Chrystal: Salut, \ n \ nAm început să slăbesc azi, așa că m-am întrebat când ar trebui să fiu. situația este următoarea: \ n \ nMerg la serviciu la 9, mă ridic 7-30-8,15 \ nMuncesc de la 9-17,30 \ n1x mișcare săptămânală 18,30-19,30 \ n2-3x săptămână sala de sport 18,00-19, 30 \ n \ rețineți pentru dumneavoastră ce intervale de timp am când nu am o dată la două zile între 18-20. și bineînțeles că nu pot mânca corect înainte de mișcare. multumesc pentru sfat
lemur: Este ușor când vii acasă după un antrenament. Puteți lua și cina la ora 20.30. Mai ales nu ratați după acel exercițiu.
Dara: Salut, \ n \ nAm început să slăbesc azi, așa că m-am întrebat când ar trebui să fiu. situația este următoarea: \ n \ nMerg la serviciu la 9, mă ridic 7-30-8,15 \ nMuncesc de la 9-17,30 \ n1x mișcare săptămânală 18,30-19,30 \ n2-3x sală săptămânală 18,00-19, 30 \ n \ rețineți pentru dumneavoastră ce intervale de timp am când nu am o dată la două zile între 18-20. și bineînțeles că nu pot mânca corect înainte de mișcare. iti multumesc pentru sfaturi \ n \ cum de nu ai timp? a pit mas cas? Pregătiți pentru zecea și plumbul de cartof și legume. de exemplu. pâine integrală cu șuncă și brânză și pe plumb knackbroty cu brânză și ouă.
Dara: pauza de masa poate ai?
Chrystal: Am timp în timpul zilei, e în regulă, pur și simplu nu-mi place cina pe la 20-20.30. chiar și în timpul zilei este greu să spun ce bandă de timp să observ când nu am nimic seara, îmi este clar 12-12-15-18, dar când am un exercițiu seara va trebui să aleg despre banda de timp 8.30-11.30-14.30-17.00-20.00 la 20.30 poate fi? funcționează pentru mine atunci când nu fac exerciții fizice de 4 ori pe zi papam și când fac exerciții fizice de 5 ori pe zi
Dara: Am timp în timpul zilei, este bine, pur și simplu nu-mi place cina pe la 20-20.30. chiar și în timpul zilei este greu să spun ce bandă de timp să observ când nu am nimic seara mi-e clar 15-12-15-18, dar când am un exercițiu seara va trebui să aleg despre banda de timp 8.30-11.30-14.30-17.00-20.00 la 20.30 poate fi? funcționează pentru mine când nu fac exerciții fizice de 4 ori pe zi și când fac exerciții fizice de 5 ori pe zi \ n \ nnu fac exact asta! \ n \ n (banane și iaurt) și în decurs de două ore mi-a fost foame, așa că am mâncat devreme.) \ n \ n Așteptați și nu o luați atât de strict. Știu că atunci când ți-e foame devreme, nu vei mai aștepta încă o jumătate de oră până la o oră, așa cum ai planificat, nu-i așa?:)
Dara: Rețineți că pauzele dintre mese nu trebuie să depășească 3,5-4 ore. vine deja lupi flămânzi care nu pot fi controlați!
Chrystal: mulțumesc pentru sfaturi, îmi voi urma corpul și foamea pentru că nu-mi pot imagina că nu aș mânca după mișcare, pentru că întotdeauna mi-e foarte foame. Nu mă culc niciodată mai devreme de 23, deci cu 2-3 ore înainte de a dormi papanim nu este o problemă