1. Cel mai bun moment pentru a slăbi în timpul:
Alergarea pentru scăderea în greutate se poate face oricând și oriunde, dar în unele cazuri nu este potrivită pentru alergarea pentru scăderea în greutate. Nu este posibil să alergi pentru pierderea în greutate pe stomacul gol. Alergatul pe stomacul gol este rău pentru sănătatea ta. Cel mai bun timp este de 2 până la 3 ore după masă. Dacă alergi devreme dimineața, este recomandat să bei niște băuturi sportive cu 30 de minute în avans pentru a-ți întări puterea fizică.
În al doilea rând, dacă banda de alergare este bună sau în aer liber:
1. Oamenii sunt „pasivi pentru GG”; pe benzile de alergat. Frecvența și tempo-ul sunt fixe. Nu pot controla ritmul corpului. Articulațiile sunt întotdeauna îndoite. Presiunea pe genunchi este foarte mare și poate fi ușor rănită. Mai ales dacă viteza este foarte mare, rotula și femurul se ciocnesc direct, iar uzura articulației rotuliene și a meniscului (notă: ambele sunt aproape de genunchi) sunt mai mari.
2. În schimb, persoanele care aleargă afară sunt mai puțin susceptibile de a-și deteriora genunchii. Acest lucru se datorează faptului că alergarea exterioară este și "alergarea activă a GG", în momentul în care piciorul se lovește de pământ, articulația este tensionată și articulația genunchiului este expusă la o presiune mult mai mică atunci când stați în poziție verticală în timpul exercițiului.
3. Cu toate acestea, dacă nu există într-adevăr un loc potrivit pentru a alerga, sunt disponibile și benzi de alergat pentru acasă. Poate fi combinat cu alte metode sportive, cum ar fi exercițiile aerobice și alte rotații sportive, nu cu un singur exercițiu pe bandă de alergat, pentru a reduce riscul de accidentări sportive.
4. În plus, pentru utilizare în aer liber, alegeți un parc cu un mediu bun. Pista de plastic este mai bună decât pământul beton dur. Nu conduceți pe marginea drumului, deteriorarea fumului de evacuare și a prafului este comparabilă cu sinuciderea cronică pentru dvs.