este de 5/6 ori pe zi în 2/3 ore. intervale, mișcare, fructe dimineața, aruncați zaharuri, mai multe legume și mai ales un fund r crescut
@pslahorova dar nu toata lumea. pentru că o fac de jumătate de an și nu funcționează. acestea sunt sfaturile care sunt în joc, dar depinde de o mulțime de lucruri.
@silvinkabb Deci, încearcă altceva. Nu mănânc așa în mod regulat, dar iau micul dejun, dacă îmi amintesc ceva de zece, prânz, de asemenea ceva pentru olovrant și cină - încerc să nu mănânc gras, prăjit, combin felul principal fie carne + legume, fie paste, orez. + legume, numai pâine integrală. Nu mănânc deloc dulce. Și întotdeauna o dată pe săptămână am o „zi de înșelăciune” sau dacă nu o zi de două ori pe săptămână am de obicei ceea ce vreau fie pentru prânz, fie pentru cină (de exemplu, într-o bucată de pizza rece cu copii și altele asemenea). Și fac mișcare - când am slăbit, am urmat dieta la 95%, am făcut mișcare de 3-4 ori pe săptămână. Pur și simplu mențin dieta în timp ce scriu și fac exerciții de 1-3 ori pe săptămână. Trebuie să găsești calea potrivită pentru tine și totul este posibil. Îmi țin degetele. 😉