi compuși importanți: ginsenozide și gintonină. Acești compuși se completează reciproc și oferă beneficii pentru sănătate.

Iată 7 beneficii ale ginsengului pentru sănătate, care se bazează pe cercetări științifice

Ginsengul ca un puternic antioxidant care poate reduce inflamația

Ginsengul are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii favorabile. Unele studii au descoperit că extractele de ginseng și compușii ginsenozidici ar putea opri inflamația și crește capacitatea antioxidantă în celule.

Un studiu a analizat efectele asupra a 18 tineri sportivi care au luat 2 grame de ginseng roșu coreean de trei ori pe zi timp de 7 zile. Bărbații au prezentat niveluri de anumiți markeri inflamatori după efectuarea unui test de stres. Aceste niveluri au fost semnificativ mai mici decât în ​​grupul placebo și au persistat până la 72 de ore după testare.

Un studiu mai amplu a analizat 71 de femei aflate în postmenopauză care au luat 3 grame de ginseng roșu sau placebo timp de 12 săptămâni pe zi. Au fost apoi măsurați markerii de activitate antioxidantă și de stres oxidativ.

Cercetătorii concluzionează că ginsengul roșu poate ajuta la reducerea stresului oxidativ prin creșterea activităților enzimatice antioxidante.

Rezumat:

S-a demonstrat că ginsengul ajută la reducerea markerilor inflamatori și la protejarea împotriva stresului oxidativ.

Explicații:

Markerii sunt substanțe care servesc ca indicator al stării biologice a unei persoane.

Ginseng pentru a îmbunătăți funcția creierului

pentru

Ginsengul ar putea ajuta la îmbunătățirea funcțiilor creierului, cum ar fi memoria, comportamentul și starea de spirit. Unele studii pe animale indică faptul că componentele ginsengului, cum ar fi ginsenozidele și compusul K, pot proteja creierul de deteriorarea radicalilor liberi.

Un alt studiu a analizat 30 de persoane sănătoase care au consumat 200 mg de ginseng (Panax ginseng) în fiecare zi timp de 4 săptămâni. La sfârșitul studiului, au arătat o îmbunătățire a sănătății mintale, a funcționării sociale și a dispoziției.

Un alt studiu a analizat modul în care dozele unice de 200 sau 400 mg Panax ginseng au afectat performanța mentală, oboseala mentală și zahărul din sânge la 30 de adulți sănătoși înainte și după 10 minute de test mental.

Doza de 200 mg, spre deosebire de doza de 400 mg, a fost mai eficientă în îmbunătățirea performanței mentale și a oboselii în timpul testului.

Ginsengul (Panax) se găsește și în suplimentul nostru nutrițional și în combinație cu ginsengul siberian, ghimbirul, vitamina C și B12 oferă alegerea perfectă pentru creșterea energiei, îmbunătățirea sănătății mintale și a sistemului imunitar.

Un al treilea studiu a constatat că administrarea a 400 mg de ginseng o dată pe zi timp de opt zile a calmat și a îmbunătățit abilitățile matematice.

Alte studii au descoperit efecte pozitive asupra funcțiilor creierului și comportamentului persoanelor cu boală Alzheimer.

Rezumat:

S-a demonstrat că ginsengul beneficiază de funcția mentală, liniștea sufletească și starea de spirit la persoanele sănătoase, precum și la pacienții cu boala Alzheimer.

Ginseng pentru a îmbunătăți disfuncția erectilă

Cercetările au arătat că ginsengul poate fi o alternativă utilă în tratamentul disfuncției erectile (DE) la bărbați.

Se pare că compușii din acesta pot proteja împotriva stresului oxidativ din vasele de sânge și țesuturile din penis și pot ajuta la restabilirea funcției normale.

Un studiu a constatat că bărbații tratați cu ginseng roșu coreean au avut o îmbunătățire cu 60% a simptomelor ED comparativ cu o îmbunătățire cu 30% a medicamentelor utilizate pentru tratarea ED.

Un alt studiu a arătat că 86 de bărbați cu ED au avut o îmbunătățire semnificativă a funcției erectile și a satisfacției generale după administrarea zilnică a 1000 mg de extract de ginseng timp de 8 săptămâni.

Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a concluziona efectele ginsengului asupra ED.

Rezumat:

Ginsengul poate îmbunătăți simptomele disfuncției erectile prin reducerea stresului oxidativ din țesuturi și creșterea fluxului sanguin în mușchii penieni.

Ginseng pentru a întări sistemul imunitar

Unele studii privind efectele sale asupra sistemului imunitar s-au concentrat asupra pacienților cu cancer supuși unei intervenții chirurgicale sau chimioterapiei.

Un studiu a examinat 39 de persoane care se vindecau după o intervenție chirurgicală de cancer gastric și tratați cu 5.400 mg de ginseng pe zi timp de 2 ani. Interesant este că acești oameni au avut îmbunătățiri semnificative ale funcției imune și mai puține simptome recurente.

Un alt studiu a analizat efectul extractului de ginseng roșu asupra markerilor sistemului imunitar la persoanele cu cancer de stomac avansat supuse chimioterapiei sau alte intervenții chirurgicale. După 3 luni, utilizatorii extractului au avut markeri mai buni ai sistemului imunitar decât în ​​grupurile control sau placebo.

Studiul a mai arătat că persoanele care utilizează ginseng ar putea avea cu până la 35% mai multe șanse de a trăi fără boli la 5 ani după tratament și cu o rată de supraviețuire cu până la 38% mai mare decât persoanele care nu îl utilizează.

Se pare că extractul de ginseng ar putea crește efectul vaccinării împotriva bolilor precum gripa.

Rezumat:

Ginsengul poate întări sistemul imunitar la persoanele cu cancer și chiar întări efectele anumitor vaccinări.

Cu ginseng împotriva cancerului

Ginsengul poate ajuta la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer. S-a demonstrat că ginsenozidele din această plantă ajută la reducerea inflamației și oferă protecție antioxidantă.

Un studiu observațional a sugerat că persoanele care iau ginseng ar putea fi mai puțin susceptibile de a dezvolta anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul buzelor, gurii, esofagului, stomacului, colonului, ficatului și plămânilor, decât cei care nu.

Ginsengul poate ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate a pacienților supuși chimioterapiei, la reducerea efectelor secundare și la creșterea efectului unor medicamente.

Rezumat:

Ginsenozidele din ginseng par să regleze inflamația, să ofere protecție antioxidantă și să mențină sănătatea celulelor, ceea ce ar putea ajuta la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer.

Cu ginseng împotriva oboselii

S-a demonstrat că ginsengul ajută la combaterea oboselii și la susținerea energiei.

Diverse studii pe animale au legat unele componente ale ginsengului, cum ar fi polizaharidele și oligopeptidele, pentru a reduce stresul oxidativ și producția mai mare de energie în celule, ceea ce ar putea ajuta la combaterea oboselii.

Un studiu de patru săptămâni a analizat efectele administrării a 1 sau 2 grame de Panax sau ginseng placebo la 90 de persoane cu oboseală cronică.

Persoanele care au primit ginseng Panax la test au avut o reducere a oboselii fizice și mentale, precum și o reducere a stresului oxidativ. Un astfel de efect nu a fost atins la pacienții care au luat placebo.

Un alt studiu a implicat 364 de pacienți cu cancer timp de 8 săptămâni. Pacienții au primit 2.000 mg de ginseng american sau placebo. După 8 săptămâni, pacienții din grupul cu ginseng au avut niveluri semnificativ mai mici de oboseală decât în ​​grupul cu placebo.

Peste 155 de studii au arătat în continuare că suplimentele de ginseng pot ajuta la reducerea oboselii, dar și la creșterea activității fizice.

Rezumat:

Ginsengul poate ajuta la combaterea oboselii și la creșterea activității fizice prin reducerea daunelor oxidative și creșterea producției de energie în celule.

Cu ginseng împotriva nivelului ridicat de zahăr din sânge

Ginsengul poate fi benefic în reglarea nivelului de glucoză din sânge la persoanele cu sau fără diabet. S-a demonstrat că ginsengul american și asiatic îmbunătățește funcția celulelor pancreatice, crește producția de insulină și crește absorbția zahărului din sânge.

În plus, studiile arată că extractele de ginseng ajută oferind protecție antioxidantă care reduce radicalii liberi din celulele diabetice.

Un studiu a analizat efectele a 6 grame de ginseng roșu coreean cu antidiabetice obișnuite sau dietă la 19 persoane cu diabet de tip 2. Interesant este că au reușit să mențină un control bun al zahărului din sânge în timpul studiului de 12 săptămâni. De asemenea, au avut o reducere de 11% a zahărului din sânge, o reducere de 38% a insulinei în repaus alimentar și o creștere de 33% a sensibilității la insulină.

Un alt studiu a arătat că ginsengul american a contribuit la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge la 10 persoane sănătoase după testarea băuturilor dulci.

Se pare că ginsengul roșu fermentat ar putea fi și mai eficient în controlul nivelului de zahăr din sânge. Ginsengul fermentat este produs de bacterii vii care transformă ginsenozidele într-o formă mai ușor de absorbit și mai puternică.

Rezumat:

Ginsengul, în special ginsengul roșu fermentat, poate contribui la creșterea producției de insulină, la creșterea absorbției zahărului din sânge în celule și oferă protecție antioxidantă.