- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună:) Aș vrea să vă întreb dacă știți p90x, cine are vreo experiență? Am auzit despre asta acum câteva zile și mă uitam la net pe videoclipuri și altele. are cineva toată pregătirea acasă? Aș vrea să încerc și vreau să știu cât mai multe despre asta:) se va alătura cineva?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
și cum o practici? ce vrei să spui că ai un bar și gantere acasă? pentru că am citit că era necesar acolo. (Tocmai descarc primul videoclip). Ei bine, nici eu nu am nimic acasă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ahooojte, îl practic de 2 săptămâni, versiunea slabă (sunt 3) și prima săptămână un mușchi destul de mare după fiecare exercițiu, dar treptat este stabilit, cred că este un program grozav:) Dar nu păstrez dieta, nu simt că am mâncat și la fel, tot încerc să îmi echilibrez dieta de mai multe ori pe zi și să beau doar apă pură sau ceai cu lămâie, cred că în timpul unui exercițiu atât de solicitant voi vedea oricum rezultatele. Nu mă interesează sfârșitul dietei despre efectul yo-yo etc. Principalul lucru este să te miști și să te simți grozav, după ce ai experimentat o lene, merită tot efortul, sunt într-o dispoziție mai bună, de când practic și o recomand tuturor:))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
p90x,
și nu mi l-ai trimite? nu este posibil? de unde și pentru cât ați cumpărat întreaga serie de DVD-uri? și meniuri? sfat, vreau sa stiu cat mai multe despre asta:)
Am o oarecare experiență în ceea ce privește exercițiile fizice, întărirea etc., așa că pot să mă descurc și să „dau greș” întregului meu corp: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am antrenament P90x complet acasă, unele antrenamente sunt extrem de dificile la început, dar este important să citiți documente suplimentare în timpul retragerii, deoarece fără o dietă specială nu este posibil + p90x nu poate fi antrenat de toată lumea, ci doar de o persoană cu o anumită cantitate de grăsime și un nivel de fitness mai avansat. mare risc ca o persoană să poată fi rănită sau mai degrabă să-și zgârie tot corpul în loc să o ajute la perfecțiune. Dacă cineva are întrebări, voi fi fericit să vă ajut;)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Iubito, încearcă să-l descarci de pe Ulozto.cz (există aproape toate părțile și pot confirma că este o pisică, dar uimitor:-) Și iată planul de exerciții:
Faza 1 Lean - săptămânile 1, 2 și 3
Ziua 1 - Sinergistica de bază
Ziua 2 - Cardio X
Ziua 3 - Umeri și brațe, Ab Ripper X
Ziua 5 - Picioare și spate, Ab Ripper X
Ziua 7 - Odihnă sau întindere X
Faza 1 Lean - Săptămâna de antrenament P90x 4 Săptămâna de recuperare pentru odihna mușchilor Unii
Ziua 2 - Sinergistica de bază
Ziua 4 - Stretch X
Ziua 5 - Cardio X
Ziua 7 - Odihnă sau întindere X
Programul P90x Lean Workout Faza 2
Program P90X Lean Workout Weeks 5, 6, 7
Ziua 1 - Sinergistica de bază
Ziua 2 - Cardio X
Ziua 3 - Piept, umeri și triceps, Ab Ripper X
Ziua 5 - Picioare și spate, Ab Ripper X
Ziua 7 - Odihnă sau întindere X
P90x Lean - Recuperarea săptămânii 8
Ziua 2 - Sinergistica de bază
Ziua 4 - Stretch X
Ziua 5 - Sinergistica de bază
Ziua 7 - Odihnă sau întindere X
P90x Faza III - Lean
Programul de antrenament P90x Lean Săptămâni 9 și 11
Ziua 1 - Piept și spate, Ab Ripper X
Ziua 3 - Umeri și brațe, Ab Ripper X
Ziua 5 - Sinergistica nucleului
Ziua 7 Odihna sau X Stretch
Programul de antrenament P90X Lean pentru săptămânile 10 și 12
Ziua 1 - piept, umeri și triceps, Ab Ripper X