A doua fază a unei diete proteice: Ce vă puteți bucura

În a doua fază a dietei cetonice, există o schimbare semnificativă. O dată pe zi puteți găti mâncare din ingrediente proaspete, astfel încât nu trebuie să consumați 100% din pulbere. În rândurile următoare, vom analiza câteva ingrediente specifice pe care le puteți folosi la gătit. Practic, acestea sunt doar diferite tipuri de carne.

unei

Nu înțelegeți greșit următoarea listă. Acest lucru nu înseamnă că puteți mânca cinci dintre aceste ingrediente la prânz. Unul dintre ele poate sau ar trebui să constituie baza alimentelor tale. Prin urmare, nu combinați niciodată aceste alimente, de asemenea, aveți grijă să nu depășiți greutatea permisă pe zi.

  1. 150 de grame de carne de pui sau curcan (Aveți grijă, nu purtați pielea. Acest lucru este mult mai gras decât restul puiului.),
  2. 100 de grame de ficat de pui (este una dintre care păsări de curte.)
  3. 100 de grame de carne de vită sau de vițel slab. (Un mic sfat: felul de mâncare ideal este friptura de vițel prodietix.sk, la care vă puteți delecta cu o salată de legume sau legume preparate sub altă formă.)
  4. 100 de grame de ficat de vită
  5. 100 de grame de vânat slab


Deși mulți oameni nu consideră că peștele este carne, nu putem nega cu adevărat că este de fapt carne. Puteți consuma de la o sută la două sute de grame de pește și fructe de mare, în funcție de specia specifică. Somonul, care este unul dintre cei mai grași pești, este, de asemenea, interzis, la fel ca și somonul. De la peștii de apă dulce vă puteți răsfăța cu pești de dinți sau păstrăvi și de la cei marini, cum ar fi busul de mare sau codul. Calmarul, creveții și midiile sunt, de asemenea, potrivite.

Dacă nu mănânci carne, atunci ești vegetarian, poți înlocui toată carnea din dietă cu două ouă. Chiar și în acest caz, le puteți consuma o dată pe zi și ideal cu cât mai multe legume posibil.
Produsele de patiserie, dulciurile și alimentele grase sunt strict interzise în faza a doua. de asemenea, acordați atenție produselor lactate cu un conținut ridicat de carbohidrați și, de asemenea, fructelor.