trebui

Scopul dietei sănătoase a unei femei în timpul sarcinii este de a crea condiții ideale pentru dezvoltarea fetală și de a menține starea nutrițională bună a mamei. Datorită nutriției a două persoane, atât mamă, cât și făt, nu este posibil să se stabilească recomandări nutriționale precise. Recomandările nutriționale generale sunt stabilite pe baza aportului de energie al unei femei care nu sunt însărcinate și care nu alăptează și acest lucru va fi sporit de aportul de energie preconizat, care va fi suficient pentru dezvoltarea corectă a fătului. Cu toate acestea, există o diferență în recomandări dacă abordăm venitul unei femei însărcinate cu o greutate foarte mică, a unei femei cu o greutate medie și a unei structuri corporale și a unei femei obeze.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS), care funcționează la scară globală, recomandă o creștere a consumului zilnic de energie de 300 Kcal. Cu toate acestea, OMS calculează în medie valorile globale, inclusiv țările în curs de dezvoltare cu stare nutrițională slabă. Recomandările britanice au o natură diferită, și anume creșterea aportului caloric cu 200 Kcal pe zi în al treilea trimestru de sarcină.

Opinie personală: 300 Kcal cu activitate fizică adecvată, cum ar fi mersul pe jos sau mișcarea destinată femeilor însărcinate + aportul necesar pentru dezvoltarea fetală nu ar trebui să crească rapid creșterea în greutate nedorită.

Creșterea în greutate la o femeie sănătoasă cu hrană medie este optimă în intervalul 10-12 Kg. Creșterea în greutate este mai mare la femeile cu malnutriție sau la femeile la o vârstă foarte fragedă (relativ copii) 14 Kg. La femeile obeze, creșterea în greutate este mai mică față de 4-8 Kg. Cu toate acestea, câțiva factori contribuie la creșterea și creșterea în greutate finală: nutriția maternă și starea nutrițională inițială, predispoziția genetică, etnie, vârsta maternă, boli, nicotină, alcool și droguri.

Probleme asociate cu malnutriția:

La femeile înfometate, există o producție crescută de corpuri cetonice (precum și în definiția carbohidraților din dietă). Corpurile cetonice traversează bariera placentară și pot provoca modificări metabolice sau leziuni ale creierului. Prin urmare, foamea în timpul sarcinii nu este recomandată. De asemenea, deficitul de proteine ​​prezintă un risc semnificativ pentru dezvoltarea fătului și a creierului acestuia.

Micronutrienți importanți în timpul sarcinii:

Omega 3 NMK: Este necesar pentru creșterea fătului și dezvoltarea creierului și a ochilor acestuia.

Acid folic: Afectează diviziunea și creșterea celulară, în absența căreia poate apărea o coloană vertebrală.

Iod: Deficitul de iod poate provoca cretinism, avort spontan și greutate mai mică la naștere.

Fier: Deficitul de fier dezvoltă anemie la femeile gravide. Cu toate acestea, înlocuirea fierului fără anemie dovedită nu este adecvată. Vitamina C crește absorbția fierului. În schimb, ceaiul, cafeaua, sărurile de magneziu și calciu reduc absorbția.

Calciu: În a doua jumătate a sarcinii, nevoia de calciu crește de 2-3 ori.

Zinc: Întârzierea poate apărea cu deficit de zinc .

Vit. D: Deficitul de vitamina D poate duce la greutate mică la naștere, crampe și deficit de calciu la copil. Deficitul de vitamina D nu ar trebui să afecteze femeile care sunt expuse în mod regulat la lumina soarelui.

Vit. E: Este cel mai important în ultimul trimestru de sarcină.

Vitamine din complexul B: Important pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare.

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Google+
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Digg
  • În contact
  • Reddit
  • Poștă

DESPRE AUTOR

Rasto Bagita

Sunt un tip tânăr căruia îi place să schimbe viața oamenilor în bine. Am aplicat mai întâi procedura pe care o aplic clienților pentru mine. Sunt consultant acreditat și certificat în nutriție - mi-am dobândit educația în diferite organizații educaționale pentru o gamă cât mai largă de informații posibilă. Am coautor o carte cu 107 rețete irezistibile de smoothie. - Fondator al Clubului de sănătate slovac.

Complexul Omega 3 și efectele sale asupra sănătății noastre

Pachete de servicii de consiliere nutrițională

Postări asemănatoare

Noul an școlar și sănătatea micuților noștri

Noul an școlar a început și un copil bolnav este una dintre cele mai importante probleme pentru părinți. În mediul școlar, copilul este expus la mai mulți factori care îi afectează imunitatea și apărarea organismului. Mulți părinți nu își permit să rateze munca cu copilul lor bolnav, așa că este o realitate obișnuită faptul că chiar și copiii bolnavi merg la școală sau [...]

Rasto Bagita: De ce am decis să lucrez cu Nutrilite?

Suplimentele nutritive fac parte integrantă din sfera consilierii nutriționale. Astăzi, veți găsi nenumărate suplimente nutritive în mall-uri, magazine online sau farmacii. La momentul începuturilor mele, adică anul 2014, am decis să mă orientez în modul de a oferi servicii în acest domeniu. Am fost conștient de nevoia de a găsi un partener de afaceri cu care să-mi pot asocia numele. La magazin […]

Test genetic Nutrilite Bodykey

Produs Nutrilite Bodykey Voi rezuma testul genetic cu propriile idei. Cred că Testul genetic de la Nutrilite este un instrument de neegalat pe piața din Europa Centrală. În calitate de nutriționist, știu că fiecare dintre noi (nutriționiști) are limitele sale. Și tocmai aceste limite vor fi cărțile câștigătoare pentru Testul genetic NUTRILITE Bodykey. În plus, Nutrilite este un gigant mondial în domeniul [...]