Chiar și într-o perioadă atât de specială și frumoasă precum sarcina este fără îndoială, putem suferi de diferite disconforturi și greață, în special de dimineață și vărsături. Vinovatul este o creștere a nivelului hormonului HCG din sânge, care atinge vârfurile între săptămâna a opta și a noua de sarcină și apoi scade.

Deși unele femei nici nu știu că există greață, alte mame le pot avea în fiecare dimineață într-un program zilnic sau chiar toată ziua. Indiferent dacă greața te deranjează ușor sau vărsăturile par să te însoțească toată ziua, te poți liniști spunând că greața, cel puțin cele timpurii, este de obicei doar o chestiune din primul trimestru, apoi se oprește. Desigur, sarcina este, de asemenea, o experiență individuală pentru fiecare femeie, deci se poate întâmpla ca cineva să sufere de greață pe tot parcursul sarcinii.

sarcinii

Deci, cum te poți ajuta cel puțin puțin de greață? Avem opt sfaturi dovedite pentru dvs.

Mănâncă bine și des

Împărțiți meniul zilnic în porțiuni mai mici, de preferință cinci până la șase porțiuni. Mai ales dimineața, răsfățați-vă cu fructe - banane, care sunt o sursă importantă de fibre, potasiu, vitamina B6, dar și energie; măr ras refrigerat (vitamina C, fibre, antioxidanți); pepene galben (bogat în lichide) sau struguri - un depozit de potasiu și fier, în plus, promovează excreția acidului uric din organism. Fructul menționat calmează și stomacul (în special bananele miraculoase), deci este foarte recomandat chiar și pentru greață.

De asemenea, încercați să eliminați grăsimile din meniu în timpul bolii de dimineață. Din produsele lactate, preferați produsele acide cu un conținut de până la 3% grăsimi, eliminați complet cele neacide și mâncați ceva mic și ușor înainte de culcare.

Nu uitați să aveți un regim de băut suficient. Baza este apa de izvor. Ceaiurile din plante sunt o alternativă bună (dar atenție - nu toate plantele sunt potrivite în timpul sarcinii!). Un pariu sigur este mușețelul, care calmează și ajută digestia. Îl puteți folosi și pentru o baie relaxantă.

Ceaiul de fenicul calmează stomacul, răsfățați-vă cu el după fiecare masă.

Caprifoiul este utilizat pentru greață, vărsături, anorexie și probleme cu sistemul digestiv asociate cu stresul, ajută la cefalee și migrene. Are efecte calmante asupra sistemului nervos, de aceea este recomandat să beți la culcare. Ceaiul excelent, care are și proprietăți miraculoase, este ghimbirul.

Dimineață dulce - greață mică

Dacă vomiți dimineața, aveți ceva dulce imediat după trezire - biscuiți, biscuiți, produse de patiserie dulci etc. Dar nu-l confunda cu micul dejun! Luați-le așa cum sunteți obișnuiți și, dacă nu le-ați mâncat încă, includeți o masă consistentă de dimineață în programul zilnic.

Eliminați din meniu tot prăjitul, grăsimile și condimentele și beți cât mai puțină cafea. Acestea irită stomacul și provoacă greață.

Bunăstare și somn

Nu uitați să vă opriți și să vă relaxați în agitația zilnică. Cel puțin o parte din drum de la serviciu, mergeți când ajungeți acasă, culcați-vă o jumătate de oră și ridicați picioarele. Că ai copii? Cel puțin uneori cereți ajutor familiei sau prietenilor. Soțul tău te poate uneori să te maseze sau să te răsfețe în alte moduri - o astfel de mângâiere pe tot corpul tău acționează ca un balsam nu numai pentru suflet. În situații tensionate, respirația profundă ajută și, atunci când vă simțiți rău, stați înainte și puneți capul între genunchi pentru o vreme.

Exercițiu la aer curat

Evitați vehiculele aglomerate sau camerele expirate și fumate, introduceți exerciții regulate în aer curat cel puțin în weekend. Nu vă fie frică să faceți mișcare sau să înotați (există exerciții și înot pentru femeile însărcinate), dansați dacă puteți, greața va fi mai suportabilă.

Ghimbirul este un medic garantat și de succes, care se va ocupa de greața dvs. nu numai în timpul sarcinii, dar vă va reîncărca energia, va reduce tensiunea și creșterea temperaturii corpului și va avea efecte benefice asupra sistemului imunitar, dar este garantat pentru a vă calma stomacul. Dar ghimbirul este ascuțit, așa că fierbeți-l, beți-l ca ceaiul, nu vă fie teamă să condimentați sosul cu el sau cumpărați o acadea de ghimbir la farmacie și va veni succesul.

În cazul dvs. extrem, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să ajutați la prevenirea bolilor de dimineață, cum ar fi Cerucal sau Degan. Medicamentele homeopate sunt foarte eficiente și blânde pentru corpul unei femei însărcinate. Au capacitatea de a stimula organismul să utilizeze mai bine propriile forțe de apărare, nu sunt toxice și, prin urmare, nu prezintă un risc de efecte secundare pentru organism. Mare sunt, de exemplu, remediile homeopate - Gastrocinezina, tablete pentru supărarea stomacului și balonarea.