Schimbări de dispoziție mai frecvente, izbucniri de furie și crize de plâns. Citiți sfaturile psihologului despre cum să faceți față acestui lucru.

asemenea

Limitările rutinei noastre zilnice bine stabilite cauzate de pandemia de coronavirus sunt tratate diferit de fiecare dintre noi. În timp ce unii nu își pierd optimismul, alții sunt mai introvertiți, iar unii din exterior par să-și aibă viața sub control, dar nu mai este atât de vesel în spatele ușilor închise ale caselor lor.

În plus, dacă avem copii, noi ca părinți trebuie să păstrăm întreaga gospodărie confortabilă mental. Și nu este deloc ușor într-un moment în care circumstanțele ne țin sub un singur acoperiș pentru cea mai mare parte a timpului nostru.

Să nu uităm că ideile nu sunt încă fapte

În timpul acestei ședere forțată acasă, cu toții trecem prin diferite faze emoționale. Este firesc ca copiii să nu înțeleagă o situație bine stabilită. De exemplu, ei se plâng de motivul pentru care nu pot merge la joacă cu prietenii, de ce nu pot merge la locul de joacă sau fac alte zeci de activități cu care sunt obișnuiți.

Situația non-standard, cu care avem și noi adulții o problemă, poate trezi anxietate treptat în ele cu zile în creștere, rezultate din incertitudine. Iar manifestările sale sunt diferite.

Schimbări de dispoziție mai frecvente, izbucniri de furie sau prăbușire și crize de plâns. O creștere a anxietății poate aduce cu ușurință o creștere a diferitelor moduri distructive de a face față situației din țara noastră, chiar și la copii.


Acest lucru poate fi consumul sporit, consumul de alcool, petrecerea prea mult timp pe rețelele de socializare, jocurile și, în cazuri extreme, auto-vătămarea. Avem mai mult timp să ne gândim și gândurile noastre sunt cele care ne afectează ulterior experiența.

Să recunoaștem, nu numai copiii noștri, ci și uneori ne este teamă, confuzi, nesiguri sau furioși. Și acest lucru este transferat la reacțiile corpului nostru. Bătăile inimii, respirația, roșeața sau durerile de cap, de exemplu, accelerează.

În primul rând, totuși, trebuie să ne dăm seama că putem influența noi înșine gândurile negative. Gândurile nu sunt fapte.

Un părinte în rolul unui psiholog

Dacă un copil poate plânge, țipa sau răni câteva ore, ne simțim neajutorați. Încercăm să-l sfătuim pe copil, să vorbim cu el, dar în această stare de spirit el nu ne percepe, vocea noastră este pierdută.

Cu toate acestea, ceea ce este important este percepția acordului, tonului vocii și apropierii noastre. Prin urmare, să nu ne luptăm cu copiii și să nu fim provocați la aceeași atitudine.

Dacă copilul nu vrea să comunice cu tine în acest moment, tot ce trebuie să faci este să fii pur și simplu cu el. Să-l mângâiem, dacă ne permite să facem acest lucru, să-l îmbrățișăm, de exemplu să începem să bâlbâi liniștit cântecul tău de leagăn preferat din copilărie sau doar să te gândești la ceva drăguț, să-l liniștiți pe copil că suntem aici pentru el, nu suntem indiferenți la el și pentru a-l asigura că va trece. Repetați că o putem face împreună.

Dacă copilul ne respinge în mod explicit prezența, să-i spunem că mergem în altă parte, dar în același timp să spunem că poate veni oricând și suntem aici pentru el. Uneori, ajută să dai unui copil o bucată de hârtie cu inimă sau ceva ce știe că înseamnă că poate veni la tine când este gata, astfel încât să nu fii supărat pe el. Sarcina dificilă și responsabilă este de a fi autentic, dar în același timp ferm și de susținere.

Nu lăsați copiii să fie copleșiți de informații, vorbiți și explicați-le

Datorită rețelelor sociale, suntem acum atacați de informații mai mult sau mai puțin fiabile despre dezvoltarea pandemiei. În cazul copiilor, este necesar să se cenzureze și să se creeze o rețea adecvată a cantității de informații care ne atacă, chiar și în siguranța casei noastre.

Să aruncăm o privire mai atentă la timpul petrecut de copiii noștri vizionând mass-media. Indiferent cât de avansați ne afectează, ei sunt încă copii și nu pot înțelege corect toate informațiile și nu le pot evalua corect.


Este mai bine să urmăriți știrile mai rar, dacă, așa împreună și cu siguranță să nu aveți televizorul pornit toată ziua. Cu siguranță este necesar în această perioadă să rezervăm o perioadă de timp în care vom acorda o atenție deplină copiilor, concentrându-ne exclusiv asupra lor, a nevoilor lor și a lumii.

În ciuda faptului că situația s-a schimbat și pentru noi și mulți dintre noi trebuie să lucreze de acasă, de exemplu, este necesar să rezervăm timp dedicat exclusiv copiilor. Un moment în care putem vorbi despre ceea ce dorește copilul, un moment în care vorbim despre ceea ce a auzit și îi explicăm situația actuală copilului într-un limbaj simplu, un moment în care nu vom fugi de copii și nu vom scoate telefonul de acoperire.

Să nu ne uităm la precizie și să nu ne așteptăm să se schimbe nimic în gospodăria noastră. De aceea, este important să vă planificați activitățile acasă și mai mult, timpul dedicat muncii sau învățării și timpul pe care îl vom petrece împreună ca familie.

Rătăcirea este un leac

Contactul fizic liniștitor reîncarcă lanterne imaginare pentru noi și copiii noștri. Niciodată nu a fost mai potrivit ca copiii să se ghemuiască, să se îmbrățișeze și să alinte mai des.

Dacă copiii tăi necesită să dormi sau vrei să ajungi la pat, lasă-i să facă acest lucru. Copiii au acum nevoie de un sentiment de securitate mai mult ca oricând, iar prezența și apropierea părinților este cel mai bun loc sigur într-o familie funcțională.

Seara, înainte de culcare, este de asemenea adecvat să se dezvolte activități menite să se liniștească. Nu numai copiii noștri, ci și pe noi înșine, astfel încât să putem câștiga energie pentru o nouă zi cu un somn profund. Recomand cu siguranță relaxarea sau meditația. Putem începe cu forma respirației profunde, atunci când ne percepem corpul și ne concentrăm doar asupra respirației în sine. La început, putem ajuta, de asemenea, la diverse aplicații existente, care sunt axate pe relaxare prin respirații profunde, retenția și expirația lor, astfel încât corpul și mintea să se relaxeze treptat pentru a dormi liniștit.

Dacă nu îl puteți denumi clar, încercați să-l scrieți

Dacă vrem ca gospodăria noastră și oamenii să funcționeze fără consecințe majore pentru psihic, este bine să numim clar situația și efectele acesteia asupra noastră și a celor dragi.

Nu ne este rușine de sentimentele noastre și suntem siguri că mulți oameni simt la fel. Să ne dăm seama, de asemenea, că nu este în puterea noastră umană să controlăm totul.

Cu toate acestea, putem defini clar ce putem influența și ce nu. Simțiți-vă liber să o notați sau să o desenați pe hârtie. Multe lucruri capătă un sens diferit dacă sunt clar denumite și întruchipate în cuvinte sau în scriere. Nu suntem neajutorați. Să ne concentrăm asupra lucrurilor pe care le putem influența și asta ne va oferi un sentiment de siguranță în perioade incerte.