rusă

Brânza rusească este considerată una dintre cele mai populare - este potrivită pentru pizza de casă, sandvișuri, salate și mese calde. Dacă urmați o dietă pentru a pierde în greutate, merită menționat conținutul de calorii al brânzei rusești și îl consumați în cantități care nu afectează cursul general al greutății corporale.

Calorii în brânza rusească

Rusă are o valoare calorică medie în rândul brânzeturilor din aceeași clasă - 363 kcal la 100 g, cu 24,1 g de proteine, 29,5 g de grăsimi și 0,3 g de carbohidrați. Dacă nu pentru conținutul său ridicat de grăsimi, această brânză ar putea fi considerată ideală pentru sportivi și persoanele care își organizează mesele cu proteine.

Este posibil să consumați brânză pentru scăderea în greutate?

Deoarece conținutul caloric al acestui produs este relativ ridicat, nu merită prea mult pentru a se angaja în perioada de slăbire și cu atât mai mult cu obezitatea. Cel mai bine este să mănânci brânză în cantități limitate și dimineața când metabolismul natural este activ.

Cu toate acestea, câteva felii pe zi o pot permite, cu atât mai mult cu cât este una dintre cele mai căutate opțiuni pentru un al doilea mic dejun sau gustare. Să ne uităm la câteva opțiuni pentru includerea brânzei rusești într-o dietă bazată pe hrană sănătoasă pentru o creștere subțire.

  1. Mic dejun: câteva sandvișuri cu brânză, mere și cereale, ceai fără zahăr.
  2. Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt.
  3. Prânz: o porție de borș sau supă de varză.
  4. Gustare după-amiaza: portocaliu.
  5. Cina: carne de vita tocata cu vita.

  1. Mic dejun: fulgi de ovăz cu caise uscate fără zahăr, ceai.
  2. Al doilea mic dejun: măr.
  3. Prânz: parte din vinagetă, rassolnik.
  4. Gustare după-amiaza: câteva brânzeturi se înghesuie cu ceai neîndulcit.
  5. Cina: pește copt cu un amestec de legume.

  1. Mic dejun: hrișcă, coaptă cu brânză, ceai.
  2. Al doilea mic dejun: pahar cu apă cu lămâie.
  3. Pranz: supa usoara de pui.
  4. Gustare: iaurt.
  5. Cina: calmar cu garnitura de dovlecei.

  1. Mic dejun: ouă prăjite cu roșii, ceai.
  2. Al doilea mic dejun: felie de brânză, ceai.
  3. Prânz: supă de legume sau supă de mazăre.
  4. Gustare după-amiaza: 3-4 caise uscate cu ceai.
  5. Cina: piept de pui cu broccoli.

Oricare dintre aceste posibilități de utilizare a brânzei în 2009 va fi potrivită pentru pierderea în greutate, întreținere și normalizare după sărbători. Puteți mânca cât doriți, deoarece aceasta este mâncarea potrivită și va aduce beneficii doar corpului dumneavoastră.

Avantajele brânzei rusești

Mulți oameni cred că acesta este rusesc plictisitor și calitățile utile îi atribuie același lucru. Cu toate acestea, brânzeturile tari sunt brânzeturi de clasa a doua, cum ar fi parmezanul. Rusa denotă soiuri semi-solide, ceea ce îl face un aditiv universal pentru aproape fiecare fel de mâncare.

Principalul avantaj al unei astfel de brânzeturi este conținutul ridicat de proteine ​​necesare pentru vegetarieni, care nu o primesc din carne și pentru fiecare persoană. La urma urmei, proteina este cea care stă la baza structurii noastre musculare și utilizarea insuficientă a acesteia poate duce la probleme de sănătate.

Cea mai importantă componentă a brânzei este practic întregul grup de vitamine B și, de asemenea

C, A și PP. Datorită acestui set, puteți consuma brânză primăvara și toamna ca măsură preventivă a deficitului de vitamine și a bolilor precum anemia, hepatita și anemia. Pe lângă vitamine, brânza conține multe minerale - fosfor, calciu, zinc și multe altele. Drept urmare, are un efect complex asupra corpului și îi aduce mari beneficii.

Amintiți-vă că, în unele cazuri, brânza rusă nu va aduce beneficii, ci dăunează. Este contraindicat în pielonefrita acută, urolită, alergii la proteine, boli severe de stomac, precum și la persoanele cu colită și gastrită cu aciditate ridicată.