8.9. 2006 Îți place carnea de pui și curcan, acordând atenție nivelului de colesterol? Atunci această dietă este pentru tine. Am selectat rețete din bucătăria mondială, astfel încât meniul dvs. să nu fie monoton.

dieta

Arhiva

Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Păsările de curte sunt o carne ideală pentru scăderea în greutate

Conține puține grăsimi și colesterol și proteine ​​valoroase de origine animală, care încep procesul de ardere a grăsimilor și kilogramele încep să scadă. În plus, proteinele susțin construirea mușchilor și, astfel, întăresc întregul corp. Carnea de pasăre conține mai mulți acizi grași nesaturați decât carnea roșie. Aceste grăsimi sănătoase sunt depozitate în masa musculară a păsărilor de curte, dimpotrivă, cea mai mare cantitate de grăsime din care obținem este stocată direct sub piele, deci nu trebuie să consumați carne de pasăre cu pielea.

Plin de substanțe nutritive importante

În plus, carnea de pasăre este bogată în minerale, precum zincul, care vă întărește sistemul imunitar. Conținutul de acid folic (important pentru metabolism) și vitamina B6 (important pentru formarea celulelor pielii, mucoaselor, stomacului, intestinelor și construcției celulelor roșii din sânge) este de asemenea semnificativ. Vitamina B6 este, de asemenea, implicată în întărirea sistemului imunitar și a sistemului muscular.

ALEGEȚI DEJUNUL

Salată de fructe cu scorțișoară
Tăiați 2 piersici și 4 prune în cuburi mici și amestecați cu 100 g coacăze sau alte fructe de pădure. Se amestecă 75 g iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi cu puțină scorțișoară măcinată și se adaugă la fructe. Presară 2 PL fulgi de ovăz.

Chifă de pasăre
Tăiați 1 chiflă de cereale integrale în jumătate și răspândiți 1 grăsime vegetală interioară cu conținut scăzut de grăsimi pe ambele părți interioare ale cocului. Puneți 1 felie de șuncă de pasăre pe jumătate și așezați feliile de roșii deasupra. Acoperiți cu cealaltă jumătate a cocului și puteți servi.

Muesli de struguri
Înjumătățiți 150 g de struguri albaștri sau albi și îndepărtați semințele. Se amestecă cu 30 g de fulgi integrali neîndulciti (ovăz, grâu) și se toarnă 125 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

FELURI PRINCIPALE

Piept de pui cu sos
Se prăjește 125 g piept de pui pe ambele părți într-o parte de ulei timp de aproximativ 8 până la 10 minute. Condimentează și sare, lasă carnea să se răcească. Se amestecă 2 PL smântână, 100 g iaurt degresat, sare, piper negru, 1 cățel de usturoi zdrobit. 1 grămadă de ierburi verzi (de exemplu pătrunjel, mărar, busuioc - după gust) tăiați mărunt și amestecați în sos. Tăiați piepturile de pui în fâșii și turnați peste sosul de ierburi. Adăugați 1 felie de pâine integrală (60 g) și 1 roșie la carne.

Minestrone de pasăre
Tăiați 1 ceapă și 1 cățel de usturoi cubulețe. Îndepărtați pielea din 75 g de pui slab și tăiați-o cubulețe. Se fierbe totul împreună pentru 1 linguriță de ulei. Se adaugă 1 dovlecei, 1 ardei galben, 2 morcovi și 100 g fasole verde (proaspătă sau gătită) și se sotează încă 2 minute. Se toarnă 125 ml bulion și se fierbe sub capac timp de aproximativ 5 minute. Apoi adăugați 1 cutie de piure de roșii. Se condimentează cu piper negru, sare, un praf de zahăr și se fierbe acoperit timp de 10 minute la foc mic. Se fierb 40 g de tăiței separat în apă cu sare și se amestecă în cele din urmă în supă.

Supă picantă
Tăiați 2 cepe, 1 cățel de usturoi, 1 piper galben și 1 piper verde în bucăți mici. Se fierbe totul timp de 3 minute pe 1 linguriță de ulei. Apoi adăugați 500 ml de suc de roșii, gătiți o vreme, condimentați cu sare, piper și tutun. Se lasă să se răcească. Tăiați 25 g de carne de curcan afumată în fâșii, 4 măsline negre în inele. Serviți supa cu curcan și măsline. Adăugați 1 baghetă integrală mică.

Tigaie asiatică
Tăiați mărunt 2 pori, 1 ardei roșu, 2 dovlecei mai mici, 50 g ciuperci și 2 morcovi. Tăiați 100 g piept de pui în fâșii și stropiți cu 2 PL de sos de soia. Se prăjește pe 1 linguriță de ulei, se adaugă legume, se condimentează cu condimente și sos de soia și se prepară cu agitare timp de aproximativ 5 minute. Se amestecă 3 bucăți de ananas neîndulcite (conservate) cu 50 g orez fierbinte fierbinte. Condimentați și adăugați sosul de soia.

Salata toscana
Se fierb 50 g de spaghete. Se amestecă 3 PL de bulion, 2 lingurițe de suc de lămâie cu spaghete. Tăiați 75 g de pui în fâșii și prăjiți într-o cantitate mică de ulei timp de aproximativ 4 minute, în final condimentați. Tăiați 150 g de roșii mici în gălbenele, amestecați cu carnea pregătită în spaghete. Dacă mâncarea pare puțin suculentă, puteți adăuga bulionul și garnisi cu frunze de busuioc.