- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, trebuie să slăbesc 10 kg. Am 16 ani, 70 kg și 186 cm. Trebuie să slăbesc în principal pentru că câștig totul pe picioare, fese, șolduri și puțin pe stomac. Mi-am adaptat dieta, de exemplu. mic dejun croissant integral cu șuncă de pui, zecea măr, pui de prânz cu orez, supă de broccoli olovrant, iaurt cu fructe la cină. Vă rog să mă sfătuiți ce exerciții sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate și dacă acest exemplu de mâncare este ok.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
După părerea mea, ar trebui să schimbați semnul de la minus la plus 10 kg, să începeți să vă întăriți și să aveți figura unui bărbat. Îmi pare rău, dar 60 kg arată slab chiar și pe un prunc mai mic de la tine și nu pe un tip de 186 cm.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș avea nevoie să slăbesc în termen de 5 luni. Am uitat să scriu că beau 2,5 litri de apă curată pe zi. În acel moment am mâncat nesănătos (chipsuri, kofola, alimente grase .). Am citit că ajută să alerg (45 de minute), dar am alergat într-un ritm normal timp de 15 minute, apoi mi-a lipsit respirația.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
M-a ajutat cel mai mult dieta pe care am avut-o din cauza intoleranțelor. În acel moment, excludeam complet grâul și tot ce îl conținea, laptele și tot ce îl conținea, albușul de ou și tot ce îl conținea, excludeam toate dulciurile, băuturile dulci, deserturile și prăjiturile, produsele de patiserie. Am mâncat pâine de orez, carne (gătită, în suc, în supă.), Terci de orez instant, hrișcă, mei, grâu, legume cu excepția cepei, pentru că urăsc. Ca asta. Îmi era încă foame, mănânc multă carne, pentru că acesta era singurul lucru care mă putea satisface. Dieta mea se baza pe carne, orez și cartofi. Și multă salată verde. Practic, de câte ori am vrut să mănânc, de câte ori am avut de gătit, pentru că am avut pâinea complet exclusă din dieta mea. Am băut doar apă. Am urmat această dietă trei ani, apoi am aflat că grâul nu-mi mai crea probleme (intoleranța a dispărut) și îl pot mânca fără probleme. Încă evit lactatele, de exemplu nu pun lapte în cafea. Și am exersat în fiecare dimineață după ce m-am trezit timp de 15 minute. Manivele pe genunchi, genuflexiuni cu salturi, abdomenul ceva pe spate, ceva pe fundul meu, plus că am curățat camerele de hotel, ceea ce este destul de o pisică. În acest fel, greutatea a scăzut foarte repede.