Oboseala este cuvântul pe care îl folosim pentru a o descrie senzație generală de epuizare și lipsă de energie. Majoritatea oamenilor știu cum se simte, mai ales dacă ne simțim reci, dacă avem gripă sau dacă avem o altă infecție virală. În aceste cazuri, corpul combate boala și cheltuie toată energia disponibilă pe ea. Dar boala nu este singurul motiv pentru oboseală. Dacă suferiți de lipsă frecventă de energie și oboseală persistentă, este timpul să consultați un medic. Pot exista mai multe motive pentru această afecțiune.

cronică

Senzația de oboseală este un semnal pe care îl emite corpul nostru. Ne avertizează de aglomerație, corpul ne spune că ne-am atins limitele și ar trebui să ne relaxăm și să ne reîncărcăm bateriile.

Oboseală versus somnolență

Deși mulți oameni înseamnă un singur lucru prin aceste cuvinte, aceeași diferență este încă în ei. Este important să știți în ce fel diferă de modul în care se dezvoltă tratamentul.

Somnolență - o afecțiune în care te simți din ce în ce mai dornic să dormi. Dacă îl simți la următoarea ocazie de a dormi, vei dormi și tu. Neurotransmițătorul adenozină este produs în creier și nivelul său crește treptat. Când atinge anumite valori, ne simțim somnoroși. Îl avem cel mai mult în corpul nostru în seara asta. Noaptea nivelul său scade și ne trezim proaspete și proaspete pentru mine a doua zi.

Oboseala - o stare de epuizare, pierdere de energie, ne simțim grei la nivelul membrelor și pur și simplu nu putem face nimic. Nu ne simțim somnoroși când suntem obosiți, chiar dacă există posibilitatea de a dormi, nu trebuie să adormim. În timp ce somnul ne va scăpa de somnolență, este posibil să nu fie așa cu oboseala. Câți dintre noi ne-am simțit obosiți dimineața după ce ne-am trezit? Nu ești singurul și este doar o dovadă clară că nu vei ameliora oboseala în timpul somnului.

Oboseala și cauzele acesteia

Oboseala poate fi cauzată de mulți factori. Acestea sunt împărțite în trei categorii

Stil de viata

Adesea, oboseala este cauzată de un stil de viață inadecvat. Poate fi cauzată lipsa de energie

  • Efort fizic mare - corpul este epuizat
  • Lipsa exercițiilor fizice - organismul nu are nevoie să producă energie din depozitele de carbohidrați și grăsimi. De ce, chiar dacă nu avem nevoie de ea pentru a nu face nimic
  • Lipsa somnului - noaptea corpul se regenerează, reîncarcă lanterne - dacă nu-i acordăm timp vom rămâne fără energie
  • Medicamente - antidepresivele sau sedativele pot provoca oboseală
  • Supraponderal
  • Oboseala după masă - consum slab de zahăr și distribuție de nutrienți
  • Dieta inadecvată, lipsa de lichide
  • Consumul excesiv de alcool, substanțe ilegale, dar și cofeină (cofeina vă va prelua, va ameliora somnolența, nu oboseala)
  • Stres emoțional, tristețe, plictiseală

Sănătate fizică

Multe boli pot provoca oboseală. Dar corpul nu luptă întotdeauna numai cu infecția. De multe ori, oboseala este un simptom al unei boli mai grave.

  • Infecții (gripă, tuberculoză, ...)
  • Alergii
  • Probleme tiroidiene
  • Tulburări autoimune
  • Rinichi, ficat, boli de inimă (insuficiență cardiacă)
  • Addison, Parkinson, boala Alzheimer
  • Obstrucție cronică pulmonară
  • Respirație scurtă
  • Diabet
  • Cancer
  • Anemie - anemie - lipsă de fier, acid folic, vitamina B12
  • Fibromialgia - o tulburare cronică în care pacientul simte durere la nivelul mușchilor și oaselor, pe lângă durere.
  • Artrită
  • Oboseala cronică - sindromul oboselii cronice

Sănătate mentală

Oboseala este unul dintre simptomele de bază ale

  • Sentimente de anxietate
  • Depresie
  • Tulburari afective sezoniere
  • Tulburari de somn

Tratamentul oboselii

Chiar dacă nu considerați că oboseala este un diagnostic, aceasta poate face viața foarte incomodă. Schimbându-vă stilul de viață, puteți atenua oboseala sau puteți alunga complet și vă puteți bucura de o viață plină de energie și vitalitate.

Schimbările stilului de viață

  • Urmați un regim de băut - acest lucru va menține corpul suficient de hidratat
  • Odihna - un somn suficient de lung și de calitate (7-8 ore de somn neîntrerupt în timpul nopții) este cel mai bun mod de a oferi corpului timp pentru a se regenera.
  • Evitați stresul - hormonii stresului, cum ar fi adrenalina și cortizolul, epuizează corpul. Îl păstrează alert, mereu alert, care provoacă oboseală și afectează negativ corpul.
  • Alimentație sănătoasă - delectați-vă cu alimente care se completează cu vitamine, minerale și substanțe nutritive importante pentru buna funcționare a organismului. Dacă credeți că carbohidrații și grăsimile vă dau energie, vă înșelați. Acestea vor fi doar cauza obezității, nu a energiei sănătoase. Concentrați-vă pe fructe și legume, care ar trebui să constituie două treimi din masă.
  • Fă mișcare, relaxează-te - nu trebuie să începi să ridici gantere grele imediat. Începeți cu plimbări mai scurte de la început, extindeți-le treptat sau începeți să alergați. De asemenea, puteți face mișcare acasă - mânere, genuflexiuni, basculante, ... acestea sunt exerciții pentru care nu aveți nevoie de mașini și le puteți face acasă. O scurtă încălzire de 10 - 15 minute vă va emoționa cu energie.
  • Limitați sau abandonați cu totul alcoolul, țigările și drogurile ilegale. Cu siguranță nu încep oboseala.

Sănătate fizică

Dacă oboseala este cauzată de o boală fizică, veți scăpa de ea dacă boala este eliminată. Epuizarea, pierderea de energie poate fi, de asemenea, un semn de alergii la unele alimente. Poate că nici nu știi despre asta. Dacă vă simțiți obosit sau somnolent 10 la 30 de minute după masă este posibil să aveți intoleranță alimentară. Testele alergice vă vor ajuta să aflați la ce sunteți alergic.

Dacă obosiți după eliberare efort fizic mai ușor (parcurgi câțiva pași, ...) poate fi o problemă cardiacă.

Sănătate mentală

Dacă vă simțiți obosit imediat ce vă ridicați, veți avea aproximativ problema somnului, în special, poate fi apnee în somn. Somnul slab poate fi cauzat atât de probleme psihice, cât și fizice. Această problemă este o problemă de respirație. Corpul, fie din cauza unei obstrucții a căilor respiratorii, fie a unui semnal rupt de la creier pentru a inhala nu primește suficient oxigen. Personal, habar n-ai. Partenerul tău îți va spune despre problemele tale, pe care le vei trezi cu sforăit sau pauze mai lungi în timpul respirațiilor. Corpul tău nu se va odihni noaptea și se va manifesta prin oboseală și somnolență dimineața.

Opusul este, de asemenea, adevărat. Nu trebuie să ne simțim somnolenți atunci când obosim, astfel încât oboseala pe termen lung poate provoca insomnie.

Depresie, anxietate iar alte tulburări psihice provoacă insomnie, ceea ce duce la epuizare. Simțirea tristă, deprimată, tensionată, fără speranță, supra-consumatoare sau insuficientă provoacă oboseală generală.

Când să vedeți un medic

Dacă, în ciuda reglării stilului de viață, vă simțiți încă obosit, lucru pe care nu îl puteți explica, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră despre starea dumneavoastră. Faceți acest lucru mai ales dacă, pe lângă oboseală, apar și alte simptome

    Temperatură corporală ridicată Pierderea în greutate nejustificată Ești mai sensibil la frig Ai probleme cu somnul și adormirea Simți că ai putea fi deprimat

Sindromul oboselii cronice

Sindromul de oboseală cronică este definit ca oboseală extremă care nu este legată de lipsa de odihnă și nu poate fi explicată de sănătate. Vorbim despre o etapă cronică în care oboseala durează cel puțin 6 luni. Cauza acestei boli este necunoscută, dar există câteva teorii cu privire la ceea ce o poate provoca.

  • Infectie virala
  • Dezechilibru hormonal
  • Sistem imunitar slăbit, inflamație cronică (cavități nazale, intestin subțire sau gros, ...)
  • Probleme mentale - în special stres
  • O combinație a acestor factori

Poate fi cauzată și de o supraîncărcare pe termen lung. Acest sindrom afectează cel mai adesea femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani.

Diagnosticul oboselii cronice

Pentru ca acest diagnostic să fie pus cu precizie, este necesar să apară cel puțin 4 dintre următoarele simptome, împreună cu oboseala pe termen lung.

  • Oboseală care nu dispare nici după suficientă odihnă
  • Se agravează după activitatea fizică sau mentală
  • Concentrație deteriorată, probleme de memorie
  • Tulburari de somn
  • Durere în mușchi, articulații, gât sau cap
  • Umflare ușoară a ganglionilor limfatici în gât și sub axile

Pentru a face un diagnostic, medicul trebuie să excludă alte posibile boli - atât fizice, cât și psihice, care pot provoca oboseală.

Tratamentul oboselii la domiciliu

Nu există medicamente anti-oboseală. Cu excepția cazului în care este cauzată de o altă boală, a cărei vindecare va scăpa și de oboseală. Schimbarea stilului tău de viață, odihna suficientă și limitarea alcoolului și nicotinei îți pot ușura oboseala.

Diverse vă pot ajuta, de asemenea, în acest sens ceai

Pește și ulei de măsline conțin substanțe antiinflamatoare care vă vor ajuta să reduceți chiar și cele mai subtile inflamații din corpul dumneavoastră și să suprimați oboseala.

Cafea ca sursă de cofeină, vă va oferi energie doar pentru o clipă. După ce efectele s-au calmat, oboseala apare cu o forță mai mare.

Zahăr Este o sursă excelentă și rapidă de energie, dar consumul excesiv poate provoca o serie de alte probleme de sănătate. Dacă nu poți rezista unei doze de carbohidrați, preferă-i în forma lor naturală - fructele dulci îți vor oferi suficient zahăr de care are nevoie corpul tău.

Există multe modalități de a învinge oboseala. Toată lumea trebuie să încerce personal ce funcționează pentru el și ce nu, ce îi provoacă oboseală și ceea ce, dimpotrivă, îi oferă cea mai mare energie. Dacă suferiți de epuizare pentru o lungă perioadă de timp, deseori și nu cunoașteți niciun motiv pentru aceasta, nu ezitați să vizitați un medic.

Te interesează

Ce este oboseala?

Am putea descrie oboseala ca o stare de epuizare a corpului nostru și deficit a lui energie. Oboseala obișnuită nu este o mare problemă. Problema devine doar atunci când durează mult timp și atunci este necesar să vizitați un medic. Consultați începutul acestui articol pentru mai multe informații.

Oboseala cronică este o boală gravă?

Oboseala cronică sau, cu alte cuvinte, sindromul oboselii cronice este o problemă foarte gravă, deoarece nu este asociată cu un deficit de repaus. Putem vorbi despre oboseală pe termen lung când durează cel puțin 6 luni. Deci este o boală, care este cauzată de diverse cauze, cum ar fi un sistem imunitar slăbit, stres, dezechilibru hormonal sau o infecție virală. Pentru mai multe informații, citiți secțiunea intitulată „Sindromul oboselii cronice”.

Ce semnalează și cum se manifestă oboseala?

Oboseala semnalează că corpul nostru este supraîncărcat. Dacă ne simțim obosiți, este timpul să încetinim și să câștigăm forță. Oboseala, în special oboseala cronică, se manifestă în principal prin oboseală persistentă, chiar dacă avem suficientă odihnă, tulburări de somn, afectare a concentrației, durere mușchii, articulațiile, gâtul sau capul. Veți găsi mai multe informații pe tot parcursul articolului, dar mai ales la rubrica „Diagnosticul oboselii cronice”.