22.9. 2010 Scapă-ți greutatea și ia o bandă de croitor în loc! Depinde de arborele tău, nu de greutatea ta, să decizi dacă slăbești sănătos.

săptămâni

Popular de pe web

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Articole similare

Dieta este, de asemenea, importantă atunci când pierdeți în greutate, doar exercițiile fizice nu vor ajuta

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Trăim într-o perioadă în care majoritatea femeilor sunt supuse maniei din cauza greutății lor. Fie că vor slăbi irațional, fie vor face tot ce pot pentru a-și menține silueta. Doi medici americani spun că este timpul să slăbești. Potrivit experților, din punct de vedere al sănătății, o bandă de croitor este mult mai importantă decât numărarea kilogramelor.

Dacă îți pasă și de sănătatea ta, încearcă dieta a doi experți americani. Tot ce trebuie să faceți este să urmați aceste reguli!

1. Mănâncă de cinci ori pe zi. Aceasta înseamnă că nu trebuie să uitați nici măcar de zecea și de plumb. Nu puneți doze mari pe o farfurie și nu mâncați nimic timp de trei ore înainte de culcare.

2. Cu douăzeci de minute înainte de cină, mâncați o mână de fructe mici sau 10 pături de legume cu sos de iaurt.

3. Înlocuiți mâncarea nedorită din dietă cu mâncare sănătoasă. Încercați orezul brun, aluatul sau pâinea, o mulțime de legume și fructe și carne slabă, cum ar fi peștele și puiul, de exemplu.

4. Nu ratați niciodată micul dejun. Acestea ar trebui să conțină o mulțime de proteine ​​și să vă împiedice să supraviețuiți până la prânz fără ciocolată.

5. Atenție la porții. Dacă este posibil, înlocuiți uleiul clasic cu ulei de măsline.

6. Respectați compoziția alimentelor. Evitați alimentele bogate în zahăr, grăsimi și făină albă.

7. Aveți întotdeauna ceva sănătos în poșetă dacă vă este foame brusc. Cel mai bun este mărul, migdalele, nucile, legumele, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau brânza de vaci. Mărul și sfecla roșie sunt extrem de benefice, deoarece scad glicemia și elimină stresul în timp ce le zdrobesc.

8. Mergeți cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Ar fi indicat să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână - alergați, mergeți cu bicicleta, înotați.

9. Înconjoară-te de oameni care te vor sprijini în slăbit și te vor ajuta să depășești obstacolele. O idee și mai bună este un prieten cu care veți slăbi împreună.

10. Gandeste pozitiv! Nu poți lua o dietă cu orice sau cu nimic. De asemenea, puteți face greșeli până când vă dați seama de ceea ce ați făcut și apoi reveniți la meniul original.

În cele din urmă, Consiliul: Trebuie să știți că, dacă aveți o circumferință a tulpinii mai mare de 88 de centimetri, la bărbați mai mult de 102 centimetri, este timpul să începeți să slăbiți cât mai curând posibil. În caz contrar, sunteți expus riscului de diabet, hipertensiune arterială și colesterol.