Amenințări calorice ascunse care vă amenință silueta

Încerci să trăiești sănătos, să slăbești sau cel puțin să nu te îngrași inutil. Cumpărați și gătiți mese echilibrate, mâncați regulat, pregătiți zeciuială și prânz în cutii, practicați sincer. Dar există amenințări ascunse care se ascund pe parcurs, care vă pot împiedica eforturile.

amenință

CITEȘTE ȘI:

Cunoașteți lupii în haina mielului printre alimente și tratați-i în funcție de caracterul lor!

1. Cafea - cappuccino, latte, frappe, soia, plină de grăsimi, degresată, aromată, scorțișoară, turtă dulce, vanilie, fără zahăr, cu zahăr din trestie. Nu contează ce cafea comandați - amintiți-vă că de obicei veți avea între 70 și 250 kcal într-o singură băutură (adică dacă nu beți espresso fără lapte și zahăr). Doar pentru a vă face o idee - 70 kcal are 100 de grame de iaurt țărănesc sau un măr mic, 250 kcal = o tatranka.

2. Cereale și leguminoase - cerealele (în special cerealele integrale) și leguminoasele sunt, fără îndoială, clasificate ca alimente mai sănătoase. Sunt o sursă de carbohidrați și leguminoase complexe, precum și proteine ​​vegetale. Acest lucru nu schimbă faptul că se ascund în jur de 370 kcal în 100 de grame. Încercați să cântăriți 100 de grame de linte - într-adevăr nu este mult.

3. Barele de proteine ​​și muesli - Avantajul batoanelor proteice, al muesli sau al batoanelor Flapjack este că acestea sunt vândute porționate și ambalate, astfel încât nu puteți mânca mai mult de un pachet. Pachetele variază de la 25 de grame (pentru cereale și fructe) până la 80 de grame (pentru proteine ​​și ovăz Flapjack). Aceste piure sunt de aproximativ 300 - 470 kcal la 100 de grame. Ele nu cauzează astfel de daune în greutăți mai mici - dar asigurați-vă că nu le luați zilnic și deloc cu senzația că mâncați ceva complet dietetic.

4. Sucuri de fructe și siropuri - Proaspătele și sucurile sunt în principiu zahăr pur, cu puține vitamine și fibre. Siropurile populare pentru îndulcirea terciului și băuturilor nu sunt altceva decât zahăr cu puține vitamine și minerale. Deși pot gusta alimente și băuturi dulci, pot, de asemenea, să se agite frumos cu zahărul din sânge. Data viitoare când turnați sirop de agave, sirop de arțar, sirop de orez, sirop de prune, curmale, cereale etc. în fulgi, rețineți că turnați zahăr în esență pe ele.

5. Bunătăți crude și paleo - raw, vegan și paleo sunt direcții populare în nutriție. Raw, vegan și paleo folosesc multe fructe uscate, nuci, unt de nucă, semințe și grăsime de cocos și lapte. Toate aceste ingrediente sunt teribil de sănătoase și bune, dar și teribil de calorice.

6. Brânză - unele sunt complet lipsite de grăsimi (brânzeturi), există și un conținut scăzut de grăsimi (20% eidam, mozzarella), dar cele mai gustoase tind să fie cele mai grase. Aveți grijă - chiar dacă ajungeți la 20% eidame, veți mânca 230 kcal în 100 de grame. Apoi, imaginează-ți câtă energie îți pui în tine când mănânci o farfurie cu specialități crude selectate pentru o jumătate de sticlă de vin roșu (o altă amenințare calorică)!