Mulți oameni săraci aleg să slăbească mâncând semnificativ mai puțin. Dar după câteva săptămâni, pierderea în greutate se va opri. Deci, decid să-și limiteze în continuare aportul de alimente și, prin urmare, substanțe nutritive și să înceapă să utilizeze laxative. Cu toate acestea, chiar și asta nu ajută și încearcă din ce în ce mai mult să limiteze alimentele, în timp ce se îngrașă. Cu toate acestea, dacă se îngrașă întotdeauna după o dietă, ar trebui să caute o greșeală într-o perioadă în care nu urmează o dietă și să realizeze că mănâncă prost. Nici greve de foame stricte nu îi vor ajuta dacă fac o greșeală în alimentație.

dietă

FERIȚI-VĂ DE ERORILE DE BAZĂ LA PIERDEREA PIERDERII DE GREUTATE.

Nu puteți realiza miracole numai cu fibre
Greșelile tipice sunt încercările de a pierde în greutate pe baza informațiilor vagi. Undeva în revistă, de exemplu, o femeie care dorește să slăbească dă peste un articol despre cât de uimitoare este fibra. Utilizarea regulată va reduce colesterolul, va îmbunătăți sănătatea, va duce la pierderea în greutate, va elimina foamea pentru totdeauna, va elimina cancerul și va provoca alte minuni.
Nu este de mirare, deci, că sute de femei care doresc să slăbească cumpără fibre și încep să le umplu. Desigur, nu vor slăbi - fibra în sine nu are nicio șansă. Chiar dacă îl folosesc în mod inutil, vor fi lipsiți de multe substanțe importante, deoarece prea multe fibre leagă substanțele necesare sănătății - cum ar fi mineralele. Astfel, utilizarea fibrei ca încercare izolată de slăbire poate afecta. Pe pachetul de fibre, producătorul promite că fibra va reduce senzația de foame. Cu toate acestea, dacă îl luați, nu vă va suprima foamea de unul singur. Funcționează dacă obțineți fibre cu proteine ​​și multă apă - atunci există șansa să nu știți mult timp despre foame.

Teama de a consuma grăsime este dăunător și periculos pentru sănătate

O altă greșeală clasică este frica de grăsime. Se bazează pe adevărata afirmație că grăsimile au cea mai mare valoare energetică și, prin urmare, aportul său ar trebui să fie cel mai controlat. Cu toate acestea, o femeie grasă folosește această propoziție în efortul ei nerăbdător de a slăbi rapid, deoarece nu mănâncă grăsimi. Dar Grăsimea este esențială pentru sănătate - și, de asemenea, pentru pierderea în greutate. Chiar și cu o dietă de reducere, trebuie să o luați, altfel nu veți pierde în greutate. În plus, grăsimea este esențială pentru aportul anumitor vitamine. Prin urmare, este recomandabil să luați zilnic ulei de măsline nefiert. Trebuie evitate numai grăsimile animale, saturate. Chiar și grăsimile saturate sunt necesare, deci evitarea nu înseamnă excludere.
Învinge frica de carbohidrați

Multe femei nu mănâncă nimic care conține carbohidrați. Opinia publică pe tema pierderii în greutate este încă afectată negativ de dieta Atkins, care nu mănâncă carbohidrați. O abordare clasic lipsită de sens poate fi văzută la multe femei care doresc să slăbească disperat. Interzic strict produsele de patiserie, garniturile, prăjiturile, leguminoasele pentru că le este frică de carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru nu îi împiedică să mănânce portocale. Nu au valori nutritive atașate și sunt portocalii frumoase. Cu toate acestea, carbohidrații sunt necesari și pentru pierderea în greutate, organismul atrage energie din aceștia. Cu toate acestea, este necesar să se studieze indicele glicemic al alimentelor. Și mulți nu mai vor asta. Apoi, sunt surprinși că au crize de gust dulce.

1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif "/> complicat și pe care nu doriți să-l învățați. Apoi continuați să plătiți pentru medicamente discutabile, să moriți de foame, să utilizați laxative și să suferiți de diete fără sens. Greutatea dvs. va crește și sănătatea dvs. va crește metabolismul dvs. va deveni din ce în ce mai lent și, datorită acestui fapt, vă veți îngrășa chiar și atunci când vă uitați la creme. educa despre dietă și obezitate

Nu vă lăsați sedus de arzătoarele de grăsime bombastic

Cumpărați arzătoare de grăsimi în farmacii și centre de fitness pentru bani scumpi, care până la urmă nu funcționează prea bine? Mai degraba alegeți alimentele potrivite care se transformă în mod natural cu grăsimi. Pe lângă legumele încă subapreciate, există și unele tipuri de carne, în special pește. Și nu vă confundați atunci când alegeți mâncăruri picante. Numele lor sugerează că arde de fapt grăsimi inutile. Dar același efect cu multe alte feluri de mâncare vă va surprinde cu siguranță.

Hrean conține potasiu, care are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor. De asemenea, conține vitamine B și antioxidanți. Usturoi la rândul său, conține alicină, care are efecte antibacteriene. Reduce nivelul colesterolului „rău” (LDL) din sânge, ceea ce contribuie la arderea mai rapidă a grăsimilor. Soia ne protejează ficatul. De asemenea, conține substanțe nutritive importante, cum ar fi lecitina, care descompune colesterolul. De asemenea, reduce depozitarea grăsimilor în țesutul subcutanat și ficat.

Brocoli nu este doar pentru mușchi, dar deoarece unul dintre puținele alimente conține crom, care reglează nivelul glicemiei, scade colesterolul. Ajută la descompunerea țesutului adipos și la menținerea unei mase musculare stabile. Ghimbir Este bogat în vitaminele A, C, B și minerale precum fierul, potasiul, fosforul. Susține creșterea temperaturii corpului, a circulației sângelui și a digestiei. Scorţişoară are efecte antiinflamatorii. Susține și îmbunătățește acțiunea insulinei în organism, permite o mai bună penetrare a glucozei în celule și conversia acesteia în energie. Chile datorită conținutului de capsaicină, acționează ca un dezinfectant natural. Susține metabolismul, scade nivelul zahărului din sânge, stimulează secreția sucurilor gastrice. Alte preparate picante funcționează în mod similar. Somon Este bogat în iod, care stimulează producția de hormon tiroidian, care este implicat în reglarea metabolismului. Deși este grasă, aceste grăsimi nu se stabilesc și, dimpotrivă, ajută la descompunerea celor rele. Căpșune Sunt un excelent arzător de grăsimi, scad nivelul colesterolului din sânge. Conțin pectină și vitamina C.. Verde ceai conține potasiu și zinc, întărește metabolismul, blochează depozitarea grăsimilor, are efecte antioxidante. Unele surse spun că o ceașcă de ceai verde este capabilă să ardă până la 100 kJ de energie.

Deci, cum să nu te îngrășezi?

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre