kulanko

Desigur, antrenamentul și o rată ridicată de îndeplinire a obiectivelor sunt importante, dar este la fel de important să ne putem odihni, să ne regenerăm în mod corespunzător și să lăsăm corpul să atragă din ce ne-am lipsit în antrenament.

Fie că este un sportiv amator sau un profesionist, regenerarea joacă un rol important nu numai pentru un stimulent pozitiv pentru creșterea performanței, ci și pentru o parte din prevenirea leziunilor.

„Regenerarea poate fi numită un set de măsuri pentru susținerea proceselor de recuperare, eliminarea oboselii și restabilirea performanțelor fizice și mentale. Este important în toate activitățile și activitățile umane. Câștigă importanță mai ales în sporturile de top (profesionale). Cu toate acestea, din ce în ce mai puține procese de regenerare sunt folosite de sportivii recreați, amatori. Dar este o greșeală uriașă ”, explică kinetoterapeutul Tomáš Kulan.

Luptătorul MMA Miro Štrbák se regenerează și el în mod activ

După cum a menționat Tomáš, regenerarea are un efect pozitiv asupra stării fizice și mentale a individului. În practică, îl putem împărți în pasiv și activ.

Regenerare pasivă și activă

„Pasivul este un complex al proceselor corpului care au loc în timpul exercițiului imediat după exercițiu și în timpul fazei de odihnă. În timpul sportului, există o perturbare a mediului intern, care trebuie să revină la starea inițială în condiții fiziologice. Forma pasivă de regenerare este un proces de legi care au loc mai mult sau mai puțin fără intervenția noastră externă ”, explică Tomáš, care adaugă și o definiție a regenerării activelor.

„Activul include toate intervențiile externe, metodele și procedurile care sunt utilizate într-o manieră planificată și direcționată pentru a accelera întregul proces complex de regenerare pasivă. Cel activ include o gamă largă de instrumente care sunt utilizate pentru a accelera și a îmbunătăți procesele de autoregenerare. Acestea includ mijloace precum regenerarea activă a mișcării, kinetoterapie, masaje, plus proceduri manuale specifice ale terapeutului. Aplicarea frigului sau căldurii, nutriția, somnul vizat și altele. Fiecare dintre acești agenți are un rol diferit în procesul de regenerare ", adaugă un expert cu experiență.

Tomas însuși știe că este nevoie de regenerare

„Fiecare sportiv cu care am lucrat sau cu care am lucrat avea pregătit un protocol individual de regenerare. Îl putem numi protocol, deoarece acestea sunt proceduri care trebuie urmate în conformitate cu un anumit algoritm ”, continuă Tomáš.

Procesul de regenerare a fost prezent și în pregătirea campioanei Attila Végh, multiplă campioană a Slovaciei la atletism Jozef Urban sau a tenismenei profesionale Kristína Kučová.