figură

Dieta Sirtfood este din nou în centrul atenției după ce cântăreața britanică Adele (32 de ani) și-a interpretat silueta subțire în emisiunea americană de comedie Saturday Night Live, scrie portalul eXtra.

Întrucât cântărețul atribuie o slăbire semnificativă acestei diete, a existat o creștere bruscă în căutarea de către Google a informațiilor despre această dietă. Pentru a nu fi nevoiți să le vânăm online, am realizat o scurtă prezentare generală a ceea ce este această dietă „minune”.

Ce este dieta Sirtfood? În 2016, a fost introdus de doi experți britanici în nutriție. Premisa de bază este că un grup de proteine ​​numite sirtuine, care sunt implicate în reglarea metabolismului și a îmbătrânirii, pot fi consolidate prin consumul de alimente specifice bogate într-o clasă de fitonutrienți numiți polifenoli. Acestea sunt produse în principal de plante și sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamine, minerale și fibre.

Cum funcționează dieta Sirtfood?

Ideea principală este că consumul de alimente bogate în polifenoli (numiți Sirtfood) va crește capacitatea organismului de a arde grăsimi, îi va întări metabolismul și va duce la o pierdere dramatică în greutate. Există, de asemenea, o reducere semnificativă automată a riscului de a dezvolta boli cronice.

Alimentele obișnuite incluse în această categorie includ de ex. mere, soia, afine, căpșuni, varză, ciocolată caldă (cu cel puțin 85% cacao), vin roșu, ceai verde matcha, ceapă sau ulei de măsline. Dieta câștigă o parte semnificativă a popularității prin includerea pe listă a ciocolatei și a vinului. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că cantitatea ambelor delicatese consumate trebuie menținută la niveluri rezonabile.

Dieta Sirtfood are două părți

Dieta Sitrfood include două faze pe trei săptămâni. În primele trei zile, aportul total zilnic de energie este limitat la 4200 kilojoule (sau 1000 de calorii). Pentru a atinge această limită, se recomandă să beți trei băuturi care conțin kale, țelină, rucola, pătrunjel, varză, ceai verde matcha și suc de lămâie. O parte a rației este, de asemenea, consumul unei mese Sirtfood, de ex. pui pe curry.

În a patra până la a șaptea zi, o persoană continuă să consume 2 până la 3 sucuri verzi și maximum două mese specificate cu precizie, până la un aport total de energie de 6300 kJ pe zi (1500 kcal).

A doua fază a dietei Sirtfood

Urmează faza numărul doi. În următoarele două săptămâni, aportul total zilnic de energie ar trebui să fie în intervalul 6300 - 7500 kJ (adică 1500 - 1800 kcal) cu trei mese, un suc verde și una până la două zeci de Sirtfood.

După acest ciclu, se recomandă să continuați să consumați în mod regulat o dietă bogată în Sirtfood împreună cu sucuri verzi, conform unui plan alimentar echilibrat. Acest lucru va reduce furnizarea de energie, care este elementul de bază al pierderii în greutate și menținerea greutății la numărul necesar.

Are Sirtfoods vreun risc?

Ca și în cazul altor diete, pierderea în greutate este asociată cu o deshidratare mai rapidă și, prin urmare, un risc crescut de calculi biliari. În cele din urmă, cel mai bun mod de a pierde în greutate este unul care funcționează în conformitate cu starea dvs. actuală și promovează bunăstarea fizică și mentală.

Desigur, este, de asemenea, necesar să aderați la acesta pe termen lung și, de asemenea, să vă deplasați corespunzător. Doar combinația corectă a acestor fapte poate obține rezultatul dorit.