- ►Info
- a lua legatura
- Știri
- Echipăm centre de fitness
- De ce să cumpărăm cu noi?
- Reduceri la cardul Sphere
- Subscriptie la stiri
- Unde este pachetul meu?
- Zásielkovňa.sk
- Condiții de afaceri
- Formular de reclamație
- Formular de retragere
- Lista prețurilor transportului
- Optiuni de plata
- Cautare Avansata
- Termeni căutați frecvent
- Ai găsit un preț mai bun?
- Utilizarea cookie-urilor
- Acțiuni
- Promoții și reduceri
- Pachete ieftine
- Acțiunea săptămânii
- Suplimente nutritive
- Proteine
- Câștigători și carbohidrați
- Aminoacizi
- BCAA
- Glutamina
- Cuprinzător
- Alții
- Creatine
- Arzătoare de grăsimi
- Pompele de pregatire
- Arginina
- Stimulante
- Bastoane și geluri
- Batoane energizante
- Geluri energetice
- Băuturi de fitness
- Cafea fitness
- Nutriția articulațiilor
- Regenerarea musculară
- Vitamine si minerale
- Înlocuirea dietei
- Indiana carne uscată
- vită
- porc
- pui
- Curcan
- Indiana carne uscată
- Mancare sanatoasa
- Echipament sportiv
- Echipament sportiv
- Nebbia
- Colecție de fitness pentru bărbați
- Colecția Milan Šádek
- Colecția fizică
- Colecție de fitness pentru femei
- Nebbia
- Echipament de fitness
- STANDURI
- Bănci
- Tricouri
- Bare, bare paralele
- Sărind frânghii
- CUTIA
- Shaker, sticlă, cutie de pastile
- MĂNUȘI
- Curele
- Scootere
- Bouncers pentru copii
- Flowin® Friction Training
- TRX Suspension Training
- Fitlopty
- BOSU
- Înălțime de până la 160 cm
- Înălțime 160 - 180cm
- Înălțime peste 180cm
- Softgym Over/Over Ball
- Fitlots speciale
- Accesorii pentru fitlops
- Bile medicinale
- Ajutoarele pentru presopunctură
- Pentru copii și centre de maternitate
- Coordonare și joc
- Fitlots mici
- Mașini de fitness
- Turnuri de fitness și bănci
- Linii de produse comerciale
- Linia hidraulică
- Linii de produse comerciale
- Mașini de vibromasaj
- Steppers
- BANDE DE CĂTARE
- Turnuri de fitness și bănci
- Greutăți și gantere
- GALBENE
- ROȚI
- GREUTĂȚI
- FlexBar® - împotriva cotului de tenis
- Curele de latex flexibile Thera-Band®
- lungime 2,5 m
- lungime 5,5 m
- lungime 45,5 m
- Covoare de exerciții
- Echipament sportiv
- Literatură
- Electronică
- Testeri sportivi
- Modele POLAR
- Modele FT (Fitness și Cross-Training)
- Modele RS (rulare, multisport)
- Modele RCX (rulare, multisport)
- Accesorii POLAR
- Pentru modelele RS
- Pentru modelele RCX
- Pentru toate modelele
- Conexiune la computer
- Piese de schimb
- Serviciul POLAR
- Vânzare finală POLAR
- Modele GARMIN
- alergare și fitness
- o bicicletă
- multisport
- încheiat
- Accesorii GARMIN
- MARGINE
- Precursor
- iPhone
- Modele POLAR
- DVD
- Testeri sportivi
- Mărci
- Aminostar
- AVITA
- Femeile gravide și mamele care alăptează
- Vitamine și multivitamine
- Sistem digestiv
- Sistemul cardiovascular
- Vedere
- Copii și juniori
- Vitamine și multivitamine
- Adulți
- Vitamine și multivitamine
- Sistem digestiv
- Sistemul cardiovascular
- Sistemul locomotor
- Vedere
- Seniori
- Vitamine și multivitamine
- Sistem digestiv
- Sistemul cardiovascular
- Sistemul locomotor
- Vedere
- Exclusiv
- Femeile gravide și mamele care alăptează
- BioTech SUA
- Sticla Blender
- EnergyOatSnack
- Garmin
- Vestitor
- Chia Bia
- Indiana Jerky
- Compilare
- Lebert Fitness
- Ledraplastic
- Nebbia
- OLIMP
- POLAR
- Scitec Nutrition
- ARMATA MUSCULARĂ
- Combinații de produse
- Stacker2
- Thera-Band®
- Weider
- Echipăm centre de fitness
- Introducere /
- Articole /
- FitStyle /
- Ce ar trebui să știți despre proteine? Partea 1.
Acest articol a fost adăugat pe 28 noiembrie 2012 de DankaS .
Te-ai hotărât să te întorci cu kilograme în plus și te gândești la care dietă te-ar ajuta cel mai mult în această luptă dificilă? Cu siguranță ați auzit că proteinele sunt ajutoare în acest sens. Deci care este adevărul? Proteinele te vor ajuta cu adevărat să slăbești?
Mulți dintre noi suntem sceptici cu privire la sondajele de tot felul, dar de obicei suntem curioși cu privire la rezultatele lor. De data aceasta ne vom concentra asupra celor legate de relația dintre proteine și pierderea kilogramelor nedorite.
Într-adevăr, un număr din ce în ce mai mare de studii de cercetare au confirmat că consumul de mai multe proteine (în special carne slabă, păsări de curte, pește de mare, ouă, leguminoase, nuci și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi) va oferi o pierdere în greutate mai eficientă și o armă mai eficientă împotriva bolilor de inimă . Și din mai multe motive.
Alimentele cu proteine vă vor satisface
Un studiu din 1999 a arătat că persoanele obeze, care au consumat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și proteine timp de șase luni, au pierdut în medie cu 4 kg mai mult decât „colegii” lor care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogată în carbohidrați. Proteinele te satură mai mult decât carbohidrații, așa că ajungi să mănânci mai puțin. Majoritatea alimentelor bogate în proteine au un indice glicemic scăzut, care afectează nivelul zahărului din sânge și protejează împotriva bufeurilor.
Prea multe proteine pot dăuna
Unele diete bogate în proteine promovate conțin prea multe proteine și grăsimi saturate, ceea ce la rândul său nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Nu trebuie uitat că fiecare dietă adecvată trebuie să ofere organismului un aport toate nutrienții necesari! Prea multe proteine cresc riscul de osteoporoză și boli de rinichi. Consumul excesiv de carne roșie și produse din carne este asociat cu un risc crescut de anumite tipuri de cancer.
Cât este suma corectă?
Nutriționiștii recomandă consumul sau ajustarea aportului de proteine la 15-20% din aportul total de energie. Dacă consumați aproximativ 8.500 kilojouli pe zi, este de 75 până la 100 de grame de proteine pe zi - trei până la șase porții de alimente proteice, inclusiv produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, nuci, ouă, pește sau păsări de curte și alte produse slabe, carne albă. Cu toate acestea, aceste valori sunt semnificativ mai mari în ceea ce privește antrenamentul de rezistență, volum sau forță-volum, pe care îl vom discuta într-un alt articol din seria despre proteine.
Cum să saturați și să nu câștigați în greutate?
Noile „invenții” sunt alimente care evocă un sentiment de sațietate, în special milkshake-uri, diverse băuturi și deserturi. Majoritatea conțin o combinație de proteine și fibre, doi nutrienți care potolesc foamea mai mult decât grăsimile și conțin doar câteva kilojoule. Adevărat, depinde de tine cum va arăta în cele din urmă meniul tău. Cu toate acestea, un conținut ridicat de fibre și cel puțin o proporție adecvată de proteine în fiecare masă ar trebui să fie o chestiune firească.
Întunecat, alb. Fierbinte, lăptos. Curat, umplut. Cu nuci, stafide. Masă, praline sau bomboane. Da ai dreptate. Următorul articol va fi cu ocazia sărbătorii Sf. Mikuláš dedicat acestei delicatese, ciocolată. Să ne uităm la istoria și tipurile sale. Să ne uităm la secretele producției. Vom dezvălui atât pozitivele, cât și negative. Oricum ar fi, fiecare dintre noi ne vom răsfăța din când în când:) Într-o săptămână veți citi despre ciocolată și poate vei învăța ceea ce încă nu știai.
Ai citit până aici? S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:)
- Ceea ce ar trebui să știți despre lapte, unii îl urăsc, pentru alții este o parte indispensabilă a meniului.
- Cum să nu te îngrași în timpul Paștelui? Ai petrecut mult timp alergând înainte de Paști.
- Aceste alimente vă vor face mai ușor să slăbiți, deși există peste 300 de produse eficiente pe piață.
- Ce greșeli de evitat atunci când mănânci vrei să slăbești? Reglați-vă meniul! Este ușor de spus, bine.
- Ceaiuri 2: miracolul chinezesc Pu-erh - celebrul arzător de grăsime În vremuri anterioare, Pu-erh era unul dintre cele mai selecte soiuri de ceai, servit.
Acest articol a fost adăugat la Fitness, FitStyle, Diet, Health with the tags diet, protein pe 28 noiembrie 2012 de DankaS. ← Articolul precedent Articolul următor →
- Ar trebui să știți despre sistemul urinar din corpul uman
- Despre ar trebui să știți - Tatuaje la picioare
- Femeile gravide ar trebui să știe; Club de sănătate slovac
- N-ai plătit nici pentru asta.O veste neplăcută a medicilor despre care ar trebui să știi!
- Dezvăluie tumorile și metastazele Trebuie să știți despre acest test!