crezi

Acțiune

S-ar putea să întrebați acum - cum să mâncați nu? Care poate fi știința? Dar ai fi surprins. Dacă o persoană nu consumă mâncarea atât de complet în conformitate cu ceea ce dorește corpul, cum funcționează și cum funcționează, se poate reflecta de obicei în indigestie și, nu în ultimul rând, în figură. Și niciunul dintre noi nu vrea asta. De fapt, este suficient de puțin - pentru a învăța câteva reguli despre cum să mănânci corect și corpul tău poate funcționa brusc ca un ceas elvețian. Nu crezi? Asigură-te de asta!

Spune-ți rămas bun de la supraponderalitate și obezitate!

Este literalmente alarmant cât de mulți oameni din întreaga lume, inclusiv Slovacia, sunt supraponderali sau suferă de obezitate, inclusiv copii mici! Și, în același timp, fiecare dintre noi are propriile obiceiuri alimentare în mâinile noastre, la urma urmei, nu ne naștem de obicei cu kilograme în plus. De fapt, este mult mai ușor decât s-ar părea. Este nevoie doar de puțină auto-disciplină și funcționează. La un moment dat, o persoană este capabilă să prevină supraponderalitatea, chiar să își regleze greutatea, să stimuleze metabolismul și să îmbunătățească digestia. Cu obiceiuri alimentare adecvate, puteți preveni și boli ale sistemului cardiovascular sau hipertensiune arterială. Și asta nu este tot, deoarece compoziția dietei, precum și când, în ce cantitate și în ce combinații o luăm, are un impact uriaș asupra energiei, dispoziției, concentrării sau performanței noastre.

Micul dejun ca bază

În primul rând, învață deviza: Fără mic dejun sau un pas! Mulți susțin că pur și simplu nu le este foame dimineața, dar știu că, chiar dacă nu ți-e foame, corpul tău are nevoie de hrană. La urma urmei, pentru ce altceva ai vrea să-i dai energie, dacă nu un mic dejun sănătos? Că este suficientă o cafea puternică? Nu, nu este suficient! Și mai ales nu pe stomacul gol. Prin urmare, este ideal să începeți cu un pahar de apă călduță cu lămâie, care vă va stimula perfect digestia. Dacă rămâi flămând dimineața (da, știm, nu îți este foame dimineața), metabolismul tău va dormi până în momentul primei mese, care poate fi liniștit toată dimineața.

Apoi, deodată, micuții se bucură! Ca să nu mai vorbim că oamenii care nu se obișnuiesc cu micul dejun tind să fie obiectiv mai nervoși decât alții. Deci, vă puteți răsfăța cu orice vă place la micul dejun, singurul lucru de evitat este prea multă grăsime.

Vei fi interesat

Evitați falsurile inutile! Vă vom învăța cum să țineți tacâmurile în mod corespunzător

    87 2
  • 03.11.2018

Ce să mănânci înainte de culcare și să nu te îngrași? Puteți avea asta la miezul nopții!

    131 8
  • 11/02/2018

Încercați să mâncați la fiecare trei până la patru ore. Dacă vă place sportul, tratați-vă corpul cu mâncare în termen de treizeci de minute de la sfârșitul activității fizice. De exemplu, vă puteți delecta cu pâine integrală cu unt de arahide. Bea multe lichide! Cu toate acestea, construiți-vă regimul de băut pe apă curată și ceaiuri neîndulcite sau fructe sau legume proaspăt amestecate. Cu toate acestea, încercați să beți înainte de mese, nu după mese. Printre altele, datorită apei, îți poți ține foamea sub control și ajungi să mănânci mai puțin. Dacă faceți o muncă care necesită multă activitate cerebrală și concentrare, mâncați cât mai multe nuci, în mod ideal migdale.

Nu vă grăbiți!

Mănâncă încet! Scuzele pe care le trăim într-un timp agitat sunt respinse. Trebuie doar să găsiți suficient timp pentru a mânca fără dezbateri. Prin urmare, nu mâncați computerul și nu conduceți deloc. Cu siguranță v-ați încercat că, cu cât mâncați mai repede, cu atât mâncați mai mult. Este deja un clișeu, dar este cu adevărat adevărat - cu cât înveți mai lent să mănânci, acordând o atenție deplină mâncării și fără a fi distras de nimic altceva, cu atât mai devreme vei avea senzația de sațietate. În același timp, este important să nu mai mâncați la primul semn de sațietate. Că sunteți blând și vă pare rău că aruncați o jumătate de porție pe care nu ați mâncat-o? Nicio problemă - puneți-l la pachet și luați cina sau prânzul de mâine.

Vei fi interesat

De ce sa mananci prune uscate? Nu numai că au gust, dar și se vindecă. Află mai multe!

    90 35
  • 11/07/2018

Kuracina se târăște deja pe gât? Aflați de ce încercați mielul!

    45 3
  • 11/06/2018

Mesele de seară

Nu mâncați cel puțin trei ore înainte de culcare. Mănâncă bine fiecare mușcătură și umezește-o cu salivă. Dacă acesta este un obiectiv de neatins pentru dvs., încercați trucul și așezați tacâmurile sau mâncarea pe o farfurie după fiecare mușcătură. Acest lucru vă va permite să petreceți suficient timp și nu va trebui să mai puneți o mușcătură în gura plină. Nu mâncați în stres! În caz contrar, nu numai că tractul digestiv va avea de suferit, dar și pentru restul zilei puteți fi pregătit pentru flatulență, arsuri la stomac, constipație sau dureri de stomac. Prin urmare, atunci când mănânci, orice altceva trebuie să meargă deoparte - probleme cu colegii, mesaje text, ziare, gânduri intruzive, probleme de zi cu zi. Vor aștepta. În același timp, încearcă să taci în timp ce mănânci.

Igiena dentară ca un truc util

Spală-te pe dinți după cină! Frigiderul s-ar putea să vă „aspiră”, dar este, de asemenea, foarte probabil ca dinții pe care tocmai i-ați spălat să vă suprime pofta de mâncare pentru o altă masă fără sens din tot ce puteți pune la îndemână. Același lucru este valabil imediat după prânz dacă vă obișnuiți să aveți un dinte dulce. Încearcă doar să te speli pe dinți! Dar înapoi la cină. Cu siguranță ar trebui să fie economic și ușor de digerat. Dacă pește și carne, atunci fără cartofi și fără pâine. Încercați să evitați mâncarea crudă seara, deoarece este relativ dificil de digerat și de formare a acidului. Cina ideală înainte de ora 18:00. Bea doar apă și ceai neîndulcit. Știi cum să spui: Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un maestru și ia cina ca un cerșetor.