dezvoltarea

Acțiune

Situația actuală nu este ușoară pentru nimeni. Îngrijorări legate de sănătate, despre sănătatea rudelor apropiate, în același timp „obligația” de a petrece aproape tot timpul doar cu cei din gospodăria dvs. Măsurile stabilite în prezent de guvern sunt un test dificil pentru toate relațiile, pentru familii, pentru parteneri. ca să nu punem în pericol nimic? Câteva sfaturi ne-au fost oferite de antrenorul de viață Janette Šimková.

Care, în opinia dumneavoastră, este probabil cel mai rău pentru o persoană în situația actuală?

Nu avem nicio idee cine ne poate infecta și cine nu. Avem de-a face cu un virus care este latent de câteva zile, ceea ce înseamnă că persoana respectivă este deja contagioasă, dar nu are încă simptome. Este ca în timpul epidemiilor de ciumă, când oamenii nu știau ce se va întâmpla cu ei în zilele următoare. Neîndeplinind nevoia noastră de securitate și control, trebuie să acceptăm că nu putem câștiga permanent situația. Prin urmare, este o provocare pentru noi să scăpăm de frică, care ne reduce capacitatea de a acționa, slăbește îndoielile, atacă intuiția și distruge pacea și bunăstarea sufletului. Deoarece mintea umană este atrasă automat de cel mai rău scenariu, avem ceva de făcut pentru a rezista tuturor acelor turbulențe emoționale și mentale.

Cum ar trebui să „supraviețuim” fără prea mult rău?

Fii atent la sentimentele tale. Experimentarea tristeții, anxietății, fricii este complet normală. Trebuie să ne permitem să experimentăm emoții negative, numai atunci acestea pot rezona. Dacă le suprimăm, intensitatea lor crește. Este potrivit să vorbești despre sentimentele tale cu cei dragi, prieteni și colegi de muncă. Spune-le cum ne simțim cu adevărat. Dacă nu avem pe cineva apropiat de care să avem încredere, ar trebui să scriem despre noi înșine. Plâng și când avem nevoie de el și când suntem plini de tensiune.

De asemenea, trebuie să cedăm locul emoțiilor dureroase, astfel încât să nu ne limităm capacitatea de a trăi momente fericite. Toate emoțiile curg prin același canal emoțional. Dacă blocăm emoțiile negative, prevenim indirect trecerea celor pozitive. În prezent este crucial să ai grijă de emoțiile tale pozitive. Ne întărim sistemul imunitar mental și fizic.
Una dintre cele mai fiabile rețete pentru creșterea capacității noastre de a experimenta emoții pozitive este exprimarea recunoștinței. Găsim întotdeauna ceva pentru care putem fi recunoscători, chiar și în aceste momente dificile. Uneori sunt lucruri mărunte, alteori ceva mai mare. Este cel mai eficient să faci din exprimarea recunoștinței un ritual zilnic regulat. Puteți ține un jurnal în care scrieți trei lucruri în fiecare zi pentru care sunteți recunoscători pentru acea zi. Avantajul este că puteți reveni la note atunci când trebuie să vă consolidați. Sau puteți spune în mod regulat în cercul familial, pentru care fiecare dintre voi este recunoscător, ceea ce l-a făcut fericit în acea zi.
O altă modalitate bună de a-ți crește sentimentul de fericire este să faci fapte bune. Cu siguranță ai pe cineva în zona ta care te poate ajuta. Voluntariatul este o modalitate excelentă de a oferi vieții tale o dimensiune semnificativă.

Și încă un lucru important: emoțiile sunt contagioase. Negativ și pozitiv. Dacă putem să ne îngrijim și să fim mai pozitivi, vom răspândi această infecție pozitivă și la alții.

Când ar trebui o persoană să caute ajutor? Există câteva sugestii sub formă de simptome pe care avem nevoie de sfaturi, îndrumări?

Când există prea multe dintre aceste schimbări pentru o persoană și îi este imposibil să funcționeze în așa fel încât să aibă grijă de sine. Mental, emoțional și mental. A fi sub mult stres, a nu dormi, a alerga la substanțe care creează dependență, a fi iritabil pentru o lungă perioadă de timp, a fi prea prost, a experimenta anxietate, depresie și atacuri de panică este un semnal că nu mai ai controlul. Aș dori să îi încurajez pe toți să nu se teamă să ceară ajutor - pot fi familia, prietenii, cunoștințele înainte de a ajunge la experți. Nu este păcat să contactați o persoană din profesia de ajutor sau să apelați la linii unde puteți vorbi despre ceea ce experimentați.