aceste

Fitness spune multe despre starea generală de sănătate (Foto: GettyImages)

Respiri când urci scările? Simțiți dureri de spate în timp ce stați normal? Starea noastră determină cât de bine putem face față activităților normale și este clar din soare că chiar și o mică deteriorare poate declanșa o serie de inconveniente. Aruncați o privire la următoarele personaje pentru a vă arăta cum ar putea arăta dacă sunteți în formă fizică.

Intindeți degetele de la picioare

Deși la prima vedere este o mișcare simplă, atingerea degetelor de la picioare nu este o chestiune firească. Incearca-l! Vă puteți apleca și atinge degetele de la picioare, astfel încât să nu simțiți durere și tragere inconfortabilă? Dacă da, felicitări, flexibilitatea dvs. nu a suferit încă mai multe daune și, în același timp, veți fi bine cu coordonarea și echilibrul. Următorul pas pentru a vă îmbunătăți starea este să vă așezați întreaga lungime în fața picioarelor în curba înainte.

Ritmul cardiac se va calma rapid

Este complet natural ca ritmul cardiac să crească în timpul activității fizice. Inima pompează sângele către corp mai repede pentru a asigura oxigenarea continuă. Un indicator important al stării dumneavoastră este, de asemenea, viteza de atingere a ritmului cardiac în repaus. După antrenament, conform Livestrong.com, ritmul cardiac ar trebui să scadă cu 20 de bătăi în fiecare minut, până când își recapătă valoarea inițială înainte de activitate. Dacă nu sunteți în formă și ritmul cardiac scade cu mai puțin de 12 bătăi pe minut, sunteți expus riscului de boli cardiovasculare.

Circumferința centurii nu depășește valorile critice

Nu numai că nu ne încadrăm brusc în pantalonii noștri preferați, circumferința crescândă a abdomenului poate semnala că grăsimea periculoasă a vaselinei se acumulează în această zonă, care înconjoară și organele interne și îngreunează buna desfășurare a acestora. Circumferința sănătoasă a taliei ar trebui să fie deja mai mică de 94 cm pentru bărbați și mai mică de 80 cm pentru femei. Dacă tocmai ați măsurat o valoare mai mare, acordați atenție. Riscul de a dezvolta diabet de tip 2, cardiopatie ischemică și sindrom metabolic crește.

Puteți face față scărilor și dealurilor

Urcarea scărilor sau urcarea în sus este, indiferent de fitness, o activitate cardio care se transformă cu ușurință în gâfâială fără antrenament regulat. Nu este doar o afecțiune neglijată, kilograme în plus sau capacitate musculară slabă. Unul dintre motive poate fi o tehnică de respirație proastă, în care nu folosiți pe deplin capacitatea pulmonară. Dacă mergeți la drumeții, începeți cu respirații profunde și expirați înainte de a începe. Când urcați, concentrați-vă asupra respirației regulate, astfel încât să nu vă îndreptați. Dacă vă simțiți incontrolabil, opriți-vă cel puțin 15 minute și respirați adânc.

Tu doar transpiri

Este mai bine să transpiri puțin sau mult? Deși transpirația ne poate strica, transpirația este un mecanism de termoreglare necesar al corpului uman. Vorbește despre capacitatea sa de a se adapta situației. Deci, dacă transpiri după exerciții fizice sau dacă lucrezi în grădină, ia-l ca semn al stării tale bune. Corpul tău poate răspunde rapid și se poate adapta oricând ai nevoie de el.

Nu aveți nicio problemă cu activitățile normale

În timpul zilei, implicăm un număr mare de grupe musculare numai în timpul activităților normale. Ridicându-ne de pe pat, de pe scaun, dar și descărcând mașina de spălat, unde nu ne doare spatele. Sau conducerea în care nu obținem mușchii gambelor. Mișcarea cu ușurință, echilibrul muscular bun și stabilitatea sunt fundații valoroase pentru o bună stare fizică a corpului.

Faceți sport și vă bucurați de el

Persoanele cu o stare mai proastă prezintă deseori reticență în a se mișca, oboseală crescută, dar și apetit, în special apetitul pentru dulciuri. Auzim din toate părțile cât de important este să te angajezi într-o activitate fizică adecvată. Dar ce trebuie făcut dacă primele săptămâni sunt marcate de suprasolicitare și reticență? Poate că cel mai important lucru este să alegeți un sport care să vă distreze cu adevărat și să vă motiveze să rămâneți. După pași mici, nu numai că va aduce o stare îmbunătățită, dar va ajuta și la gestionarea stresului, a tensiunii și vă veți simți mai încrezători.

În ce stare vă aflați? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.