DĂM PRIORITATE MODIFICĂRILOR NON-VIOLENTE DIN DIETĂ

  • Reduceți dimensiunea porției de garnituri de carbohidrați (pâine, produse de patiserie, paste, orez, cartofi) și înlocuiți-le cu o porție mai mare de legume proaspete sau înăbușite.
  • În loc de dulciuri sau prăjituri, preferăm sucurile de fructe, cocktailurile din legume și fructe crude, să nu le adăugăm zahăr. Să combinăm fructele cu proteine ​​ușoare din lapte (brânză de vaci, iaurt, lapte, căsuță, chefir etc.), prelungind astfel senzația de sațietate.
  • Să excludem tipurile grase de carne și cârnați, să alegem carne slabă, carne de pasăre, pește, fructe de mare.
  • Soia, fasolea, nautul și alte leguminoase sunt înlocuitori sănătoși ai cărnii.
  • Să preferăm uleiurile vegetale, rapița are cel mai mare conținut de acizi grași omega-3 din uleiurile vegetale obișnuite. Cu toate acestea, măslinele, floarea-soarelui, porumbul sau soia sunt, de asemenea, sănătoase. Deoarece toată lumea are o compoziție diferită, este bine să le alternați pentru a menține o varietate sănătoasă.
  • Cea mai ușoară și mai sănătoasă formă de tratament termic al alimentelor este gătitul într-un aragaz cu aburi, alimentele își păstrează gustul original, culoarea, consistența crocantă și conținutul bogat de micronutrienți, în special vitaminele lipotermice.

preluat, M. Oršulová

prioritate

itemprop = "articleBody"> -> itemscope itemtype = "http://schema.org/Article"> ->

Categorii:
  • Programări
  • Informații coordonator de prevenire
  • CoolSchool
  • Loc de munca vacant
  • ISIC - informații
  • Arhiva articolelor

Ne pasă de fiecare copil. Dacă aveți întrebări, vom fi foarte fericiți dacă ne contactați!