Odată cu apariția noului an școlar, mulți părinți se confruntă cu întrebarea pentru ce sport să își înregistreze copilul. Pe lângă aspectele legate de sănătate, acestea iau în considerare și aspectele financiare. Nu toată lumea își poate permite să își îndeplinească visul descendentului de a avea o carieră în NHL sau de a câștiga Wimbledon. Înotul este o alternativă excelentă pentru cei care au o limită financiară și doresc o activitate sportivă care se potrivește cel mai bine structurii corpului copilului.

căutare

Aproape fiecare sport este mai bun decât să stai acasă la computer. Înotul are, pe lângă alte aspecte pozitive ale sportului, bonusuri suplimentare semnificative. Efecte extrem de benefice asupra sănătății și dezvoltării complexe a întregului corp, întărind imunitatea, riscul minim de rănire și, cel mai bine, poate salva viața copilului dumneavoastră.

Înotul are un efect foarte pozitiv asupra sistemului cardiovascular, crește capacitatea vitală a plămânilor, ajută la eliminarea imperfecțiunilor și erorilor de postură, nu împovărează coloana vertebrală, articulațiile și oasele. În plus, susține dezvoltarea mai rapidă a mișcării copilului și promovează un somn și un apetit mai buni.

„Fiul nostru joacă baschet de la vârsta de șase ani. Când avea doisprezece ani, a început să aibă probleme cu articulațiile și coloana vertebrală, astfel încât medicul său a interzis explicit baschetul. Am încercat să înotăm și trebuie să spun că a încetat să se plângă de durere. Deși uneori sună în timpul efortului fizic pe termen lung, este mult mai bine decât înainte ", spune mama lui Jakub, în ​​vârstă de 14 ani. În plus, înotul este un sport accesibil. În comparație cu echipamentul și costurile de antrenament ale unui mic jucător de hochei, este doar aproximativ un sfert.

Pentru ca efectul înotului să se manifeste pe deplin, un copil cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani ar trebui să se antreneze de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână și antrenamentul să dureze cel puțin o oră. Temperatura ideală a apei este de 25 până la 27 ° C. „Este foarte important să îți depășești frica interioară de apă, care ține corpul sub stres. Copilul ar trebui să se relaxeze, astfel încât să poată respira corect, să nu facă convulsii și să-și îmbunătățească rezistența ", spune cea mai bună înotătoare slovacă Martina Moravcová. Este posibil să înveți un copil să respire corect în apă atunci când începe să-l perceapă ca pe mediul său natural. Când un copil învață tehnica corectă de înot, progresul va începe brusc să apară mult mai repede.

Înotul nu este o lovitură rapidă

Antrenamentul la înot nu este relaxare, ci muncă grea. Prin urmare, este necesar să vă pregătiți pentru el în același mod ca înainte de alergare sau alt antrenament. Încălzirea pe uscat încălzește corpul, stimulează sângele din mușchi, îi trage. Înotul ulterior într-un ritm moderat va pregăti corpul pentru cea mai solicitantă parte a antrenamentului. Și, în cele din urmă, trebuie să lipsească înotul pentru a relaxa mușchii. Și, deși nu pare, lichidele trebuie să fie completate în timpul înotului. La urma urmei, este un efort fizic la fel ca atunci când alergi, doar corpul nu este răcit prin transpirație, ci prin apă. De asemenea, ar trebui să beți înainte de antrenament, dimpotrivă, ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu o oră înainte de a sări în piscină.

Dacă există un talent ascuns în copil, acesta poate progresa foarte repede sub privirea profesională a antrenorului. Taberele de vară și taberele de înot pot, de asemenea, ajuta la dezvoltarea talentelor. Unul este organizat în mod regulat personal de cel mai bun înotător al nostru cu mulți ani de experiență în înotul mondial Martina Moravcová în Piešťany. „La tabăra mea de înot de vară, încerc să extind cunoștințele tinerilor înotători despre tehnica de înot și să le introduc în filosofia înotului de top. În fiecare an avem înotători în tabără care au premisele pentru succesul de talie mondială. Datorită Fundației Poštová banka, copiii ai căror părinți au oportunități financiare mai slabe pot participa gratuit la tabără. Anul acesta, până la 42 de copii au primit din nou sprijin ”, spune de două ori medaliatul olimpic.

Promovarea unui spirit sportiv la copii este cel mai bun mod de a-i proteja de bolile civilizației care conduc astăzi statisticile mortalității. „Din acest motiv, multe proiecte ale Fundației Poštová banka susțin copiii și sportul. Vrem ca fiecare tânăr talent să aibă șansa de a se dezvolta și de a crește ", a spus Oľga Pažitná de la Fundația Poštová banka.

Echipament de bază pentru înotători

Costum de baie (de la 10 €)

Dacă înotătorul începe deja să concureze, are nevoie de cel puțin trei - astfel încât, după navigarea pe o disciplină, să se poată schimba în haine uscate și să aștepte astfel următoarea cursă. Costumul de baie realizat dintr-un amestec de poliamidă și lycra este confortabil, dar durează doar aproximativ un an. Costumele de baie din 100% poliester sau nailon sunt mai rezistente, sunt foarte rezistente la clor.

Pahare (de la 10 €)

Sunt necesare pentru orientarea în apă și protejează ochii de iritații. Se potrivesc bine atunci când vidul, atunci când este apăsat pe față, le menține chiar și fără o bandă elastică. Clare sau luminoase, cu o bandă de cauciuc împărțită, sunt potrivite pentru piscină. Protecția împotriva ceații este bună, dar fiecare se pierde treptat. Durează aproximativ un an.

Capac (de la 4 €)

Împiedică părul să se blocheze, reduce rezistența la apă, protejează urechile și facilitează recunoașterea copilului în apă a unui părinte. Cel mai ieftin este latexul, se potrivește bine, dar se rupe repede. Siliconul este mai bun, dar este puțin mai scump. Capacul din poliester nu este potrivit pentru antrenamentele de înot.

Papuci (de la 5 €)

Acestea ar trebui să facă parte din echipamentul înotătorului pentru a preveni bolile fungice ale piciorului și răcelile. Ar trebui să aibă tratament antiderapant.

Durerile de ureche sunt prevenibile

  • apa spală sebumul din ureche, care este o protecție naturală împotriva infecțiilor
  • după înot, scapă de apa din urechi înclinând capul în lateral și trăgându-ți lobul urechii
  • nu utilizați tampoane de bumbac sau țesuturi pentru a evita înfundarea urechii
  • nici dopurile pentru urechi nu sunt potrivite
  • cel mai bine este să clătiți întotdeauna urechea cu oțet (1: 1) după antrenament și să o uscați numai cu un prosop pe exterior
  • lubrifierea fină a canalului urechii înainte de antrenament este de asemenea eficientă, de ex. Cremă Infadolan
  • purtați o șapcă de înot

Înot și astm

Dacă copilul dumneavoastră este astmatic sau prezintă un risc crescut de boală, este mai bine să consultați un medic despre înscrierea la înot. Cercetări recente arată că clorul din bazin poate fi declanșatorul acestei boli, respectiv. deteriorarea acestuia. Cu toate acestea, înotul ca atare este un sport potrivit pentru astmatici, deoarece umiditatea mediului este favorabilă membranelor mucoase și ajută la curățarea aerului. Dar ar trebui să caute corpuri de apă naturale, mai degrabă decât bazine clorurate.