A arăta bine și a te simți sănătos astăzi nu este doar un stil de viață, ci și o tendință a tuturor rețelelor sociale. Ceaiuri de detoxifiere, smoothie-uri, sfaturi garantate și trucuri pentru a pierde în greutate rulează asupra noastră din toate părțile. Pierderea în greutate nu este doar o afacere pur feminină. Chiar și bărbații devin din ce în ce mai interesați de aspectul și sănătatea lor. Toți cei care au decis să facă ceva cu ei înșiși și au început foarte bine să facă mișcare știu cât de greu este să slăbești din unele zone cu probleme. Abdomenul este unul dintre cele mai exigente, în care pare imposibil să se obțină un efect de stomac plat. Cu toate acestea, nimic nu este imposibil și de aceea astăzi vă aducem un text clar în care veți afla mai multe despre cum să aruncați grăsimile inestetice din burtă.
5 sfaturi despre cum să slăbești pe stomac
Băutul este baza
Indiferent dacă vă place sau nu, regimul de băut va trebui să devină parte a noului dvs. stil de viață. Nu mai urmări oamenii care aleargă cu o sticlă mare în mână, ia și una. Apa detoxifică, accelerează metabolismul, hidratează întregul corp și pielea. Vă va ajuta să atenuați foamea de lup, vă veți simți mai proaspăt și în formă. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi, sub formă de apă, apă minerală și ceaiuri neîndulcite. Nu includem băuturile îndulcite și carbogazoase, cafeaua și sucurile. În timpul activității fizice mai mari și în zilele mai calde, beți încă jumătate de litru. Cu un regim regulat de băut, veți obține o digestie și o golire mai rapide, datorită cărora veți avea stomacul gol și plat.
SFATUL NOSTRU 1: Dimineața, după ce te-ai trezit, încearcă să bei jumătate de litru pentru a-ți începe metabolismul. Se toarnă apă într-un pahar cu o noapte înainte de culcare pentru a o ține departe de clor și a se menține la temperatura camerei.
SFATUL NOSTRU 2: Adăugați în timpul regimului de băut în apă suc de lămâie. Are un efect diuretic, astfel încât toxinele sunt curățate mai repede din corp, deoarece frecvența urinării este mai frecventă. În același timp, conține o fibră numită pectină, care suprimă senzația de foame și nu vei avea pofta de a mânca ceva în mod constant în timp ce bei această băutură.
Sfârșitul zahărului!
Zahărul nu este doar în prăjituri de la bunica ta, este adăugat practic peste tot. Îl puteți găsi sub diferite forme, chiar și într-un bar de muesli cu aspect inocent, sos de roșii, produse de patiserie sau într-o masă gata înghețată. Și nu vorbim despre limonade, băuturi carbogazoase și sucuri. Acestea sunt împinse cu zahăr! Zahărul nu este bun și ar trebui să îl eliminați complet atunci când pierdeți în greutate. Încercați să o evitați imediat când cumpărați alimente, așa că verificați etichetele. Dacă ai zahăr, atunci cel din fruct, pentru că este natural și mult mai sănătos. De asemenea, smoothie-ul nu este doar dulce și delicios, ci și sănătos.
SFATUL NOSTRU: Dacă într-adevăr nu mai puteți rezista dulceaței, ajungeți la ciocolată fierbinte. Cu cât este mai mare proporția de cacao, cu atât este mai bine pentru sănătatea ta. Este o sursă bogată de magneziu și are mulți antioxidanți. Ciocolata acționează și ca remediu pentru stările proaste. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că îl puteți mânca întreg într-o singură ședință. Privind greutatea, starea ta de spirit ar trece din nou. Totul cu măsură!
Dieta regulată
Consumul regulat aduce o senzație de sațietate pentru mai mult timp. Acest lucru nu înseamnă, totuși, că vei mânca de 3 ori o masă mare în timpul zilei și este totul așa cum ar trebui să fie. Dimpotriva, trebuie să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi și porții mai mici. Cele mai bune mese ușoare, când pentru prânz și mic dejun este permis ceva mai greu. Dacă mănânci regulat, nu vei suferi de foame de lup și vei fi ocolit și mâncând frigiderul noaptea.
SFATUL NOSTRU: La următorul „meniu” de prânz, cereți o jumătate de porție dintr-un prânz clasic. El te va mulțumi, dar nu vei fi mâncat în exces.
Fructul este minunat, dar ...
Fructele oferă vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare de care are nevoie corpul dumneavoastră. Totuși, dacă mănânci tot timpul fructe (acum ne gândim în kilograme și de zi cu zi), te vei îngrășa chiar dacă nu crezi. Fructele conțin și zahăr, din care din păcate câștigă în greutate. Așadar, încercați să mâncați fructe precum un măr. Conține mai puțin zahăr, are un gust minunat și este plin de vitamine. De asemenea, puteți obține vitamine din legume, care pot fi consumate la nesfârșit, datorită conținutului redus de zaharuri și energie.
SFATUL NOSTRU 1: Aveți la dispoziție un smoothie cu fructe la alegere la micul dejun. O doză de energie vă va lovi perfect în ziua respectivă.
SFATUL NOSTRU 2: Utilizare garantată aderență la slăbire cu grapefruit - Mănâncă o jumătate de grapefruit cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Următorul prânz vă va digera mai repede și vă va arde grăsimea. Lămâile se recomandă să fie consumate la culcare, apoi favorizează producția de hormoni de creștere, care acționează ca „slăbire”.
Exercițiu cel puțin de două ori pe săptămână
Pierderea în greutate fără exerciții este posibilă, dar în acest caz trebuie să întrerupeți rapid aportul de calorii, ceea ce nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră. În același timp, s-ar putea să rămâi cu pielea inestetică, neconsolidată. O metodă adecvată este exercițiul fizic asociat cu un aport rezonabil de calorii scăzute. Pentru a-ți lăsa burta, concentrați-vă pe întărirea mușchilor abdominali. Nu trebuie să mergi la sală din această cauză, ci doar să te antrenezi acasă conform videoclipurilor cu o serie de exerciții pe internet. Unii se concentrează pe abdomen, dar și pe cel mai problematic abdomen inferior. Seria de exerciții are până la zece minute, timp în care puteți practica în mod eficient zone problematice. Nu trebuie să exagerați în frecvență. Ai nevoie de cel puțin 20 de minute de exerciții intense de 2-3 ori pe săptămână. Vei vedea singur Vei avea chef să faci mișcare din ce în ce mai mult când vei vedea primele rezultate și te vei simți mai bine. De exemplu, o plimbare rapidă de la serviciu la casă sau o plimbare prin parc va servi.