Problema durabilității stilului nostru de viață și a vieții noastre de consumator ajunge din ce în ce mai mult la mass-media și, astfel, la conștiința oamenilor. Vestea bună este că începem să luăm decizii pozitive cu privire la planeta noastră pământ, vestea cea mai proastă este că puțini oameni înțeleg încă nevoia de a reduce risipa și cerințele cererii noastre alimentare. O opțiune este trecerea la o dietă parțială sau exclusiv vegană, pe bază de plante. Acest lucru este potrivit pentru sportivii de sex masculin?
TIP: Cumpărați cele mai bune suplimente nutritive pentru sportivi! Vezi oferta completă!
Fără produse de origine animală
Metabolismul masculin este de obicei mult mai rapid decât cel feminin, dar în același timp are nevoie de puțină mâncare. Cu exerciții fizice regulate, este important să aveți un aport suficient de proteine de calitate care ajută la construirea și menținerea mușchilor. Cu toate acestea, baza unei diete pe bază de plante este excluderea completă a consumului de carne, hrană pentru animale și toate produsele lactate din dieta sa. Așadar, aici apare problema cu aportul de proteine și, prin urmare, de unde să o obținem?
Proteine de calitate
Când vorbim despre proteine de calitate, acestea ar trebui să provină din alimente proaspete și nu din suplimente. Desigur, izolatele de proteine vegane sunt un excelent substitut și supliment pentru multe proteine, dar în niciun caz nu pot fi singura și cea mai importantă sursă a dietei. În dieta plantelor, fasolea sau linte sunt o opțiune excelentă, dar în același timp au o valoare ridicată a carbohidraților. Dacă, ca sportiv, sunteți interesat să reduceți produsele de origine animală, încercați să păstrați cel puțin albușuri de ou, iaurt grecesc și brânză de vaci Olomouc în dieta dumneavoastră.
Când mâncați o dietă cu plante, rețineți că veți avea un aport cu adevărat ridicat de carbohidrați și zahăr, ceea ce nu este benefic pentru organism. Înlocuitorul cărnii este cu siguranță tofu, care are un conținut relativ ridicat de proteine. Nu subestimați aportul lor, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați în timpul antrenamentului, dar după antrenament și regenerare este esențial să aveți proteine de calitate.
TIP: Cumpărați cele mai bune suplimente nutritive pentru sportivi! Vezi oferta completă!