trei

Cine este Zdenka Havettová?
Zdenka, profesor și nutriționist, a studiat nutriția în Germania, a absolvit Școala Holistică și Școala de Medicină Tradițională Chineză din Brno. Ea a fondat proiectul It is Your Health, care se concentrează pe promovarea sănătății cu alimente disponibile în mod obișnuit. Pe lângă activitățile de consultanță axate pe indigestie, alergii, intoleranță, el se ocupă și de probleme cu greutatea și organizează ateliere în domeniul dieteticii.

Sărbătorile de Crăciun s-au încheiat și excesul de calorii și-au găsit casa. Ne gândim deja cum să scăpăm de ele, de unde să începem și ce dietă să încercăm. Anul nou înseamnă un nou început. De aceea, o mulțime de oameni încep diferite diete chiar acum pentru a scăpa de kilogramele în plus. Cu toate acestea, aceste încercări eșuează foarte des. Efectul yo-yo vine mai repede decât am crezut. De ce este așa?

De ce dietele nu funcționează și sunt greu de urmat?
Știm cu toții acest lucru, la început avem atât de multă energie și determinare pentru a pierde în greutate și a ne schimba stilul de viață. Obiceiurile alimentare dovedite sunt înlocuite cu altele noi, care, din păcate, sunt adesea foarte extreme și necesită prea mult efort de urmat. Pe lângă viața privată și cea profesională, există și diverse situații neplanificate, cum ar fi multă muncă, un copil bolnav, o vizită și dintr-o dată nu reușim să pregătim mâncarea conform unui meniu sau regim strict. Totul începe să fie foarte obositor pentru noi și ne gândim să renunțăm. Un motiv? Ne confruntăm cu decizia dacă suntem dispuși să ne dedicăm tot timpul și atenția schimbărilor stilului de viață. Răspunsul este de obicei clar, mâncarea nu mai este o prioritate pentru noi și ne lăsăm de angajamentul stabilit.

Un nou inceput
Pentru un nou început de nou an, ți-am pregătit 3 sfaturi simple. Aceste trei sfaturi vă vor ajuta să pierdeți în greutate fără stres fără dietă sau tortură. Probabil că ați mai auzit aceste sfaturi înainte. Întreabă-te critic dacă le-ai implementat deja în mod consecvent în viața ta de zi cu zi?

1. Nici o dietă nu funcționează
Nicio dietă nu funcționează! Dacă unul ar funcționa, probabil că l-am ține cu toții. Pentru că este doar o secțiune scurtată a vieții noastre, adesea cu recomandări extreme și fără sens, care nu pot fi urmate mult timp. Nu vom învăța să mâncăm sănătos în acest timp scurt. Ceea ce funcționează cu adevărat este un stil de viață sănătos (cu o dietă echilibrată, exerciții fizice și odihnă) și stabilirea unor obiective realiste. Schimbarea stilului nostru de viață începe mai întâi în cap, în cadrul nostru, că așa vreau să trăiesc și așa vreau să funcționez. Pentru a face schimbările din viața noastră durabile și durabile. Este perfect să contactați un expert care vă poate fi de ajutor.

2. Fiecare pas contează
Exercițiile fizice și activitatea fizică sunt inseparabile de un stil de viață sănătos. Fiecare pas contează în cuvinte și litere, deoarece mișcarea înseamnă sănătate. Mersul pe jos este cea mai simplă mișcare la care este adaptat corpul nostru, așa că mersul pe jos este natural pentru noi și foarte necesar pentru sănătatea noastră. Data viitoare, încercați să ieșiți cu una sau două opriri mai devreme și să mergeți pe jos. Sau folosiți scări în loc de lift. Exact acest lucru vă poate face pierderea în greutate mult mai ușoară prin arderea permanentă a mai multor calorii fără a face sport.!

3. Bea mai multă apă curată
Este foarte simplu, dar și atât de important. Consumul de băut inadecvat determină oboseală crescută, dureri de cap, probleme cu rinichii și poate duce la colapsul fluxului sanguin. Consumul de băuturi adecvate asigură și umple organismul nu numai cu cantitatea necesară de lichide, ci și cu minerale și oligoelemente importante. Păstrează corpul într-o formă bună și contribuie la echilibrul său intern. Apa este un solvent pentru multe substanțe, inclusiv vitamine, și este implicată semnificativ în metabolism la toate nivelurile. Puteți găsi mai multe sfaturi practice pentru mese sănătoase și gustoase pe Facebook-ul meu Zdenka Havettová - Este despre sănătatea dvs. sau alegeți Instagram @ideotvojezdravie.