Myprotein.Sk

Scriitor și expert/publicat

Distribuie această pagină

Cu subiectul de astăzi voi începe o dezbatere pe subiecte foarte aspru criticate - culturismul femeilor, cursele pentru femei, exercițiile pentru fete și, de fapt, subiectul femeilor și al modelării corpului în general. Poate ați observat că practic acest sport și dacă nu, aș vrea să mă prezint. Numele meu este Hana Rehorčíková și am început recent competiția. Puteți citi despre de ce și cum în „CV-ul” meu pe blogul Myprotein. Să trecem la subiect. Nu pot să nu comentez acest subiect, pentru că mă privește în esență. Aud adesea aluzii la sportul pe care l-am ales, precum: „Nu este potrivit pentru tine, încearcă tenis, volei, handbal ...” În primul rând, aș vrea să mă gândesc la cine a început să stabilească ce sport să facă și dacă ar trebui să o facă deloc?

Doamne născute din familii aristocratice, egipteni frumoși și greci antici pricepuți și dotați fizic, pentru toți, activitatea fizică era o parte naturală a vieții. Povestea aventuroasă și uneori uluitoare a istoriei sportului feminin ne spune că sexul mai mic nu a câștigat întotdeauna în rândul bărbaților, dar a fost totuși posibil să se afirme și să arate că femeile au pur și simplu fitness și rezistență în sine. În trecut, sportul și activitățile fizice erau printre principalele privilegii ale bărbaților, dar nici sexul mai frumos nu era în întregime lipsit de activitate fizică. Pe lângă popularul înot, acrobația a fost deosebit de populară. Multe dintre elemente au ajuns la dansurile dansatorilor egipteni, care se caracterizează printr-un control perfect al abilităților corpului. Dansul era o parte naturală și necesară a echipamentului fiecărei doamne egiptene. Cu toate acestea, femeile seniori practicau și jocuri cu minge sau chiar alergare. Din toate acestea rezultă că publicul este mai obișnuit cu alte forme de sport pentru sexul mai mic, cum ar fi culturismul și exercițiile fizice. Acest lucru ne aduce la originea părerii că acest tip de sport nu este pe deplin potrivit pentru femei.

Dealul oamenilor combină antrenamentul de forță regulat și intensiv pentru femei cu o creștere masivă a masei musculare. În realitate, este complet diferit. Femeile, în special, au aversiune față de construirea masei musculare, iar primul gând care îmi vine în minte este că vor arăta ca bărbați și culturisti de top. Acest lucru pur și simplu nu este atât de ușor pe cât ar crede unii. În spatele cifrelor persoanelor menționate mai sus, există mulți ani de muncă grea și practici nu pe deplin corecte. Ești un caz complet diferit, iar faptul că începi să mergi regulat la sală nu te va face cu siguranță așa. Singurul lucru care ți se poate întâmpla este că arunci câteva kilograme în plus și totuși formezi o siluetă grozavă, precum fata de mai sus (dacă ții legătura corectă). Chiar și unii bărbați folosesc adesea note despre instruirea femeilor pentru a le face să arate ca un bărbat. Haha. Știi cum arată de fapt acești bărbați?

Amintiți-vă, dragi doamne, că greutatea sau mărimea gata de purtat sunt complet irelevante. Important este cât de mult mușchi porți, care este singurul care îți va modela corpul, astfel încât să fii mulțumit de tine. Masa musculară „tăie” în mod constant din excesul de grăsime, le stochează sau le menține la un procent adecvat, atâta timp cât ați stăpânit nutriția și stilul de viață general. Din acest fapt rezultă că masa musculară este un lucru foarte valoros pe care ar trebui să-l construim și să-l dezvoltăm. Acest lucru se întâmplă datorită antrenamentului de calitate și alimentației corecte.

Diferența dintre cele două concepte este foarte mare. În timp ce o femeie care întărește în mod normal ține o dietă sub forma unei diete sănătoase (în cea mai mare parte), cealaltă are totul pe gram și trebuie să-și supună viața în mod constant. Nu este un sport ușor și nu mai este un sport obișnuit. Știm bine acest lucru și, de asemenea, știm că uneori acțiunile noastre sunt extrem de extreme, dar încă îl adorăm. Trăim literalmente această echipă și ne face fericiți. Întregul proces și tot ceea ce ne înconjoară ne mișcă în mod constant înainte și ne modelează mintea și, bineînțeles, figura. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu avem propria noastră viață și nu ne bucurăm de acele momente „normale” alături de cei dragi. Am ales pur și simplu acest hobby și îl avem în clasamentul valorilor superioare celor care îi sunt dedicate recreativ. Aceasta este diferența fundamentală. Nu condamn punctele de vedere negative asupra abilitării femeilor, care este mutată la un nivel competitiv. La urma urmei, fiecare are propria opinie și o poate exprima liber. Aș vrea doar să precizez că nu este atât de oribil precum unii descriu. Fiecare dintre noi, indiferent dacă este competitiv sau recreativ, mergem la sală și avem puțină mâncare, dar unii dintre noi o luăm mai în serios.

mituri

După cum am indicat deja, fiecare femeie își dorește să se simtă bine în corpul ei și să se placă așa cum este ea. Cu toate acestea, trebuie făcut ceva activ în acest sens, iar mușchii sunt singura cale. Crezi că femeia de mai sus a practicat zumba, aerobic sau a făcut yoga? Poate ca sport suplimentar pentru relaxare, da, dar ceea ce vedeți este rezultatul unui antrenament de forță, viteză, dinamic și parțial rezistent cu o greutate proprie și, de asemenea, greutăți (deloc ușoare). Această femeie nu a folosit niciun steroid interzis, așa că silueta ei arată în continuare în mod natural feminină, nu extrem de musculară sau extrem de căptușită (nu sub 12%). Cuvântul cheie pentru frumusețea feminină durabilă pe termen lung este mușchiul. Fă-ți propria opinie dacă întărirea este potrivită pentru o femeie nu numai din punct de vedere estetic, ci și din punct de vedere al sănătății.

Mușchii tăi nu vor crește decât dacă le ceri performanțe mai mari decât astăzi. Faptul că veți experimenta, de asemenea, o masă musculară regulată este complet obișnuit, chiar natural, și nu vă împotriviți. Ar trebui să dedici cel puțin 3 ore pe săptămână mușchilor, timp în care te vei antrena foarte intens cu forță nu numai cu propria greutate, ci și cu sarcini destul de grele. Vă recomand să începeți să mergeți la sala de gimnastică locală, unde cu siguranță vor fi încântați să vă sfătuiască și să vă ajute nu numai în domeniul exercițiilor fizice, ci și în domeniul nutriției adecvate în timpul unui astfel de antrenament, astfel încât să obțineți rezultate țintite . Cu cât sunt mai multe exerciții funcționale și multi-articulare, cu atât mai bine pentru dvs. Dimpotrivă, este recomandabil să evitați exercițiile care exercită o singură parte musculară (exerciții tipice izolate de culturism cu o singură brață sau pe mașini de laborator). Așadar, nu vă fie frică de barul olimpic, folosiți adesea greutăți de fierbător sau faceți antrenament funcțional modern. Dacă, în ciuda tuturor acestor lucruri, sunteți un iubitor pasionat de cardio, vă recomand să studiați acest articol, care se ocupă de această problemă. Cred cu tărie că, dacă combinați exerciții de forță efectuate corect și adăugați puțină activitate cardio, nu veți pierde rezultatele perfecte. Așa că hai să ajungem la el!

Ce tipuri de Kindia știm Ce cardio este potrivit pentru mine

Doriți să includeți activitatea cardio în planul dvs. de antrenament? Și știi că nu contează care? Este important să alegeți cardio-ul potrivit pentru opțiunile, abilitățile și mulți alți factori. Citiți ultimul nostru articol pentru a afla mai multe despre acest subiect, pentru a evita greșelile obișnuite.

În primul rând, recomand cu siguranță creșterea aportului de proteine, care ar trebui să se bazeze în principal pe dieta ta, dar poți folosi și proteine. Am discutat alegerea corectă a proteinelor ultima dată în articolul de mai jos. Alte suplimente importante sunt vitaminele, acestea complexe sunt foarte potrivite. Dacă urmați o dietă, vă oferim și bcaa și glutamină, care sunt extrem de bune pentru un regim de reducere. Aceasta este baza completă pe care ar putea să o aibă orice femeie de antrenament activ care obține rezultate. De asemenea, oferim arzătoare de grăsimi, produse de pre-antrenament. Am o experiență bună cu multe produse și, prin urmare, le recomand. Cu toate acestea, depinde de dvs. dacă alegeți alegerea mai restrânsă sau cea mai largă.

Femeile și exercițiile fizice Mituri și fapte Sfaturi bune pentru instruirea femeilor

Sportul este distractiv, iar femeilor le place distracția. Ne place să obținem rezultate din ce în ce mai bune, dar suntem adesea criticați pentru inițiativa noastră în diferite sporturi. De ce sunt prejudecățile împotriva femeilor și culturismul/exercițiul fizic/fitness? Vom vorbi mai multe despre acest lucru în articol.

În orice caz, vă doresc mult succes și, în special, să evitați opiniile negative pe care femeile le aruncă în acest sport. Nu sunt deloc adecvate și este posibil să nu vă preocupe. Sper că am făcut acest subiect puțin mai clar pentru tine și că te-am motivat măcar puțin să exersezi. Dacă da, sunt foarte mulțumit. Faceți ceea ce vă place din plin și întotdeauna cu un zâmbet!

Sportul sănătos este calea către o viață fericită. Toată lumea, indiferent de sex, ar trebui să poată alege un sport de care se bucură. Am ales fitness-ul, exercițiile fizice sau culturismul. Aș dori să încurajez cu articolul meu femeile care o îngreunează din cauza opiniilor celor din jur. Cunosc multe femei care chiar au încetat să se antreneze din cauza opiniilor negativistilor. Începeți astăzi cu motivația Myprotein!