Mulți dintre noi nu ne putem imagina ziua fără acest stimulent. Care sunt beneficiile și riscurile consumului zilnic de cafea? Cafeaua are mai multe efecte pozitive decât negative. Dacă nu exagerați și beți cantitatea zilnică recomandată, aceasta vă va aduce beneficii numai sănătății.

Avantajele consumului de cafea

Îmbunătățirea performanței fizice

Faptul că cafeaua îmbunătățește performanța fizică este relativ bine cunoscut. Cofeina trezește sistemul nervos central și îmbunătățește performanța atletică. Cu toate acestea, trebuie să păziți cantitatea de cafea pe care o beți. Unul sau două espressouri vă vor ajuta, turnarea cafelei toată ziua vă poate face rău.

Ajută la pierderea în greutate

Consumul regulat de cafea accelerează metabolismul. Dar asta nu înseamnă că bei cafea doar în timpul dietei. Conține magneziu și potasiu pentru a ajuta organismul să utilizeze insulina. Cofeina promovează, de asemenea, descompunerea mai rapidă a celulelor adipoase.

cafea
Cafeaua va servi drept combustibil pentru exerciții fizice.

Reduce riscul de cancer

Multe studii au arătat că cafeaua este una dintre cele mai mari surse de antioxidanți și servește ca prevenire împotriva mai multor tipuri de cancer. Cercetătorii au descoperit că persoanele în vârstă care au băut aproximativ 4 cești de cafea în timpul zilei au avut o incidență mai mică a cancerului de piele, prostată și col uterin.

Cafea împotriva diabetului

Consumul regulat și pe termen lung de cafea reduce riscul de diabet. Dacă aveți cel puțin 1 ceașcă de cafea pe zi timp de 5 ani, riscul va fi redus cu până la 11%. Desigur, dacă cafeaua dvs. are mai mult zahăr decât cafea, nu este cazul. Încercați să limitați cantitatea de zahăr și diverse siropuri dulci pe care le adăugați la cafea.

Cafeaua bună are gustul său unic chiar și fără zahăr.

Bând cafea spre fericire

Nu întâmplător spun ei: „Ia cafea, vei fi mai bun”. S-a demonstrat că cofeina o susține hormoni ai fericirii. În plus, cafeaua ajută la combaterea depresiei și reduce la jumătate riscul de sinucidere.

Consumul de cafea îți va îmbunătăți starea de spirit.

Se luptă cu bolile

Cafeaua reduce riscul de accident vascular cerebral și, în general, reduce șansele de deces prematur cu până la 25%. De asemenea, acționează ca o prevenire împotriva bolii Parkinson, deoarece cofeina activează partea creierului care este afectată de boală. De asemenea, puteți combate boala Alzheimer și demența prin consumul regulat de cafea.

Dezavantaje ale consumului de cafea

De asemenea, cafeaua te poate ucide

Această afirmație este un pic exagerată, dar da, și cafeaua te poate ucide. Dacă beți 80-100 de căni în timpul unei scurte sesiuni. Dacă vă limitați consumul de cafea la maximum 8 căni pe zi, nu veți fi răniți.

Feriți-vă de cafeaua de proastă calitate

Cafeaua de slabă calitate poate avea efecte toxice. Poate provoca simptome precum amorțeală, dureri de cap și boli generale. Unul singur boabe de cafea slab procesate Poate face din cafeaua iubită o sursă de probleme de sănătate. Este recomandat să investiți în cafea de calitate, unde nu riscați să fiți toxici. Cafeaua de slabă calitate poate fi recunoscută după gust. Dacă cafeaua are un gust diferit decât de obicei, este posibil ca acestea să fie boabe slab procesate.

Boabele de cafea procesate de înaltă calitate stau la baza unei cafele bune și sănătoase.

Provoacă insomnie

Consumul de cafea la culcare nu este recomandat, deoarece cofeina poate provoca insomnie. Cantitatea recomandată de cafea este de aproximativ 400 de miligrame, care acoperă aproximativ 4 cani cafea în această zi. Dacă corpul dumneavoastră este sensibil la cofeină, este recomandat să reduceți aportul, mai ales în ultimele ore. Fiecare corp poate procesa cantități diferite de cofeină, deci trebuie adaptat nevoilor dumneavoastră.

Dacă aveți colesterol ridicat, alegeți cafea filtrată

Boabele de cafea conțin ingrediente care cresc nivelul colesterolului LDL. Cafeaua filtrată descompune aceste ingrediente. Deci, dacă aveți o problemă cu colesterolul ridicat, alegeți cafea filtrată în loc de espresso sau cafea turcească.

Filtrul previne pătrunderea în cafea a substanțelor care provoacă colesterol ridicat.

Dacă aveți 1 până la 6 căni într-o singură zi, cafeaua va fi benefică pentru corpul dumneavoastră. Femeile gravide, copiii și persoanele care suferă de tulburări de somn ar trebui să evite să bea cafea. În toate celelalte cazuri, cafeaua este un beneficiu pentru organism.