Femeile care depozitează toată grăsimea în jurul abdomenului și cifra își pierde curbele ar trebui să își reconsidere dieta. Puteți ghici care este cel mai mare dușman al lor?

figură

Dacă aveți o figură de tip măr, evitați aceste alimente: acest lucru vă va distrage atenția de pe burta mai mare

Fiecare femeie are o genetică și un stil de viață diferit. Așa cum toată lumea are neajunsuri în altă parte, are și avantaje. Ce fel de somatotip ești te va ajuta să faci schimbări și să mergi mai departe. Femeile care au o parte problematică în abdomen au picioare frumoase și subțiri. Cu toate acestea, cu o cifră de tip măr, puteți face modificări foarte ușor ajustând meniul.

Cel mai mare dușman este patiseria

S-ar putea să nu surprindă pe nimeni că cel mai mare dușman al femeilor care au o figură de măr sunt în mod clar produsele de patiserie. Aceasta poate include, de asemenea, momeli ascunse în care apar zahăr și grăsimi. Acestea sunt, de exemplu: produse de patiserie și prăjituri făcute din făină albă, paste, pâine de orez, cereale, muesli, chiar și un croissant ușor care arată inocent și atât de nesaturat, conține o mulțime de calorii. Puteți înlocui orezul sau cartofii ca garnitură cu legume aburite. Cred că nici nu trebuie să vorbim despre dulciuri, chipsuri sărate sau băuturi dulci. Puteți înlocui zahărul cu miere de casă de calitate.

Includeți nutrienți în dietă

Veți vedea modificările după o lună după ce vă ajustați dieta și eliminați alimentele calorice nesănătoase. Pentru a oferi corpului dvs. valoare nutritivă, să vă saturați stomacul și să nu câștigați în greutate în stomac, concentrați-vă pe aportul de proteine ​​și grăsimi sănătoase. Adăugați mai mult curcan, pește, macrou, somon, ouă, legume cu frunze, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pâine neagră în meniu.

Să faci și mai mult pentru corpul tău

Nu va surprinde pe nimeni că nu va fi posibil să mănânci, chiar dacă este o parte cu adevărat importantă a abdomenului. Exercițiile fizice sunt importante nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru psihic și credeți că, dacă îl includeți în rutină după timpul în care vă ajustați dieta și vă simțiți mai bine în corp, vă va motiva și mai mult.

Începeți metabolismul și, de asemenea, arderea, dar, în plus, întăriți întregul corp. Se recomandă să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână, dar se calculează, de asemenea, că rezervezi 15 minute în fiecare zi cu accent pe abdomen și apoi adaugi treptat exerciții pe tot corpul.