regenerarea

Deși știința sportului este tânără, ea este în mare parte cercetată în detaliu, fie din punct de vedere educațional, umanist sau cinantropologic. Mulți autori consideră că următoarea perioadă revoluționară va avea loc numai după achiziționarea de noi cunoștințe în ingineria genetică (ceea ce presupune o influență semnificativă asupra caracteristicilor umane) și după o examinare detaliată a funcțiilor de management și reglare ale creierului (doar o mică parte examinată până acum).

Acest articol va acoperi foarte puține funcții ale corpului de conducere cu care suntem deja familiarizați. Aș dori să atrag atenția asupra câtorva fapte cunoscute aici, care sunt totuși subestimate și în același timp au un sens relevant.

La începutul mileniului, au fost publicate mai multe studii care au confirmat eficacitatea unei metode de instruire numită transferul încrucișat. Este o metodă prin care putem afecta în mod intenționat membrul rănit prin întărirea membrului sănătos (membrul superior poate afecta doar membrul superior și membrul inferior numai membrul inferior).

Prin activarea regulată a unităților musculare și nervoase, putem influența astfel, în anumite circumstanțe, rata de regenerare după vătămare. Această metodă este utilizată în practică de majoritatea formatorilor de calitate, deoarece se bazează pe baze anatomico-fiziologice obiective.

Antrenament mental

Pe de altă parte, există ceva care nu are o obiectivitate completă și că este conștiința noastră. Antrenamentul mental este încă puțin utilizat în practică, care are și multe studii cu rezultate pozitive.

Pur și simplu, antrenamentul mental este un antrenament care folosește puterea conștiinței pentru a influența starea atletului și, astfel, performanța acestuia. Încă din 2001, un studiu al dr. Guang H Yue a fost prezentat la o reuniune a Societății de Neuroștiințe din San Diego, care a indicat antrenamentul mental ca un mijloc de întărire a mușchilor.

În studiu, un grup de voluntari s-au gândit 5 zile pe săptămână cum să-și întărească degetele (dinamometrul) și, de asemenea, cum să întărească mușchii care controlează cotul. În mintea lor, s-au concentrat pe 50 de repetări la rând. După 12 săptămâni degete întărit cu 35% și mușchii care controlează cotul cu 13,5%.

Cum este posibil? Autorul studiului a dat, de asemenea, o explicație, afirmând că gândirea la mușchii care lucrează forțează creierul să se angajeze pe căile nervoase și, astfel, corpul este capabil să folosească mai multe fibre pe unitate de timp.

Multe exemple de sportivi de top sunt cunoscute din practică, care și-au imaginat măiestria tehnică în fiecare zi (de exemplu cu o minge). Deoarece aceste idei i-au ajutat să spună în mod obiectiv, nu știm, dar putem presupune că antrenamentul mental a condus la îmbunătățirea nu numai a aptitudinii, ci și a abilităților de coordonare în cariera lor sportivă.

Câțiva ani mai târziu, un alt grup de cercetare a devenit interesat de regenerarea musculară folosind tehnici de antrenament mental. Au investigat dacă a fost posibil să se accelereze procesul de recuperare folosind imaginația și hipnoza. Au fost efectuate mai multe studii, fie asupra sportivilor, fie asupra persoanelor cu cancer, iar rezultatele au fost din nou pozitive. Cei care practicau antrenamentul mental și care se vindecau mai repede difereau de grupul de control:

  • o responsabilitate personală mai mare pentru procesul lor de recuperare
  • motivație mai mare, entuziasm și dorința de recuperare mai rapidă
  • un sprijin social mai mare
  • crearea unei perspective pozitive
  • așteptarea și credința într-o revenire completă și reușită la viață
  • și, desigur, o fază de recuperare mai rapidă

În plus față de îmbunătățirea performanței sau accelerarea proceselor de recuperare, tehnicile de antrenament mental au o utilizare mult mai largă, fie în ameliorarea durerii, gestionarea diferitelor situații stresante, când sportivul intră în frică și anxietate. Sau pot ajuta la îmbunătățirea concentrării, care în multe sporturi este un factor limitativ al performanței.

Nu trebuie să fii un sportiv de top pentru a folosi acest antrenament. Nici măcar nu trebuie să vă faceți griji că nu știți procentul exact din cât de mult v-a ajutat antrenamentul, ... important este că vă va ajuta și elimina îndoiala care vă reține și vă stresează din viaţă. Pentru un exemplu ilustrativ al simplității antrenamentului mental, voi da ultimul exemplu din practica privată: după alergare simt o ușoară tensiune în tendonul lui Ahile, știu ce cauzează.

Una dintre soluții este și antrenamentul mental bazat pe picioarele scufundate într-o baie caldă, în care stau relaxat cu capul sprijinit, am aprins lumânări și vă sugerez o circulație a sângelui de căldură cu sugestii, toate cu un aspect pozitiv. Este o relaxare uimitoare în care mă pot relaxa incredibil.

Din păcate, mulți formatori nu folosesc încă tehnici de antrenament mental, deoarece nu îi cunosc sau nu au încredere în ei. În plus față de sportivii de top, sportivii de performanță sau de agrement ar putea beneficia și de acesta. Personal, cred că există un potențial semnificativ al omului ascuns în conștiința umană. Dacă învățăm să folosim acest potențial în avantajul nostru, ne vom depăși limitele în toate dimensiunile, nu doar în performanță.