Cum începe totul?
Fie că obiectivul tău este să slăbești, să te îngrași sau să îmbunătățești digestia, baza este aceeași - trebuie să știu ceva despre tine. Chestionarul clientului mă va ajuta în acest sens, unde voi afla, de exemplu, ce dorințe, alergii, de câte ori mănânci pe zi, dacă faci mișcare sau ce consideri că sunt obiceiurile tale alimentare. Apoi îmi scrii o săptămână cât, când și ce anume - aceste date mă vor servi pentru o analiză de bază a dietei tale. Este necesar să notați meniul curent, nu cel pe care ați dori să îl aveți:) Dacă sunteți interesat de o analiză detaliată a dietei curente, este necesar să precizați cantitățile consumate cât mai exact posibil. Apoi este posibil să se evalueze cantitatea de vitamine și oligoelemente (calciu, fier etc.) din dietă. Dacă sunteți interesat de meniurile „personalizate”, completați și lista de alimente preferate și nepopulare (formular cu alimente listate).
Unele examinări sunt încă necesare?
Dacă suferiți de boli mai grave, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul, este recomandabil să vă vizitați medicul și să vă consultați cu privire la adecvarea reglajului alimentar. În plus, recomand tuturor clienților o analiză corporală pe dispozitivul Inbody - pentru măsurare este posibil să comandați. Datorită datelor obținute prin această analiză, este posibilă stabilirea mai precisă a aportului caloric zilnic și, astfel, fie a meniurilor, fie a dietei cutie „pe măsură”. Afirmarea „obezității viscerale” este, de asemenea, foarte utilă, ceea ce ne arată cât de multă grăsime este depozitată în jurul organelor abdominale și, astfel, cât de mult este periclitată sănătatea dumneavoastră din cauza grăsimilor. Măsurători repetate sunt posibile și pe dispozitivul Inbody, monitorizând astfel modificările în timp. Dintre măsurătorile pe care fiecare client le poate face singur acasă, circumferința taliei și circumferința șoldului sunt utile. De asemenea, vă recomand să fotografiați silueta mea într-un costum de baie sau lenjerie din față, lateral și spate. Acest lucru se datorează faptului că numărul de pe scală este adesea înșelător, în timp ce centimetrii din circuite și modificările din fotografii vor arăta clar progresul.
Cum arată un meniu „personalizat”?
Compilez meniul în programul Planeat. Fiecare masă conține o listă a alimentelor din care este compusă, greutatea exactă sau cantarul de bucătărie (de exemplu, 5 linguri, 3 nuci etc.) și rețeta exactă pentru modul de preparare a alimentelor. Aceasta este o mostră de rețetă dintr-un meniu selectat aleatoriu:
Conform dorințelor clientului, va fi creat numărul de mese pe zi - de exemplu, doriți să mâncați de 5 ori pe zi sau doar de 3 ori pe zi, sau aveți și o a doua cină. În fiecare grup de mese veți găsi aproximativ 8-14 mese (10 mic dejunuri, 10 prânzuri etc.). La crearea meselor, se iau în considerare preferințele dvs. personale, de exemplu, cuiva îi place un mic dejun dulce, cineva preferă o cină rece. Orice masă din grupul de mic dejun poate fi combinată cu orice masă din alt grup (prânz, cină). Prin urmare, este posibil să gătiți cu trei zile în avans sau să alternați mesele după gust.
Cum se mănâncă în conformitate cu dieta cutiei „personalizate”?
Conform calculului aportului caloric zilnic, vă voi recomanda un program adecvat din dieta cutiei. Dacă este necesar, voi recomanda încă o masă mică pentru a completa cutiile (de obicei fructe sau legume, care pot fi consumate și cu o masă principală sau separat). Dieta cutie „pe măsură” este o soluție pentru clienții care sunt ocupați și nu au timp să își pregătească propria mâncare sau pur și simplu nu au chef. Mesele „hibride” sunt, de asemenea, posibile, de exemplu, sunt pregătite meniuri pentru micul dejun și cină, care sunt de obicei mai ușor de pregătit, iar prânzul este comandat dintr-o dietă în cutie.
Ce se întâmplă dacă nu vreau să slăbesc sau să mă îngraș, dar trebuie să-mi schimb dieta din cauza unei boli?
Pentru dietele din motive de sănătate, procedura este complet individualizată. În unele boli, este posibil să se compună meniuri „personalizate” (diabet, colesterol ridicat, intoleranță la histamină, intoleranță la lactoză, boală celiacă, sindrom de colon iritabil și altele).