Adesea femeile se plâng că scăpând de centimetrii în plus din șolduri, abdomen și fese, nu a fost posibil să se schimbe aspectul mâinilor. De aceea, tema popularizării pierderii în greutate este atât de populară.

brațe

Dieta este foarte importantă, din care este necesară eliminarea dăunătoare formei alimentelor și a meselor. Pentru a îmbunătăți rezultatul, puteți efectua diverse tratamente de înfrumusețare, cum ar fi împachetări și masaje. Accentul principal trebuie pus pe activitatea fizică, care nu numai că va face posibilă scăderea de grăsimi, ci și îmbunătățirea ușurării.

Cum să slăbești rapid în brațe și umeri?

Dacă vrei să te antrenezi, nu trebuie să ai simulatoare serioase, ci doar să pregătești gantere, chiar dacă există exerciții care nu necesită greutate suplimentară. Ganterele pot fi făcute din sticle obișnuite. Exercițiile fizice sunt recomandate în mai multe abordări de 15-20 de ori. Trebuie să te antrenezi la fiecare două zile.

    Flotări inversate. Să începem cu exercițiul cel mai simplu, dar în același timp eficient, pentru care aveți nevoie de un scaun sau de orice altă înălțime. Sarcina cade pe triceps și mușchii din spatele umerilor. Mai întâi, așezați-vă pe marginea scaunului și așezați-vă mâinile pe șolduri. Puneți corpul înainte, întindeți picioarele în fața dvs. și îndoiți-le în bucată. Mâinile trebuie să fie ușor îndoite la cot. Sarcina este de a vă deplasa în sus și în jos, îndoind coatele la un unghi de 90 de grade. Pentru a complica exercițiul, țineți picioarele drepte.

Strângeți ganterele, Înțelegând cum să vă asigurați mâinile subțiri, aș dori să spun despre un alt exercițiu popular. Pentru a face acest lucru, ar trebui să stai drept și să te apleci înainte, ținând spatele drept. Luați ganterele în mâini și trageți-le în față. Sarcină - pentru a expira, trage ganterele în stomac, îndreaptă coatele în sus. Lăsați mâinile jos când inspirați. Procedați cât mai încet posibil.

Franceză apăsați gantere în timp ce stați. Dacă sunteți interesat de cât de repede pierdeți în greutate, atunci este recomandat să includeți acest exercițiu în complexul dvs. Stai pe un scaun și ține-ți spatele drept. Luați ganterele cu mâinile la un capăt, îndreptați palma în sus și țineți încheieturile drepte. Brațele sunt ridicate în sus, astfel încât partea humerală să continue în trunchiul trunchiului. Sarcina este să coboare ganterele de cap și să îndoaie brațele la coate până când se creează un unghi drept. Apoi îndreptați-vă mâinile în poziția inițială.