PUBLICITATE | Ești unul dintre acei oameni cărora nu li s-a administrat un metabolism rapid? Este garantat că fiecare mâncare pe care o consumați va apărea și la exterior? Kilogramele cresc, deși preferați să le reduceți? Nu vreți să vă țineți de dietele drastice, care vor avea totuși un efect yo-yo, deoarece ceea ce ați refuzat, vă veți răsfăța oricum? Asigurați-vă că încercați una dintre următoarele „diete”. Dacă nu de dragul figurii, atunci cel puțin de dragul sănătății.

aceste

Dieta lui Dukan

Autorul este Pierre Dukan. Este o metodă relativ nouă de slăbit bazată pe principiul „scărilor” nutriționale. Întreaga procedură se bazează pe faptul că pe parcursul întregii săptămâni veți mânca o anumită procedură determinată cu precizie, numai atunci dieta Dukan poate fi eficientă. În fiecare zi adăugați ceva nou în meniu. Astfel, în acest sens, ziua este înțeleasă ca un singur pas nutrițional.

Cum să o facă?

1 zi: La începutul acestei diete, ar trebui să mănânci numai proteine ​​vegetale și animale pentru prima zi. Poți mânca cât ai nevoie. Cu toate acestea, numai proteinele, orice altceva este exclus!

Ziua 2: adăugați legume la proteine. Conține apă și fibre, care ajută la o digestie mai bună.

Ziua 3: adăugați fructe în proteine ​​și legume. De asemenea, ca legumă furnizează fibre și vitamine.

Ziua 4: este necesar să adăugați pâine integrală și să mâncați maximum trei felii în timpul zilei.

Ziua 5: se adauga branza. Adăugați calciu în corpul dumneavoastră.

Ziua 6: Pe lângă toate alimentele pe care le-am menționat mai sus, mâncați paste din cereale integrale sau orez.

Ziua 7: este ca o zi de recompensă. Puteți mânca de toate din zilele anterioare și chiar vă puteți delecta cu un prânz mai bogat - puteți mânca, de exemplu, supă, fel principal, chiar și desert. Dar atenție! Doar o data.

Începeți astfel încă o săptămână până ajungeți la greutatea visată. Avantajul acestei diete este că organismul primește toate substanțele de care are nevoie și, în același timp, nu este suprasaturat cu ele. Obiceiul persistent duce lala o greutate stabilă fără efect de yo-yo.

KetoDiet

Este practic o dietă proteică cunoscută de zeci de ani. Esența sa este dieta împărțită în faze, menținând în același timp masa musculară - aceasta este o scurtă descriere a KetoDiet. În primul rând, totuși, trebuie menționat faptul că acest tip de scădere în greutate ar trebui evitată de persoanele care suferă de diabet, diferite boli ale organelor interne sau de femeile însărcinate.

Care este principiul?

În restricția carbohidraților. Corpul va fi atunci hrănit în principal din propria grăsime depozitat în țesuturi. Această afecțiune se numește cetoză.

Cum să o facă?

Bază este aportul adecvat de lichide. Asta înseamnă doi-trei litri de apă pe zi. Consumați și 5 mese pe zi, la intervale regulate, unde este o combinație de mese obișnuite cu mese KetoDiet. Deci, este clar că nu veți suferi de foame sau nervozitate. Dieta constă din trei părți. Primul este o scădere rapidă și rapidă în greutate. A doua parte este despre revenirea lentă la o dietă rațională, iar a treia parte este despre stabilizarea stării de greutate. Desigur, exercițiile fizice regulate sunt o parte esențială a succesului.

Deci, dacă nu sunteți mulțumit de greutatea dvs., cu siguranță una dintre acestea încercați două diete eficiente. Nu ai nimic de pierdut. Nu poți obține decât.