„După hibernare, intru direct în oboseala primăverii”, m-a amuzat un cunoscut cu declarația sa de astăzi. Da, este aici ca în fiecare an. Cine nu ar cunoaște senzația așa-numitei oboseli de primăvară? Ce este mai exact și cum să îl combateți sau cum să îl preveniți?
Cum se manifestă oboseala primăverii?
Suntem epuizați, obosiți, ne lipsește vigoarea și buna dispoziție. Este un sentiment de epuizare fizică și mentală, care se manifestă la începutul primăverii nu numai la adulți, ci și la copii. De asemenea, este adesea asociat cu trecerea de la iarnă la ora de vară. De parcă ne mai lipsea acea oră.
Ce ne lipsește de fapt și de ce ne simțim obosiți primăvara?
Corpul nostru a supraviețuit câteva luni fără aproape nici o lumină solară. Ziua a fost scurtă, noaptea lungă, nu ne-am bucurat prea mult de soare în toamnă și iarnă. Nu am consumat atât de multe fructe și legume în timpul iernii și, prin urmare, suferim de o lipsă de vitamine și minerale.
Cum să lupți împotriva oboselii de primăvară?
- Cu senzația de oboseală de primăvară, majoritatea dintre noi cu siguranță nu mergem la medic pentru sfaturi, ci încercăm să luptăm singuri. Deci, cum putem contribui la ameliorarea sentimentului de epuizare:
- Furnizați corpului suficiente vitamine - mâncați-le cel mai bine sub formă de legume și fructe proaspete. Ne lipsesc în principal vitaminele C, A, B, oligoelemente precum seleniu, zinc, coenzima Q10.
- În general, se recomandă ușurarea meniului și includerea în acesta, pe lângă fructe și legume, și a alimentelor care conțin vitamina D - pește, ulei de pește, ouă, ficat. Vitamina D este produsă în corpul nostru prin acțiunea soarelui, organismul poate obține până la 80% din doza zilnică necesară, dar în perioada în care nu avem o cantitate suficientă de soare, este bine să suplimentăm vitamina D cu dietă.
- Diferite forme de detoxifiere de primăvară a corpului sunt recomandate și pentru adulți
- Încercați câteva „bombe de primăvară” - cum ar fi urzici tinere, care pot fi folosite nu numai pentru ceai, ci și pentru o salată delicioasă sau spanac.
- Bea multe lichide - apa pură sau fructe, ceaiurile verzi și cele din plante sunt ideale.
- Odihnește-te, dormi suficient.
- Ieși. Face sport. Soarele și exercițiile fizice în aer curat vă vor oferi energie și vă vor îmbunătăți starea de spirit. Sportul stimulează sângele și vă ameliorează corpul de stres și poluanți.
- Fă ceva care îți place, care îți va ridica spiritul. Concentrează-te pe hobby-urile tale. Optimismul și gândirea pozitivă sunt cei mai buni ajutători în lupta împotriva oboselii.
- Încercați să vă întăriți. Întărirea poate funcționa foarte bine împotriva oboselii primăverii. Dar nu începe niciodată cu apă cu gheață. Continuați cu întărirea, iar acest lucru se aplică atât copiilor, cât și adulților.
Dacă oboseala persistă mult timp, nu vă fie teamă să consultați un expert pentru a evita posibilele probleme mai grave.