9. noiembrie 2018

digestia

Stresul de dinainte de Crăciun și termenele limită de sfârșit de an la locul de muncă vor duce din nou la indigestie. Se aplică acest lucru pentru dvs.? MUDr. Dr. Igor Bukovsky. vă vor sfătui cu privire la modul de a le atenua și, de asemenea, vor spune ceva despre reacțiile negative la alimente.

  • In ultimii aniîntâlnim adesea termeni precum intoleranță alimentară și alergie alimentară. Încercați-ne ca.explică ce înseamnă de fapt?

  • În prezent, trăim într-o perioadă foarte grăbită, continuăm să urmărim ceva și stresul cade peste noi peste tot. De multe ori nu avem spațiu sau timp pentru a ne bucura de mâncare în cameră. Acest factor se poate datora și faptului că unele alimente ne provoacă probleme?

Fără echivoc. Mâncarea sub stres este scurtă pentru probleme alimentare și digestie. Devorând, consumând fiecare mușcătură de mâncare cu lichid, mâncând frecvent - aceasta este o barbarie perpetuată în sistemul digestiv.

  • Mulți oameni se luptă adesea în marea faptelor despre pierderea în greutate într-un efort de a pierde în greutate. Există prea multe informații și este foarte dificil să identificăm ceea ce este benefic pentru noi și, dimpotrivă, atunci când jucăm literalmente cu propria noastră sănătate. Dezvăluie principalele principii de urmat atunci când vrem să pornim pe calea unui stil de viață sănătos.

Nu mai aveți încredere în site-urile web care vând „minuni” conduse de autori necunoscuți sau subeducați. Nu mai crede că nu știm ce este adevărat. Noi stim. Știm ce ne dăunează și ce ne avantajează. Ca prim pas pentru îmbunătățirea digestiei și a sănătății generale, vă recomand următoarele patru lucruri: 1) învață să mănânci doar de trei ori pe zi - contracțiile înfometate între mese sunt extrem de benefice pentru sănătatea noastră (în plus, foamea are un efect de întinerire), 2) mâncați în principal magazin alimentar, nu otrăvire și 3) construiți baza dietei pe consumul frecvent de alimente din cereale integrale, leguminoase, legume, fructe, nuci și 4) vizionați site-ul www.encyklopedia.akv.sk J

  • Știm cu toții recomandarea generală de a mânca de cinci ori pe zi în cantități mici. Cu toate acestea, nu susțineți această regulă comună. De ce? Deci, cum mâncăm pentru a ne ajuta sănătatea și greutatea?

Nici o cercetare nu a demonstrat vreodată că consumul de porții mici în timpul zilei favorizează pierderea în greutate și este bun pentru sănătatea ta. Poate temporar pentru a ajuta oamenii cu probleme reglarea naturală a aportului alimentar = nu știu când le este foame și când sunt mâncați, nu știu când au mâncat în exces sau când sunt subnutriți. Recent, o cercetare israeliană foarte interesantă a arătat că, dacă producătorii obezi de zahăr încetau să urmeze regimul „oficial” al meselor mici de mai multe ori pe zi și începeau să mănânce de trei ori pe zi pentru a lua un mic dejun consistent și o cină ușoară, aveau parametri sanguini mai buni după două săptămâni și trei luni după aceea ar putea reduce doza de insulină cu mai mult de 20 de unități! Și asta este un lucru foarte mare! Susținătorii alimentelor frecvente vă afectează sănătatea și nu sunt responsabili pentru aceasta. Te-ai gândit vreodată în acest fel?

  • Ce alte greșeli facem cel mai des în dieta noastră? Care este un prim exemplu de cum să nu o faci?

Există multe astfel de situații. Cele două greșeli de bază sunt: ​​1) ignoranţă = "Nu contează ce mănânc!" - așa se pot comporta oamenii dacă nu trebuie să plătească tratamentul direct din buzunar și 2) fetișiste și șamani = "Trebuie să urmez toate ultimele tendințe în dietă, să încerc toate dietele și toate alimentele minune!".

  • Bucătăria noastră tradițională slovacă este plină de mese greu digerabile, cu o proporție semnificativă de carne și produse din carne, cu un minim de legume și fructe. Chiar și cele mai sănătoase proceduri (de exemplu, prăjirea) sunt, de asemenea, populare atunci când se procesează și se prepară mesele. Dar există cu siguranță o modalitate de a o face undeva,pentru a face bucătăria tradițională slovacă mai sănătoasă, mai echilibrată și bogată din punct de vedere nutrițional?

Da, este necesar să revenim la consumul de ingrediente tradiționale: pâine integrală, cereale, leguminoase, legume, fructe, nuci și oleaginoase. Incredibil cât de dramatic s-a schimbat dieta noastră în ultimii 70 de ani sau cam așa! Și, din păcate, chiar și vârstnicii de astăzi consideră deja leguminoasele, de exemplu, ca un aliment care le amintește de vremurile grele, de foame și de război și, prin urmare, preferă consumul frecvent de carne, care, la rândul său, a devenit un simbol al statutului social și al bogăției.

  • Sunteți autorul unei cărți de mare succes despre alimentația copiilor Ghid de supraviețuire pentru bebeluși și va fi chiar acum, Angelic. Care sunt specificul alimentelor pentru copii care trebuie respectate?

Prima regulă: Copilul nu este un adult mic. A doua regulă: Creșterea copilului - și în materie de nutriție - este un proiect important care trebuie să fie bine pregătit, deoarece atât părinții „de fier”, cât și cei „jeleu” fac rău copiilor și le provoacă probleme pentru viață. Am scris orice altceva în acele cărți - vă mulțumesc că le-ați adăugat