Copiii care dorm scurt sau slab au probleme cu agresivitatea și concentrarea.
19. Sep 2017 la 15:15 The Conversation, Wendy Hall
Articolul a fost publicat inițial pe The Conversation.
Autorul este profesor de asistență medicală la Universitatea British Columbia.
Creșterea copilului ridică întrebări la care nu se răspunde cu ușurință. De exemplu, somnul este, de asemenea, controversat. Cât de mulți copii au nevoie de el și ce somn îi va beneficia cel mai mult?
Am fost membru al unui grup de experți al Academiei Americane de Medicină a Somnului, care a examinat peste 800 de articole științifice despre relația dintre durata somnului și impactul acestuia asupra copilului.
Descoperirile noastre sugerează o durată optimă de somn, care va afecta pozitiv sănătatea copiilor. Cantitatea de somn include și pui de somn, iar copiii ar trebui să parcurgă un ciclu de 24 de ore.
| 4-12 luni | 12 - 16 ore |
| 1 - 2 ani | 11-14 ore |
| 3 până la 5 ani | 10-13 ore |
| 6-12 ani | 9-12 ore |
| 13-18 ani | 8-10 ore |
În ciuda sprijinului acordat științei, recomandările privind somnul rămân controversate. Mulți au prieteni sau cunoscuți care susțin că funcționează perfect după patru ore de somn. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că adulților li se recomandă să doarmă șapte până la nouă ore pe zi.
Încercăm să ne bazăm recomandările pe cercetare, dar situația este complicată pentru copii. Nu putem adormi copiii mici doar pentru a vedea dacă au mai multe probleme decât copiii care au dormit timpul recomandat.
Durata optimă de somn
Prin urmare, s-au efectuat unele experimente pe adolescenți. Privarea de somn pe termen scurt a fost alternată cu o cantitate adecvată de somn. Unul dintre experimente a arătat că somnul slab a lipsit starea de spirit a adolescentului și a provocat dificultăți în controlul emoțiilor negative.
"Lipsa de somn a adolescenților a fost, de asemenea, asociată cu un risc crescut de auto-vătămare, gânduri suicidare și încercări.
"Profesorul Wendy Hall
Aceasta este o constatare importantă, deoarece copiii și adolescenții trebuie să învețe cum să-și regleze atenția și să gestioneze emoțiile negative. Capacitatea de autoreglare poate ajuta un copil la școală să obțină rezultate mai bune și o atitudine generală față de educație.
Pentru copiii mai mici, studiile noastre au trebuit să se bazeze pe relațiile dintre durata somnului, calitatea somnului și consecințele negative asupra sănătății. Observarea pe termen lung a unui grup de copii a arătat o asociere între tulburările de somn din copilăria timpurie și dificultăți de gestionare a emoțiilor cu vârste cuprinse între doi și trei ani.
Dacă problemele de somn persistau, copiii nu puteau procesa emoții negative nici la vârsta de șase și șapte ani. Problemele de concentrare au apărut între vârsta de opt și nouă ani.
Calitate optimă a somnului
Nu numai lungimea, ci și calitatea somnului copilului sunt importante. Ele influențează comportamentul foarte similar. Somnul slab include dificultăți de a adormi, somn intermitent și lipsa de odihnă.
La vârsta școlară, un copil cu lipsă de somn are rezultate slabe. La grădiniță, copiii cu un somn slab (cei care adorm mult timp și se trezesc noaptea) s-au comportat mai agresiv decât colegii.
La sugari, trezirea nocturnă se reflectă într-un control mai slab de sine și o atenție scăzută la vârsta de trei și patru ani.
În opinia noastră, pe baza cercetărilor disponibile, subliniem că lipsa somnului este asociată și cu un risc crescut de accidente, leziuni, hipertensiune arterială, obezitate, diabet și depresie.
Rolul important al părinților
Abilitățile de autoreglare ale copiilor sunt dezvoltate cu fiecare încercare individuală de a adormi. Părinții au, de asemenea, un rol important de jucat, deoarece comportamentul lor îi poate ajuta pe copii să obțină o durată și o calitate optime ale somnului.
Părinții pot aduce o rutină fixă în viața copiilor lor, pot stabili când se stinge lumina și astfel stabilizează timpul în care copilul adoarme. De asemenea, se pot asigura că copilul nu folosește dispozitive electronice la culcare.
Eforturile depuse se vor reflecta în rezultatele mai bune ale copilului în toate etapele dezvoltării. Datorită unui somn de calitate și suficient de lung, copilul își va putea controla mai bine emoțiile negative și va fi mai concentrat. Îl va aduce beneficii nu numai la școală, ci și în contact cu alte persoane.
- Teme pentru copii în funcție de vârstă Chiar și un copil Hello Hello poate să o facă
- Diagnosticul după limbaj - ce în corp, ce în limbă
- Ena a născut un copil după inseminare artificială
- Sarcina feminină - simptome, lungime și tot ce trebuie să știți
- Speranța de viață, puterea de cumpărare sau obezitatea evaluează viața europenilor în număr TREND