- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dacă ai vreun sfat despre cum să slăbești într-o săptămână sau 3-4 kg, scrie-mă că voi fi fericit aici. Dar cu faptul că fac mișcare în fiecare zi. Câteva sfaturi despre cum să mănânci. Mulțumesc.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pastile pentru scăderea în greutate - -link eliminat- Am luat Thermacuts de mai bine de o lună ... Am pierdut mai mult de 12 kg
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, aș vrea să întreb cum să slăbesc. Am cântărit 82 kg dar în 2 săptămâni am slăbit 5 kg așa că acum cântăresc 77 kg cu faptul că am mâncat chiar dacă am practicat. Aș vrea să cântăresc cel puțin 65 kg. Și sper că există o altă modalitate de a slăbi, vă rog să mă informați că trebuie să slăbesc cel puțin 8 kg luna aceasta. ei bine, multumesc .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Deci, unii dintre voi scrieți aici și vă întrebați cum să slăbiți. Deci, mai întâi trebuie să vă ajustați dieta, să nu mâncați acte grase și să omiteți în principal Fastfoods și altele asemenea. Mănâncă mai des, dar porții mai mici, nu sărăm alimentele, deoarece cu cât mai multe alimente sărăm, cu atât simți mai mult că le consumăm. Mai ales trebuie să mănânci legume și fructe pentru că obții cea mai mare energie din aceasta. Fructele trebuie consumate dimineața și apoi doar legumele, deoarece fructele conțin și calorii și nu trebuie să le digerați după prânz. Acum să faci mișcare. Există ciclism bun pe abdomen, zumba, dar și alergarea pe picioare sunt probabil genuflexiunile și alergarea. Multe fete/femei fac abdomen abdominal, da, vă va ajuta, dar vă întăriți doar abdomenul (mușchii). Dimineața ar trebui să faci mișcare cel puțin 3 minute dacă este timpul, nu contează dacă aștepți sau abdomenul respectiv. În plus față de această dietă, micul dejun ar trebui să fie cel mai important lucru, puteți avea și ceva dulce (corasant cu nutella). Pastele și pâinea trebuie reduse chiar și atunci când slăbești. Și urmați un regim de băut. Nu beți apă aromată, ci mai degrabă apă curată (fără bule deoarece bulele umflă stomacul) sau niște ceai (verde, alb, mentă). Sper ca sfaturile mele te-au ajutat:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună. Am cântărit 79 kg când m-am îngrozit când m-am uitat la cântar. acum cantaresc 70kg. Vreau să ajung la 55-60 kg. Am câștigat 70 kg într-o lună, alergând regulat, am avut o pauză doar duminica și mi-am adaptat dieta. Am mâncat normal. de exemplu piept de pui pe un vârf de unt prăjit și broccoli fiert. fără cartofi, paste și nu mai există produse de patiserie. dacă aveți pâine, atunci o pâine integrală de seară, o felie pentru micul dejun, o bucată de unt și roșie. Am băut un pahar de apă cu lămâie stoarsă în fiecare dimineață, am început să îndulcesc cafeaua cu o tabletă de îndulcitor. Îmi țin degetele încrucișate. și mai presus de toate nu se oprește. pa
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
precaut, aș avea nevoie de sfaturi bune, am 130 kg și aș vrea să slăbesc câteva sfaturi și exerciții fizice și cu dietă. Ei bine, multumesc