De când a oprit gimnastica în copilărie, a început să aibă probleme cu supraponderalitatea. Poate că a încercat toate prostiile legate de pierderea în greutate răspândite pe internet, dar rezultatul nu a fost durabil sau deloc. Desigur, rezultatul a fost o stimă de sine extrem de scăzută, frica de oameni și frustrarea generală. Žofka, întoarce-te în timp. Când ai dat în sfârșit schimbarea?
Totul s-a stricat 1.1. 2017 (coincidență, dar într-adevăr a fost probabil cea mai proastă zi din viața mea - fără Anul Nou New Me). Am început să mă antrenez cu un singur antrenor și mi-am schimbat radical dieta. Rezultatele au venit foarte repede și am slăbit o grămadă de kilograme într-un timp foarte scurt. Nu-mi amintesc numerele exacte și aș prefera să le șterg din toate caietele. Pare a fi o poveste fericită pentru a intra în pantalonii numărul 36 în câteva săptămâni, dar a luat o mare valoare. Deficitul caloric profund și faptul că nu mai puteam pierde în greutate m-au scos total. Paradoxal, încrederea mea în sine a scăzut și mai mult. Am intrat într-o mare mizerie mentală și am rezolvat-o, printre altele, prin supraalimentare.
Cum ai ieșit din cercul vicios și apoi la mine?
În octombrie, când, datorită prietenului meu uimitor, am reușit să ies din cel mai rău, scara mi-a arătat cel mai mare record pe care l-am avut vreodată. Am vrut să fac ceva din nou, dar, din moment ce sunt un bărbat leneș care poate înceta să facă mișcare în mijlocul încălzirii, știam că nu voi face asta singur. Așa că am găsit un antrenor în Ťahanovce și după câteva zile de hotărâre v-am scris.
Îmi amintesc primul nostru mail 🙂 ai venit la mine cu sinceritate, dar hotărât 🙂. Știu deja că anxietatea și nemulțumirea reciprocă v-au determinat să faceți ceva în acest sens. Care a fost cea mai mare problemă de slăbire? Presupun că, la fel ca majoritatea - mâncarea ...
Pentru mine, mâncarea a fost întotdeauna mai mult decât mâncare. Când am început să exersăm împreună, mi-a fost foarte greu să-mi iau rămas bun de la dulciuri și alte „deșeuri”. Încă am o problemă când văd o cutie frumoasă de Oreea scufundată în ciocolată care nu sare peste ea și o mănâncă. Poate că mi-a fost frică în mod inconștient că voi ajunge la fel ca data trecută.
Toți cei care doresc să slăbească trebuie pur și simplu să aibă un regim alimentar. Am vorbit mereu despre dietă și continuu să subliniez că TREBUIE să fie pregătită din timp, nu în timp ce alergăm la autobuz. Ce sfat ai învățat cel mai mult de la mine?
Încă încerc să îmi planific masa înainte. Duminică seara, voi nota pe hârtie ce aș vrea să fiu în timpul săptămânii. Unele zile reușesc să-l păstrez, altele nu. Multe depind de starea de spirit cu care mă trezesc, de ceea ce acționează în magazin ... Uneori adorm și nu am timp să gătesc. Sunt o persoană care, când gustă ceva, știe să o mănânce la nesfârșit. Pot, de asemenea, să fac o săptămână de salată Capresse în fiecare zi, îmi place - și atunci planul meu de duminică poate merge în iad 😀.
Cel mai bun sfat de la mine? 🙂
Probabil că proteinele trebuie să fie în fiecare masă și că carbohidrații sunt dușmanul. Întreaga mea viață alimentară s-a transformat în vânătoare de proteine. Ultima dată am visat că S-ká mare (carbohidrați) m-a urmărit 😀. Și mă simt mai bine când mănânc proteine decât atunci când scutur de mulți carbohidrați în mine, deci este convenabil.
Majoritatea clienților îmi vor spune în timpul acestor interviuri, mai presus de toate, despre marea schimbare din capul meu. Ti s-a intamplat ceva asemanator? Am observat că fără echivoc da, dar îți răspund 🙂
Foarte. Cu siguranță am câștigat încredere și forță! Nu am aproape nici o panică și atacuri inferioare, ceea ce este probabil cel mai important lucru. Nici măcar nu mă tem că oamenii mă vor judeca pentru ceea ce arăt.
Sper că ți-a fost frică și de mine
Am vrut să-ți spun aici ce antrenor cumplit ești și cum vrei să mă omori la fiecare antrenament, dar bine, nu 😀... Am fost la primele antrenamente cu teamă, dar a trecut repede. A fost și bine, pentru că nu m-am oprit din cauza acelei frici. Te-am văzut profesionist și prieten într-unul. Acum aștept cu nerăbdare antrenamentul. M-am cam speriat de la început, când nu am putut lăsa primele kilograme pe care urma să le țipi. Apreciez foarte mult că în timpul antrenamentului dvs. plătiți 100% pentru mine. Sunt adesea surprins când îți ceri scuze pentru că mergi să îți verific telefonul, ceea ce este o chestiune firească pentru mine. Mai ales când am văzut alți antrenori care au reușit să antreneze un client cu un telefon mobil în mână timp de 60 de minute.
Este, de asemenea, minunat cum puteți aborda fiecare client separat. Nu aveți niciun plan de instruire pe care îl dați tuturor, indiferent de obiectivul clientului.
Și nu știu dacă voi găsi un alt antrenor care, dacă îi spun că vreau să mă antrenez culcat, îl va îndeplini pentru mine. 😀.
Mă bucur foarte mult că am găsit un model și un prieten excelent în tine. Antrenamentele au devenit distractive și datorită faptului că putem să vorbim și să vorbim în plus față de pisică. Mi-ai deschis ochii la multe lucruri. Mulțumită vouă, am început să hackez tot dristul de marketing și mâncarea proastă. Chiar am crezut că fulgii sunt cea mai delicioasă mâncare din lume 😀
Există o mulțime de dezinformări și concepte nefondate, de fapt internetul este plin de ea. Dar, așa cum am spus mai sus, controlul a ceea ce am pus în gură este „întregul miracol” și în același timp cel mai greu lucru. Simți că trebuie să renunți prea mult?
Aceasta este o întrebare destul de grea. În general, am încercat să-mi schimb stilul de viață, lucru pe care l-am reușit parțial și nu știu dacă am ceva la care a trebuit să renunț în mod explicit și mi-a părut rău. La început, da, dar nu acum. Încerc să găsesc un echilibru în toate. Cu siguranță am o imagine de ansamblu excelentă. Am început să mă bucur mult de tot ce privește dieta. Îmi place foarte mult să citesc diverse articole despre dietă și să experimentez în bucătărie și să vin cu rețete diferite. Este de la sine înțeles că am câștigat un nou corp și mușchi. Și am menționat mai sus încrederea în sine și o schimbare de gândire 🙂
Și sunt foarte fericit că merge 🙂. În concluzie, aș dori să adaug că am ajuns la un acord cu Žofka că, dacă numărul ei pe greutate scade sub 63 kg, îi voi permite să „păcătuiască” și să meargă la un cheesecake. Scopul este atins și ne aruncăm către următorul, mai greu: modelarea figurii și ceea ce este la modă - mărirea fundului 🙂 astfel încât crema ei preferată să poată fi data viitoare 😀